每位家長都希望孩子能有個挺拔的身高，尤其是那些對自己身高不滿意的父母，更是希望孩子能夠長高一點。因此，他們對孩子的身高變化十分關註，一旦發現孩子比同齡孩子長得稍矮些就想各種途徑快速長高，甚至因此陷入一些誤區。
關於寶寶長高家長存在的錯誤見解及誤解原因
人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明:人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實作長高，且缺一不可。人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實作生長。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
多喝骨頭湯能長高？
骨頭確實含鈣豐富，但和補鈣關系不大。首先，骨頭中的鈣人體難以吸收；其次，不管把骨頭燉多久，那些鈣也很難溶進湯裏。我們看到濃濃的白色湯汁其實大部份是脂肪。所以，長期喝骨頭湯不但不能補鈣，反而還有導致肥胖的風險。我們來對比一下骨頭湯和牛奶中的鈣含量——骨頭湯是2毫克/100毫升，牛奶是104毫克 /100毫升。牛奶的鈣含量要遠遠大於骨頭湯，所以給孩子補鈣，喝骨頭湯不如喝牛奶來得實際。
牛奶當水喝能長高？
牛奶中蛋白質和脂肪是3%左右，含糖量約5%，含鈣約1%。如果按照每日飲水量喝牛奶，鈣的供給就會超量，脂肪和能量也會過多。即使飲用日飲水量一半的牛奶——800 毫升，攝入的脂肪和能量也多。牛奶當水喝，還會導致體內攝入蛋白質過量，過多的蛋白質供給人體不能「照單全收」，吸收率反而會下降。所以，牛奶每日飲用量不應當超過 500 毫升。
三七煲湯能長高？
近年來三七受到很多養生人士的追捧，而三七是否能幫助孩子長高這件事，也成了爸媽們非常關註的問題。目前，沒有科學證據證明「三七燉雞、三七燉排骨、海馬煲三七＂這些民間偏方能安全、有效地增高。而且這些中藥、補藥可能存在加速骨骺線閉合的風險，導致終生身高受損，甚至出現性早熟等內分泌疾病。
拉伸懸垂能長高？
對於駝背、脊柱側彎的患者來說，脊柱牽引也可以幫助恢復一定的身高。簡單來說，就是拉伸運動一段時間後，骨間組織恢復至比較好的厚度，這時測量身高值會一點點增長，但這樣的拉伸並不是孩子本身長骨生長帶來的長高，同時由於拉伸不當反而容易造成肌肉損傷。要提醒大家，合理的鍛煉有利於平衡骨骼的生長及全身的鈣磷代謝，促進孩子身體發育，但註意一定要選擇可以使骨承受壓力的運動。每周運動 3~5 天，每次 30 分鐘左右，根據孩子的年齡、興趣來選擇運動計畫，在安全的前提下，循序漸進進行鍛煉。
只是單純補鈣就能長高？
在2019年中華骨質疏松和骨礦鹽疾病雜誌中明確提到，羥基磷灰石是骨組織的主要成分，鈣和磷都是構成羥基磷灰石晶體的主要礦物質，除了磷以外，骨礦物鹽中的非鈣物質還包括鎂、鈉、氟、鍶和硼等6種，剩余如鐵、鋅、銅、錳雖然在人體內的含量<0.01%，都是人體骨骼生長所必需的營養物質。但是傳統的補鈣，並不能滿足骨骼所需要的全部營養素的組成，需要豐富骨組織的原料的同時，還應該補充維生素D（有一組維生素D與骨密度的論文實驗證明）去促進鈣的吸收，添加初乳堿性蛋白、或者水解蛋黃粉等營養素，來促進成骨細胞活性的提升，而成骨細胞最核心的作用就是去幫助我們的骨骼進行礦化，將鈣去轉變為我們的骨骼，就好像是我們蓋房子，從一塊塊的磚頭、石子，最後變成了我們的大樓，而我們的成骨細胞就是在骨骼中不斷的將我們的礦物質去沈澱，去變成我們的骨骼。除此之外，我們還需要給孩子補充維生素k2和賴胺酸幫助「血鈣入骨」，幫助骨鈣沈澱，減少骨鈣的流失。
以上就是家長們可能出現的關於寶寶長高可能會出現的錯誤認知，你中招了嗎？
你還知道哪些其他的錯誤認知，評論區告訴我，給大家避避雷吧！！
今天的母嬰小課堂就到這裏啦，下課！！
