懷孕期間應該註意什麽？

2014-05-23親子

這是一個嚴肅的問題，懷孕期間應該註意什麽？

真相是處處是坑，處處都要小心，稍不註意，孩子可能就沒了！

孕前三個月，有的人過量食入寒食，導致滑胎。

孕中期，有人不當用藥，大人寶寶送去急救。

孕後期，有的人大意不數胎動，臍帶繞頸，寶寶窒息。

有的人臨產逛商場，娃都能生在路上的新聞也大有所在。

甚至一個情緒的波動都能引起不規律宮縮，送醫保胎。

最讓人猝不及防的是熊孩子，一推一攘，娃就沒了。

懷孕容易嗎？不容易！

本身就像一個過五關斬六將的事情。

處處都要註意！處處都要小心。

如果一一列出來，萬字長文都不為過，篇幅有限，作為一胎媽媽，以過來人親身經驗挑重點的說幾件懷孕期間應該尤其要註意的事情。

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【孕早期】

1、孕早期註意繼續補充葉酸

不要認為備孕前吃3個月就可以了，懷孕之後葉酸的補充不能停，尤其是孕早期前3個月，是胎兒逐漸發育大腦的重要時期，而葉酸有預防胎兒畸形，降低寶寶出生缺陷的作用。

具體應該怎麽補葉酸？

根據【 中國居民膳食營養素攝入指南 】建議： 每天0.4mg是最佳葉酸補充劑量。 目前市面上售賣的大多數葉酸，都是這個含量，一天一片正好，不要多吃。

♦建議是早飯後半小時溫水吞服，非嚼服

♦葉酸在酸性環境中易被破壞，影響吸收效果，註意不要跟維C一起吃哦，兩者間隔半小時以上較好。

還有買葉酸一定要買帶有OTC標誌的正規品牌葉酸產品，因為一個可怕的事實存在，有的是標榜葉酸含片，但裏面都沒有葉酸，這不坑人嘛！所以大家註意看一下葉酸含量，每片400或500微克均可。

2、孕期產檢別忽視，每項都要註意

自打懷孕，什麽稀奇古怪的事都聽過，比如我一個群的孕媽，根本沒產檢意識結果最後快生了還去保胎。這裏勸孕媽一定要重視產檢，千萬不要為了省錢，摳摳搜搜的，最後危害自己和寶寶的健康。
產檢一般以孕周劃分，一般預設孕周是40周。

常規的產檢表可參考下面這張圖：

這幾項一定要重視！！！

Nt檢查（小排畸）早期把明顯的染色體疾病篩查出來，好比用篩子把米裏的沙子先篩掉，最早讓我們知道孩子是否存在畸形的可能。

唐篩，唐氏症候群患兒（先天智商缺陷等）篩查；

思維彩超（大排畸）、糖耐篩查（檢測孕媽本人是否有糖尿病）。

3、警惕嚴重性孕吐

別看是小小的孕吐，發作起來，分分鐘鐘折磨你的力氣全無。

我是前面三個月超級難受的，幾乎吃不下什麽東西，尤其肉類，看見了就想吐，甚至聞到味道就反胃。

孕吐到2個半月，一直靠水果牛奶吊著，一天只差時時刻刻抱著垃圾桶，胃劇痛，燒心，各種方法都有試過，都

孕吐怎麽緩解呢？

服用維生素B6，每次吃上25mg，有助於緩解孕吐。

檸檬水、生姜茶或淹制過的生姜片，以緩解惡心反應。還有一個土方法，把生姜綁在手腕上，些許有點管用。

保持空氣新鮮，盡量避免有不良氣味的環境，家裏的香薰、精油建議棄置。

4、註意避免重物家務勞動

很多男性同胞不相信，懷個孕連家務都不能做了嗎？我想說你們別不信，是真的。

尤其應該註意避免那些強體力的或增加腹壓的家務勞動，如搬運、擔、提、推、拉重物。

不向過高或過低處探取物品，不要長時間下蹲或低坐伴做家務，如洗大件衣物等。

尤其應該註意 不能提重物。

以現代的醫學角度來看，當孕婦搬或提重物時，可能會造成下腹部用力、子宮肌肉收縮，增加腹壓。若不小心碰撞到腹部，還可能導致出血或胎盤早離剝離

國家規定孕婦在勞動中不應搬動超過25千克的重物，大家這方面不要逞強。

5、孕早期多註意休息

在早期身體疲憊、精神不振、嗜睡的新號，不要擔心，這些都是正常的，多註意休息。

寶寶從胚胎發育成胎兒，必然是會消耗媽媽很多的能量，所以準爸爸不要認為孕媽愛睡覺，其實是生理反應，這是好現象，可以順應自己身體的變化，該睡就睡，對胎兒的發育是有好處的。

【孕中期】

1、孕中期註意控制體重

體重是孕期的一大難關！ 疼的教訓告訴大家，別吃太胖，否則生的時候，胎兒過大，不好生的！

體重越重，還容易患有妊娠糖尿病和高血壓等疾病，不利於胎兒生長發育。孕婦體重越重，對自己本身而言，也是不利於產後的修復的。

幸好我家裏沒長輩讓我死命的吃，一切聽自己隨心安排，科學得來就對了。

最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的訊號。

具體怎麽吃才能長胎不長肉呢？

我的孕期飲食規律：

少食多餐。

每天一定要多吃綠葉蔬菜（茼蒿、芹菜、蘆筍等這種纖維素高的蔬菜治便秘超有效），每周都要吃魚類海鮮類食物補充DHA，每天要多吃蛋白質高的肉類，比如牛肉，比如純瘦肉，比如雞蛋，每周吃一些肝臟類也能補血。可以多吃海參，燕窩這樣只長胎不長肉的補品。

要少吃主食，不要只吃白米飯，主食多以雜糧飯（白米飯混雜糧，推薦藜麥）為主不容易升糖也不容易長胖，主食不宜以粥為主。總之不要吃太精細的糧食！少油少鹽可以防水腫。要少吃含糖量高的點心和奶茶等……要少吃水果！！

孕期食譜

同時註意控糖，盡量規避碳水化合物，升糖指數高的主食。

2、註意便秘

對，幾乎每個孕媽媽都有便秘的困擾。由於懷孕後身體分泌的松弛素作用，孕媽媽的腸胃蠕動變慢、消化能力變弱，很容易出現便秘情況。

孕期便秘怎麽調理呢？

多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
多纖維飲食
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果、豆類等。
定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3、註意預防妊娠紋

註意要預防妊娠紋，否則產後就很難修復了。60%~90%的孕婦都會遭遇妊娠紋。不巧，我就是這個機率裏的，我把自己歸結於會長紋體質，因為有段時間，我大腿還長了肥胖紋，跟孕紋的原理是一樣的。

所以劃個重點，一定要做好預防妊娠紋的工作。

最有用的辦法還是控制體重，可是我沒有。

也可以 借助能夠有效修復和預防孕紋的產品，從長第一道紋，就要開始用起來了！我選的是含有積雪草和透明質酸的修復成分的嫩芙葉酸孕紋霜了，可以減緩纖維斷裂，保持皮膚的彈性，特別註意肚皮部份。準爸爸可以多幫忙塗，還能增進感情。大腿內側、臀部和胸部也要抹，這些地方也可能會長妊娠紋，直到產後我還在用，可以看到有些許淡化效果的，重在堅持叭。