參考訊息網10月18日報道
據俄羅斯【訊息報】網站8月18日報道，俄羅斯衛生部8月初指出，建議民眾每年至少接受一次眼科檢查，尤其是兒童和40歲以上的成年人。最常見的眼科疾病是近視，俄羅斯約三分之一的成年人和二分之一的高中生患有近視。醫生們認為，這是因為視力負擔過重，而這可能不僅僅與平板電腦有關。為了改善視力，人們常常采用流行的方法：多吃特定種類的食物或做眼保健操。然而，還有其他一些做法確實有助保護視力。
多重因素損害視力
近視多在學齡期開始形成，在經過及時矯正後，近視會隨著時間的推移而停止加深。在22至25歲之後，眼部發育已經完成，因此對兒童視力有害的一些因素對成年人影響較小。對視力的危害在很大程度上取決於持續時間：眼睛處於緊張或不舒適狀態的時間越長、次數越多，患病的風險就越高。這指的不僅是近視和遠視，還包括其他問題。
影響成年人視力的因素有很多。歐洲醫療中心眼科醫生納塔利婭·博沙在接受【訊息報】采訪時指出，過度的紫外線放射線會誘發白內障和視網膜中央區疾病，因此在山上或海灘上應該戴墨鏡。
博沙說：「此外，容易導致受傷、撞擊和腦震蕩的激烈運動，如跳傘和拳擊，或在振動條件下的工作可能引發視網膜破裂和脫落。如果不及時進行手術治療，甚至會造成失明。」
這名醫生補充說，成年後視力永久喪失的另一個相當常見的原因是中毒性視神經和視網膜損害，例如服用劣質酒精、接觸過量氨氣、吸毒和服用某些藥物等。
「最佳醫生」公司的眼科醫生阿德爾·祖利菲加羅娃指出，影響成年人視力的原因還包括吸煙。
她說：「研究表明，吸煙是導致老年性黃斑變性的直接危險因素，還會引起幹眼癥。我還要補充一點，酒精有神經毒性作用，它不僅是青光眼的誘發因素之一，還會引起視神經病變，進而導致視神經萎縮。」
醫生倡導戶外活動
據專家介紹，盡管成年人的眼球已經定型，但在長時間工作時，過度的壓力也會對眼睛造成影響，雖然影響程度不像對兒童那麽大，但眼球肌肉也會持續收縮，從而導致視力下降。
眼科醫生維多利亞·恰穆爾利耶娃表示：「眼睛盯著什麽物體並不重要，無論是平板電腦、手機、書本，還是刺繡工具都差不多。主要因素是與物體的距離太近和用眼時間太長。此外，在光線不足的室內和在乘坐交通工具時近距離工作也會造成眼部肌肉緊張。」
她解釋說，眼睛依靠睫狀肌的調節才能看清不同距離的物體。眺望遠處時，睫狀肌處於放松狀態，而註視近處物體時，睫狀肌則會收縮。這也是近年來越來越多的學齡兒童近視的原因：眼球還在發育階段的他們做作業和使用平板電腦的時間太久了，戶外活動的時間卻少得多。
羅伊特貝格診所的眼科醫生西諾·戈濟耶夫補充說，戶外活動對孩子來說很重要，不僅因為在戶外能輕松地眺望遠方，還因為光線也很重要。
他指出：「在有些國家，天氣好的時候，學校都在戶外上課，因為自然光對眼睛有好處。人工照明有時會對視力產生負面影響。劣質照明燈以及智慧型手機和電腦的螢幕都會閃爍，雖然肉眼看不出，但會導致眼部肌肉疲勞。」
戈濟耶夫建議用智慧型手機網路攝影機對準家中的照明燈檢查一下：如果發現存在明顯的閃爍，最好換燈。
運動飲食配合改善
如果已被醫生診斷出視力受損，近視或遠視，那麽傳統的預防方法將無濟於事。事實上，這兩種疾病都無法治愈——至少目前如此。視力只能透過眼鏡、隱形眼鏡或雷射手術來矯正。
博沙認為，如果視網膜出現問題，攝入維生素A確實有助於延緩疾病的發展並保持視力。例如，藍莓含有的花青素能幫助眼睛減少強光照射的傷害，還能幫助視網膜抗氧化，提高睫狀肌的效能。
她強調說：「但是，無論胡蘿蔔、藍莓或其他食物都無法逆轉近視、遠視和散光。」
醫生說，各種眼保健操也是如此：雖然有益，但不能治愈。戈濟耶夫強調：「當一個人長時間註視近處的東西時，需要調整一下，做眼保健操和遠眺是很好的選擇。」
恰穆爾利耶娃也推薦了一種眼部鍛煉方式，可用鉛筆或任何類似物體做練習。在距離眼睛30厘米處手握鉛筆，集中註意力緊盯著鉛筆看幾秒鐘，然後看後面盡可能遠的物體。
戈濟耶夫補充說，在持續專門練習的幫助下，兒童可以取得很好的護眼效果。他表示：「如果按照醫生的建議進行眼部肌肉鍛煉，視力就有可能不會下降。」
世界衛生組織指出，全球約有22億人患有近視或遠視，而且這一數位還在不斷增長。同時，世衛組織專家認為，近視的主要原因是在室內停留時間過長，再加上視力負擔過重。
專家們指出，盡管目前有一些矯正視力的方法，但視力不佳的人數太多仍然是艱巨的任務，手術幹預也不能說百分之百安全。因此，能從小就保護好視力還是最佳途徑。（編譯/朱麗峰）
