老大出生後，胎停過兩次，老二幾個月前順利出生。
我來聊一聊我自己的胎停和備孕心得吧。
先聊聊背景：
懷孕4次，2次順產，2次胎停，原本計劃二胎年齡差距控制在3歲以內，卻因中間的2次胎停導致二胎計劃一拖再拖，終於在老大4歲半時成功懷孕並進入穩定期。對於備孕的心態，也像過山車一般，從最初毫不在意，到佛系備孕，再到超級認真的準備，可以說是在一次又一次的被現實按在地上摩擦後，也小有經驗了。
第一次懷孕
頭胎也就是我第一次懷孕的時候27歲，懷孕時間也是在自己的人生規劃以內。
22歲我曾經大病一場，康復後，考慮到身體健康等因素，我就規劃想要兩個孩子但又不想做高齡產婦，盡量在30歲之前搞定生兩個孩子這個人生小目標。所以頭胎規劃年齡26歲上下，二胎29歲上下，當然啦，計劃趕不上變化，頭胎還是因為想要先滿足自己遊遍歐洲的小願望而滯後了1年。
當時，有朋友就跟我說：「備孕不是你想的那麽容易，想懷就立馬能懷上，最好早做打算，給自己半年緩沖期。」於是我提前開始了「備孕」。
所謂的「備孕」其實就是「不避孕」。
沒想到，這樣佛系的心態，反而意外的一擊即中。當我驗出懷孕的時候，我還在計劃著東歐+義大利聖誕假期半月遊的行程。
出遊時間剛好與孕6-8周重疊，孕吐反應最強烈的兩周，我卻奔波遊走在12月歐洲寒冷的街道，坐在又悶又顛的大巴車上吐的死去活來，咬牙堅持完了行程。直到現在我想起布拉格霧蒙蒙的廣場、羅馬冷冷的教堂以及聖誕集市上熱哄哄的紅酒味還感到惡心的反胃。
這可能就是年輕的好處，備孕備的稀裏糊塗，孕早期不穩定還膽子大的到處亂竄毫不在乎，迷迷糊糊順順利利就把頭胎生了，還覺得「懷孕就那回事，沒她們說的那麽困難！」
帶著這樣的誤解，迎來了後面兩次打擊。
第一次懷孕分娩記錄：
第二次懷孕
第二次懷孕剛好30歲，秉承第一次備孕的經驗，采取「不避孕」的原則，卻沒有像第一次那樣順利，佛系了3個月，瞎貓撞死耗子式的備孕，恰逢老公博士畢業，要回國面試工作。我們帶著孩子坐了10個小時飛機，一路奔波的面試後，又帶著孩子倒了兩趟火車，回老公老家的那幾天測出了懷孕。孩子在老家期間起了「疹子」，還發燒了幾天，孩子病好了後，我們又坐火車回西安。
因為發現懷孕，怕孕早期勞累，又想著過幾個月確定了offer就回來了，所以回法國的時候就把一妞留在國內我媽那裏沒帶回去。
結果又是長途顛簸、搬行李、趕火車一系列作死行為。等回到法國剛剛歇住腳，臉上開始起紅色小痘痘，並且有發燒癥狀，立馬約了醫生檢查，才知道之前一妞得的是水痘並傳染給我，而水痘很有可能是她在回國回老家這一路上接觸了太多人不知道在哪個環節被傳染上的原因。做了B超孕5周胚胎清晰可見，但是水痘病毒有著很高的致畸率。這讓我和我老公一下慌了神，不知該如何是好。不幸中的萬幸，身體做出了自然選擇，等了一周的時間，胚胎自然淘汰，自然流產掉了。
這次備孕經歷，讓我好好反省了一下之前的瞎貓撞死耗子的備孕心態。不考慮好懷孕時機、身體因素和近期規劃，盲目無計劃的瞎備孕，就是不拿自己的身體和孩子當回事。前兩次懷孕，都是這樣，第一次運氣好，備孕時機不好，孕早期到處顛簸，竟然沒有出什麽意外。第二次就沒這麽好運了。
第二次胎停記錄：
第三次懷孕
因此，第三次懷孕前，我開始謹慎地挑選時機。有一顆喜歡到處旅遊不安分的心，遇上備孕就要收一收心停掉一些計劃。同時，2018年回國趕上房價高峰，買房買車工作不穩定的第一年，經濟壓力山大，也不敢考慮二胎。
到了2019年，又住了一次院，感覺自己果然是過了30，精力體力明顯不如20多歲，二胎計劃也不能再拖了。因為住院期間照了CT，半年不能懷孕，生怕自己再生病出幺蛾子，到了2020趕緊把備孕提上日程。
這次備孕好好挑選了時機，經濟壓力也稍有緩解，工作事業基本立穩了腳，恰逢疫情期間，不能出門，就安安心心在家備孕吧。用的是「不避孕，透過記錄經期粗算排卵期」的方法，備了3個月，終於中了！
孕6周去做B超，看到胚胎、胚芽、卵黃囊，沒有胎心，自己也沒當回事，就回家躺著。孕吐犯困的感覺大概就做B超那幾天有，後來就沒什麽大的反應。等到了半個月後再去做B超才發現胎停了，而且就是停在孕6周。沒有自然流產的跡象，安排了人工流產。因為是第二次胎停，為了保險起見，將胚胎送檢。檢查結果16號三體，這是偶發的胎停現象，就是胚胎品質不好自然淘汰了。
我和老公好好總結了一下這次胎停，我們自己推測的原因：雙方作息都不好，喜歡熬夜，天天吃外賣，倆人其實都處於不健康的生活習慣中，身體狀態沒有在最佳狀態。
另外總是處於焦慮的狀態，不管是對生活還是工作，總是有種趕集一樣的心態，做什麽事都想快點再快點，患得患失。而且真心感覺年紀大了，懷孕不像年輕時那麽容易了，胚胎品質不好和年齡可能也有一定關系。
連續兩次胎停，真的有點被打擊到了，才發現懷個孕原來沒那麽容易的，需要天時地利人和。
因此在這次胎停後三個月，我們制定了一整套生活習慣改良計劃，從作息、飲食、健身、心態等方方面面做了調整。
第三次懷孕記錄：
第四次懷孕
已經順產，這裏是順產記錄：
復盤總結了一下，這次備孕成功有5個方面進行了調整：
1. 規律作息
之前經常12點以後入睡。從第三次胎停後我和老公基本都保持10點前後入睡，早晨7點半起床。
之前吃飯比較偷懶，幾乎頓頓外賣，晚上還要加一頓宵夜，吃的都是重口味食物。胎停後我改成自己在家做飯，不僅省錢，而且吃的很健康清淡，葷素水果搭配也都很註意，自己對自己的飲食掌握了主動權。
作息是生活的基礎，就像我在【尊重式育兒】書裏提倡的規律作息，其實不僅僅是我們的寶寶需要規律作息，我們成年人更需要規律作息。
成年人的規律作息做起來真的太簡單了，早睡早起一日三餐，唯一的難點就是 自律 。
道理我都懂，照顧起寶寶我也可以做到非常用心的去引導她的良好作息，但是到了自己身上，惰性就讓本該順其自然的事情變得看起來很困難，該睡的時候貪戀手機，該精心安排飲食時依賴外賣的便利，其實是對自己的身體最大的不尊重。
備孕的這一段時間，總結一下，就是用規律作息理論給我和我老公的生活也來了一次大調整。
2. 生活習慣
規律作息的好處絕不僅僅限於一日三餐和早睡早起。
它讓我們更加關註自己的生活習慣、工作習慣。在規律作息的調整過程中，我也順便調整了工作習慣。
作為自由職業者，對自律性與時間管理能力要求更高。為了有良好的作息，我的工作時間也要相應的調整。
以前總是用「工作很忙，做飯很浪費時間」作為借口頓頓點外賣。
其實自己做飯了以後，才覺得做飯也很簡單，工作最重要的是效率，做飯時間穿插在工作時間裏，剛好可以換換思路，勞逸結合，反而效率更高了。
以前喜歡把家務堆積，到了周末統一收拾一次，借口當然也是「工作很忙，做家務很浪費時間」。
調整作息的過程中，我把家務安排在每天待辦清單中，其實也就是半小時時間，就能保持家裏整齊的狀態，每天全家心情都很好。起來活動活動，還能改善久坐在電腦前的身體不適。
以前白天沒完成的工作，會晚上繼續做，反正晚上可以無限時間的晚點睡，永遠沒有每天的DDL。
自由職業者最大的煩惱可能就是：看似在家上班很隨意很爽，其實工作與生活混雜在一起缺少界限，反而讓人很難保持良好的心態，很容易剝奪掉生活中很多重要的細節。
經過作息的調整，晚上時間就非常寶貴了，要給孩子高品質陪伴，孩子睡了後，基本自己簡單洗漱後也要趕緊睡覺了。這樣反而讓白天工作時間有了DDL，效率大大提升，絕不抱著僥幸心理把工作留到晚上。
3. 身體狀態
作息規律了，生活習慣、工作習慣也變好了，就會有更多精力關註自己的身體狀態。由於之前懶散的生活狀態，我和老公都積攢了不少贅肉，身體也總是處於亞健康。調整過程中，我們都給自己增加了健身時間，我還給自己安排了每周三次的按摩，體重持續下降的同時，能明顯得感覺到身體狀態越來越好了，精神面貌也越來越佳。終於有一種在「好好生活，照顧自己」的感覺。
為了備孕，老公也開始戒酒，應酬的酒桌上多了一個借口。我自己提前吃葉酸，給老公買了男性備孕營養藥，主要成分也是多種維生素+鋅。老公每天給自己安排中午1小時操場繞圈速走，在3個月內走掉了脂肪肝。
三個月時間，我減了13斤，老公減了16斤。沒有特別刻意的減肥、沒有虐人的節食，也沒有過高強度的運動，我猜想最有效的因素就是來源於早睡早起、不吃外賣、晚上6點以後不進食、每天持續有一定的運動量的緣故。良好的作息和生活習慣，堅持三個月，就會帶來特別明顯的改觀。
4. 良好心態
生活有節奏後，心態也會慢慢變好，當然最重要的是備孕的心態。因為之前有過兩次胎停，心理上還是非常忐忑的，本來很佛系的二胎心態，也變成最後通牒一般，感覺這次要是再出什麽意外，就可以告別二胎了。
不過後來想一想，一個孩子也挺好的，沒懷上就算了，經濟壓力還能小一點，備孕認真備，懷不懷得上聽天由命，哪種結果都能接受，這麽想想也就輕松不少。
因為想要二胎，經濟壓力也很大，總是焦慮錢夠不夠、事業受哪些影響等問題。但是後來轉念一想，養娃這件事在錢上是沒有上限的。家庭的氛圍最重要，總是好高騖遠的焦慮氛圍可能才最不適合孩子成長吧。對於孩子，我不期許她人中龍鳳，只希望她健康快樂。經濟上，什麽水平的收入就消菲什麽樣的教育，除開花錢買來的教育，教育中不花錢的那部份才是最重要的。我媽媽以前一個人帶我，也沒有多少錢，但是言傳身教不敢說能讓我過上大富大貴的日子，也能讓我從她身上學會在生活中找尋小幸福的技能。
5. 提前規劃
懷孕一定要做好前期規劃，像我這樣有二胎執念，生孩子這個小目標就要騰出3-5年時間，這段時間盡量要有相對穩定的生活環境、經濟壓力也不能太大、工作事業合理規劃、把生孩子對工作事業影響降到最低。而如果不想承擔高齡產子的風險，掐指倒推一算，留給自己瞎折騰的時間真的不多。
也難怪現在生育率那麽低，要滿足以上條件對於30上下的我們而言實屬不易，誰不是咬牙克服各種困難來的。我身邊敢生二胎的基本都是事業單位、公務員、高校老師這樣有托底穩定工作的，或者是拆二代、家裏有礦、老人給力幫得上忙。一般在企業裏工作的，生一個就已經要面臨事業受挫，要是生兩個那可真的是要鼓起巨大的勇氣。如果再沒有老人幫忙，那更是連一胎都需要好好想想做好規劃。
當然如果沒有生娃執念更好，那人生就多出了幾年瞎折騰的時間，也能在30上下輕松瀟灑不少。
所以人生規劃越早做越好，我很慶幸我在22歲的時候大病一場，讓我有機會好好反思人生規劃問題。也正是因為當時就做好了規劃，才果斷辭掉了當時被身邊人羨慕500強外企的工作，考研選擇教育相關專業，對結婚、生孩子都有明確的時間規劃，讀研期間結婚，對於自己和老公的職業明確規劃至少一人進高校，因此我倆最少先供一人讀博，我才能選擇先犧牲自己的讀博機會去法國陪讀4年生孩子，這才能在30歲後從容要二胎。這一連串的路徑，都是在按照規劃一步一步穩步進行的。
我記得22歲的時候，我的人生理想是「兩孩一狗一房一車，全家一起遊山玩水，平安喜樂」，當時覺得這個理想和同齡人比真的是沒出息，別人都是「盡快升職加薪年入百萬」。但是走過10年，才覺得這個理想真的已經難度很大了，一步步走來也頗為不易。年輕的時候就是容易雞血過頭不著邊際，覺得世界都在自己的腳下。被現實按在地上多摩擦幾回，磨平了棱角，才知道能在世界的角落有自己一方小小的天地，就是最大的幸福。
其實備孕的這三個月讓我重新反思復盤了自己的生活，以及生活的追求。在內卷這麽嚴重的今天，這樣退一步好好的關心一下自己的生活，想想自己想要什麽樣的生活，把生活節奏放慢，反而是很難得的事情。
說是備孕經驗貼，怎麽越寫越想是人生反思貼？
好啦，不廢話啦，接下來就來到最實操的部份啦！
這次備孕，正式備孕就一個月，但是相較之前，自己還是頗為認真，也還是值得分享一下經驗的，當然經驗也很簡單，並無太多獨家之處，也是之前在各種備孕經驗貼中學習來的方法。
備孕經驗
01
孕前檢查
首先在正式備孕前，不要忘了去做一個孕前檢查
。
孕前檢查沒有問題，我們就可以擼袖子開始造娃啦！
02
排卵試紙備孕方法
必備工具：
大衛優孕套裝、筆、本、雙面膠、驗孕棒（推薦金秀兒或可麗藍）
驗尿開始時間
：姨媽結束後3天就可以開始測了（我比較懶，月經結束後第10天才開始測）
末次月經
：11月22日-28日
我自己記錄的歪七扭八的，不過也能看清楚，正在看文章的朋友不要介意喲！
因為我一直經期比較規律，再加上頭一個月備孕不想讓自己太焦慮，就選擇經期記錄的APP上提示排卵期開始測試。
這個經驗只適用於一直以來
經期比較規律穩定
的小夥伴哈~如果本身經期不準還是要從月經結束後就開始測試。
12月9日 排卵試紙已經能測出淺淺的弱陽，這時常規安排了
12月11日排卵試紙顏色加深，當時以為這就是強陽了，所以間隔3~4小時就測一次，並且在中午安排了一次造娃活動。
12月12日沒想到陽外有陽！顏色還能更深，這裏大家可以參考下我的排卵試紙照片，目測其實最強陽出現在這一天。
這天我要求老公再次安排造娃，老公一臉工具人表情，勸我不要太激進，2天一次就好了，我看到經驗貼上也說其實最佳時機是強陽轉弱那幾個小時，想了想子彈還是要留在刀刃上，作罷。
12月13日強陽轉弱，抓緊安排了一次造娃，接下來排卵試紙就越來越弱了。
12月14日開始改成一天一測，繼續測排卵試紙。
12月23日也就是從12月13日排卵日算起的第10天，排卵試紙又開始轉弱陽，懷疑是懷上了。
12月24日（排卵日第11日）用金秀兒早孕試紙測晨尿，出現意念灰，繼續用排卵試紙測試，弱陽變強。
12月25日（排卵日第12日）用金秀兒早孕試紙測晨尿，有一條淡淡的線。排卵試紙顯示陽性。
12月27日（排卵日第14日）金秀兒早孕試紙測晨尿，測試線已經比較明顯。排卵試紙顯示強陽。
12月28日（排卵日第15日）金秀兒早孕試紙測晨尿，非常明顯的陽性。可麗藍早孕棒顯示
懷孕2-3周
。排卵試紙顯示強陽。
03
註意事項
1.
如果第一次用排卵試紙備孕，不要一看到陽性就激動，因為強陽也許還在後面，前方浪費子彈太多難免後期乏力，不如勻稱著來，保持兩天一次養精蓄銳。
準備備孕的那個月最好不要安排過多顛簸勞累的活動，生活環境盡量穩定。安排造娃時間，網上還盛傳一種
3AA法
，即：
強陽之前1次
強陽開始12小時後第2次
快要白板第3次
我沒有特別刻意這樣做，就是2天一次，測出陽性1次、強陽後1次、強陽轉弱陽1次，盡量不要搞得太緊張太強迫癥，心態放輕松還是比較好。
2. 排卵試紙不用晨尿，早早孕用晨尿
。排卵試紙沒出現陽性時一天一次固定時間即可，測量前2小時不要大量喝水，排卵試紙出現強陽可以隔4小時一測即可。
當然高階備孕還有用到「半定量排卵試紙」的。半定量和普通試紙原理一樣，但是臨界值不同，價格也更高一點，半定量就是測量更準更細致一些，這個因人而異吧，如果你已經備孕好幾個月沒訊息，可以嘗試高階版備孕方法。
我個人不想搞得緊張兮兮的，而且頭一個月就中了，所以也沒用到半定量。
3
. 傳說排卵前造娃，女寶機率大，排卵後造娃，男寶機率大。因為X精子遊的慢但活得長，Y精子遊的快活得短。
也有人說想要男寶可以在月經結束後5天和同房前兩天用小蘇打水沖洗YD改變YD酸堿度，有利於Y精子存活。但是我和老公男孩女孩都無所謂，來了就是緣分，所以沒有特別刻意在這方面下功夫。
4. 備孕前女性要吃3個月葉酸
，男性可以吃點鋅和維生素補一補，我給我老公從德國買的男性備孕營養藥，懷頭胎和這次之前都吃了。是否有效也不好說，總之，儀式感是有了，起碼咱重視了不是？
5. 造娃後不要去洗屁屁上廁所
這個應該不用多說，至於AA後要不要墊高屁股高擡腿，還是要看一下自己是子宮後位還是子宮前位。
子宮前位男上女下面對面AA，AA後屁股墊枕頭、高擡腿。子宮後位後入式，AA後俯臥腹下墊枕頭。保持這樣的姿勢1小時。不管是前位還是後位，騎乘式、坐姿都不是特別好的受孕姿勢。
6.
最好可以在
備孕前6個月就做好孕前檢查
，註意口腔、痔瘡檢查。
7.
排卵結束後還可以繼續用排卵試紙測試，一是避免假陽性，二是排卵試紙能比早早孕早一點測出懷孕哦。
8. 測早孕在PL後12天就可以開始測
了，金秀兒價效比高靈敏度好，我4次懷孕都是金秀兒第一時間測出來的，可麗藍也比較準，但價格太高，像我這樣玩尿上癮的經不起造，都是金秀兒確定了，再拿可麗藍來復測滿足一下好奇心。
9.
早早孕的癥狀，我個人是每次都有些輕微類似感冒的癥狀，發熱，胸脹。不過可能也有心理因素，因為之前炸胡也有過疑似癥狀。真正的孕吐惡心犯困我兩次懷孕都是在孕6周準時登場，到孕12周回歸相對舒適狀態。
新手爸媽最頭疼的夜醒頻繁、哄睡難、寶寶哭鬧不止、脹氣、晝夜顛倒，想要徹底解決，可以關註我的專欄：
希望以上可以幫到你！
看完三件事： 如果你覺得這篇文章對你有些幫助，我想邀請你幫我三個忙：
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2. 關註，讓我們成為長期關系，共同成長。
3. 關註公眾號【詩遙一媽育兒】，第一時間閱讀眾多新手爸媽掏心掏肺的獨家育兒經驗分享加入一媽天使媽媽家庭，進一步學習尊重式育兒與規律作息的更多內容！ 謝謝你的支持
