服用益生菌後，
竟然拉肚子了！
這是鬧哪樣？據說這是「赫氏消亡反應」。
赫氏消亡反應
大量臨床試驗發現：80%以上的人服用益生菌時，不會有什麽副反應。
對於一些腸道菌群已經失調的人，在服用益生菌過程中，特別是剛開始補充時，會出現癥狀加重的現象。如，腹痛、脹氣、腹瀉加重等。
赫氏消亡反應多發生於腸道菌群失調患者。服用益生菌產生的赫氏消亡反應通常時間不長。
大多數人幾天至2周就會消失，個別嚴重者會持續到4周，然後轉向身體康復階段。
服用益生菌後，在體內是一個漸變過程。臨床試驗研究表明，開始服用益生菌的4周內，益生菌和腸道內已存在的有害菌展開競爭。
細菌們在腸道裏戰爭的慘烈階段，赫氏消亡反應會發生在這階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，益生菌也會釋放大量細菌素來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。
堅持服用益生菌，相當於在戰爭中不斷補充援軍，益生菌會逐漸占領上風。外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協同作用，維護腸道健康。所以，服用益生菌4-8周期間，人體會開始感受到病癥的改善。
繼續堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。
人體病癥的改善越來越明顯，但決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也極其頑強。
研究顯示，益生菌可用來有效對付有害菌。所以，服用益生菌一定要堅持到12周，使益生菌和體內其它有益菌的優勢最大化。
當益生菌和有益菌在體內占有足夠優勢後，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。
為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌卷土重來，專家建議在服用12周的益生菌後，可將益生菌攝入量減半，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然後可停用。
對大多數人來講，停用後，這一最佳化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。
但由於生活、飲食習慣等各種原因，現代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態，那麽需要階段性的補充益生菌。
生活習慣和飲食結構等因素會直接幹擾腸道本身菌群平衡，補充益生菌調節到正常後，如果不改變本身的不良生活習慣，腸道的菌群平衡便會再次被打破，回到原先的不良狀態。
所以，日常保持良好的生活飲食習慣對於我們維持身體健康至關重要。
益生菌作用+++，必須正確服用
上面講完了益生菌對人們身體的重要性，但是，好的東西要發揮作用，也是有講究的。
益生菌只有配合正確的沖服之道，才能發揮它的最大功效。
40度以下溫水沖泡
專家提醒，超過40度的高溫環境，益生菌會被燙死，只剩下一堆益生菌的「屍體」！
專家建議，沖泡時，先調好水溫，再將益生菌沖入溫水中，保證菌群活性。
30分鐘內及時服用
專家提醒，沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，服用效果大大降低。
避免和抗生素同服
專家提醒，服用益生菌，不要和抗生素一起，或間隔2-4個小時後服用，保證其功效。
