產後常見問題是腹直肌分離，盆底肌無力。
這裏就要提到「核心」這個詞
核心是一個桶狀，它維持了人體的穩定性，深層的穩定才能讓表層更靈活。
前面是腹橫肌，後面是多裂肌，上面是膈肌，下面是盆底肌。它們共同組成了核心的桶狀。
那麽腹直肌分離就會導致腹部無法正常發力，那就無法穩定核心。
盆底肌無力也會導致核心無法穩定。
產後抱孩子的姿勢「肚子向前頂，用肚子托住小孩，感覺省力」，這種姿勢也進一步導致骨盆前傾。
還有些像前台的工作人員，站著時也會用肚子向前頂著桌子，這也會進一步導致骨盆前傾。
腹直肌分離的修復主要是松解腹內外斜肌，松解胸腰筋膜，透過特定的呼吸訓練＋針對性的腹部啟用訓練來讓腹直肌主動合攏。一般當場就可以見效。
那麽骨盆前傾主要是腹部無力，臀部無力，髂腰肌緊張，胸腰筋膜緊張。
康復方案是松解緊張的肌肉筋膜，啟用並訓練無力的肌肉。有剖腹產傷口或者其他手術的傷口的，要先做瘢痕的松解。
骨盆相對回正後，還要進行核心穩定性的訓練。
