經典童話【柳林風聲】中的主角蛤蟆，抑郁了。朋友們推薦他做心理咨詢。
第一次見到心理咨詢師，蛤蟆先生問他：「你認為我會好起來嗎？」
咨詢師站定了，直視著蛤蟆先生的眼睛說：「如果我不相信每個人都有能力變得更好， 就不會做這份工作了。」
作為一名家庭教育咨詢師，很多朋友在困境中連線我的時候也會有類似的發問。
老師，我的孩子躺平**年了，還能去到學校嗎？我們的夫妻關系冰凍三尺了，還有救嗎？
我失眠焦慮多年、嚴重抑郁了，還可以走出來嗎？
......
我的回答是：當然可以好起來的，我也是從這樣的困境中好起來的。
但
有一個前提是，你要開始做出改變。
是些什麽樣的改變呢？我想改變的核心就是「找到自己」。
兩年前讀【蛤蟆先生去看心理醫生】，感覺讀的似懂非懂，收獲甚微。
最近重讀，發現這本書看上去通俗易懂，實際蘊含著無數的智慧，其中便有關於自我的核心主題。
今天，明熙摘錄與之相關的5句經典語錄，分享給大家：
01
必須完成的事情，唯有靠自己才能完成
蛤蟆第一次去找蒼鷺咨詢師，是在好友河鼠、鼴鼠、獾的一連串電話聯絡、約定日期、施壓懇求之後，才勉為其難的答應，並去到咨詢室的。
蒼鷺醫生一眼看穿蛤蟆想得到幫助，目的是為了讓他的朋友們高興，於是便問蛤蟆誰將付咨詢的費用。
當蛤蟆說「獾會處理好」的時候，蒼鷺醫生建議他們將這次會談試作體驗，完成後便結束咨詢。
蛤蟆為此很憤怒。
蒼鷺醫生說：「這並不是錢的問題，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們而咨詢的時候，我們才能真正合作。
為咨詢負責的只能是你，而不是其他任何人。」
這讓蛤蟆意識到，他得為自己的咨詢擔起責任來。他想，或許，他真的能夠靠自己摸索出擺脫痛苦的辦法來。
這是他從第這次的咨詢中悟出的道理：
必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
02
不是發自內心的東西
就不能帶來真正的改變
蛤蟆第一次去到蒼鷺醫生咨詢室時，兩人坐下後，等來的是久久的沈默。
後來是蛤蟆按捺不住開口說了第一句話：「你不打算告訴我該做些什麽嗎？」
顯然，在蛤蟆的認知裏，做咨詢就是一個等待被告知，被建議，給方案，然後自己聽話照做的過程。
就像醫生把個脈，開個方，然後拿回去吃完，就藥到病除的那種。
然而咨詢並不是這樣，咨詢師與來訪者之間是合作的關系，這意味著不管咨詢中發生什麽，蛤蟆都是主動的參與者。
這和他原告打算坐等受教的態度相去甚遠。
這就是心理咨詢的特點，咨詢師始終圍繞來訪者困惑的問題進入深入探討，連線到內心。
喚醒心的沈睡，帶來心的覺醒，挖掘心的渴望，再回歸現實重建生活。
聽過這樣一句話：
「只有內心深處的渴望，才能點燃改變之火；外在的壓力和驅使，終究難以持久。」
深以為然。
只有內心的覺醒和成長，才能帶來真正的改變。
03
能幫助你的人是你自己，也只有你自己
這一點我在與很多育兒路上的媽媽們交流的過程中有諸多的感觸。
當孩子出現問題時，痛苦了，我們會說，我想改變，我要成長，一轉頭，問題過去了，便全然忘了，未見行動了.......
可實際上，問題從來都沒有過去，只是累積在那裏，等待下一次大問題的來臨......
我們忘記了痛苦時候的想法，承諾，遲遲不邁出新的行動，還在埋怨境況為什麽愈演愈烈。
我們期待著孩子能自己好，伴侶能幫忙，別人能給一劑解藥。
可等到了時光飛逝、忘眼欲穿，等來的只是更深的窘境，更糟的關系，最多的疲累。
誰痛苦誰改變。
有朋友說痛苦的又不止是我，可痛苦的也不止是他。
誰改變，誰受益。
當你主動擔起自我負責的責任時，你的改變才是肉眼可見的。
04
沒有人能「讓」我們產生什麽感受
是我們「選擇」了自己的感受
當蛤蟆理解到蒼鷺醫生說「憤怒的人是故意憤怒」的時候，他的神情很是憂慮。
當蒼鷺醫生說感受是由自己選擇的時候，他打斷了蒼鷺，「沒有一個正常人會‘選擇’去感受悲傷或痛苦。這完全說不通。」
他很不能相信人們的痛苦和折磨都是自找的。這很正常。
如果有人跟你說，痛苦只是你的選擇，你會覺得怎樣？大機率會憤怒？
其實這也是我在去年國慶在鄭州伏羲山的線下課上，我最喜歡的身心靈導師說的一個觀點。
我當時聽了也是為之一震，就像被電到了一樣。
她說：「痛和苦是兩回事，很多時候我們痛卻並不覺得苦，有時候我們是覺得苦，因而越發覺得痛了。
其實我們可以把痛和苦分開，我們可以在痛的時候不選擇'苦'的感受，在苦的時候不選擇放大'痛'的感覺。」
當然，要接受「自己選擇了自己的感受」這一點很難。
但當有朝一日，
我們能接受的時候，內在生命綻放的力量也會因此而噴發。
05
成長的本質就是
要減少並最終打破這樣的依賴關系
這樣才能成為一個獨立自主的人
在生活中，你是一個果敢的人嗎？面對選擇時，你會不會猶豫不決？做決定前，你會不會不斷的尋找身邊人給自己建議？
當第一次面見蒼鷺醫生的蛤蟆，被問到是否決定好了要開啟長程咨詢時，蛤蟆下意識的希望朋友河鼠能在身邊，想問問他，「鼠兒，你覺得我該怎麽做？」
這是他慣用的方式。
因為這麽一問，
責任就從他的肩頭缷下了。
我們從小到大習慣了向父母、老師、朋友詢問建議，我們害怕犯錯，想獲得他們的支持，同時
也收獲了能依賴的安全感
。
也把自己人生的決定權交給了別人。
實際上，沒有人比自己更了解自己的生活，別人的建議也只能出於他個人的自我經驗和認知，你會發現你向不同的人詢問，往往會有不同的意見。
相當於你主動找來各種束縛加諸於心中，然後，你茫然，拉扯，更加的猶豫不決。
要知道，
沒有人能替代你生活。
面對人生的各種困難，最好的態度就是：
打破心中依賴，走出舒適區，勇敢接受挑戰。
只有這樣，我們才能收獲成長，成為獨立自主的人。
寫在最後
人的一生會面臨無數個煩惱，既然有人能各個擊破，成為更強大的自己；
我們也要鼓起勇氣問問自己，我為什麽不可以。
當你找到自己，拿出主動承擔自己生活責任的態度。
便能一步一腳印，一步一歡喜。人生便能好一點，再好一點，悄悄然變成你喜歡的樣子。
請記得，
我們人生的唯一負責人，只有自己。
