一個缺愛的家庭會培養出—— 內在資源不足的孩子 。
內在資源，亦有文獻稱為本我力量/資源（ego strengths），本質上是 一個人在面對痛苦、壓力和沖突時保持自我意識（sense of self）、整合自我的能力 （Cherry, 2018）。
面對世事的復雜多變，有些人的感受可能是「還好」，但內在資源不足的人感受或許截然不同。他們似乎總是疲於應對生活的起落，甚至有時會陷入一種嬰兒般的無助，出現下面這4種情況——
1. 失去信心
常常感到莫名的恐慌和無助，認為自己必然會受到傷害。對他們來說，成功或失敗、快樂與難過都是不可控的。比如，在進入新的戀情後，他們可能會毫無理由地覺得，對方總有一天會突然離開或是出軌，而自己無法做任何事來阻止悲劇的發生。
2. 逃避現實
在遇到逆境、矛盾或危機時，總會希望問題可以自行消失。在他們看來，問題是他們無法解決的，唯一可行的做法就是逃離。比如，如果結婚後感到不適應，他們會一心撲在工作上，長期疏遠家人。在極端情況下，他們可能會酗酒，或用其它成癮行為來麻痹自己。
3. 過度理想化
對這個世界有許多不切實際的期望。當他們覺得他人或者外部世界是好的時候，他們容易對此有著過於極端美好的評價，但又會在發生一點不如意時，就感到巨大的覆滅和理想的破碎。
4. 情緒失控
容易情緒失控，即使受到很小的挫折，也會感到非常焦慮或不安。他們可能會無法自控地大發脾氣、砸東西，甚至做出自傷或傷害他人的舉動。
為什麽缺愛會造成內在資源不足？
根據精神分析學家克雷因及比昂的觀點，人們最初獲得內在資源的起點，是在嬰兒期和養育者的溝通關系當中。
小嬰兒沒有能力容納自己的情緒，所以在感到痛苦和不安的時候，只能透過哭泣或扭動身體來表達。Ta需要養育者來幫助Ta理解，為什麽會有這些感受？
例如，嬰兒因為想要打嗝而感覺難受，哭了起來。如果母親自身情緒穩定，嘗試拍撫Ta，幫Ta順利完成打嗝的過程，嬰兒就會感到自己的情緒被母親接納、理解了。同時，母親也透過和嬰兒的互動讓Ta明白，Ta是為什麽會感覺不舒服，以及這種不舒服只是暫時的，是可以被移除的。——這就是嬰兒形成內在資源的基礎。
所謂的內在資源，歸根結底來說，就是當一些自己無法理解的痛苦的情緒發生了，一個人有信心、有能力，透過一定時間的摸索和努力，最終理解並處理好這些情緒，從而得到應對情境的具體策略。最初，是有智慧的養育者替我們做了這件事，在他們的示範下，我們也習得了這種能力。
如果在孩子小的時候，養育者長時間無法接納Ta的情緒，甚至反過來向Ta投射更強烈的痛苦，就會影響到Ta內在資源的形成。
有些養育者耐心不足，或者自身很容易焦慮，面對孩子「無理」、「莫名其妙」的情緒，會強行解讀：你一定是累了、餓了、尿了，甚至會呵斥和憤怒。幼小的孩子會感到加倍的痛苦和困惑。同時，由於養育者沒能將Ta的情緒體驗理解、並用語言傳達給孩子，Ta可能會因此陷入一種「無名的恐懼」，既不知道這些感受是什麽，也不知道它們意味著什麽。
從精神分析上來說，最讓人痛苦的就是無名的恐懼，因為這些東西沒有被理解，被用抽象的方式表達出來（語言、藝術等）——在我們理解和表達情緒的時候我們就已經部份處理了他們。無法被理解的痛苦則會長期折磨我們。長此以往，這樣的孩子在精神上是虛弱的。
需要留意的是，童年只是內在資源形成的關鍵起點，不能完全決定我們的一生。在之後的成長過程中，我們依然有機會透過其他途徑發展出一定的內在資源。
如何重新獲得內在資源？
如果你感到自己的內在資源可能是不足的，那麽你可以從以下三個方面做一些努力：
1. 自我覺察
我們經常在文章中談到，覺察是一切改變的基礎。對於內在資源而言，這一點尤為重要。
如前文所說，內在資源缺乏的人，會格外難以應對環境以及周遭人事的變故，因此，能夠在痛苦復雜的情緒中，依然維持一個相對整合、功能完好的自我，對他們來說是一個重要的目標。
理解好這些情緒，是指向這個目標的第一步。下一次，在你下意識逃避、否定現實或情緒爆發之前，試著給自己一個提醒，而不要立即做出反應。同時，你可以透過寫長長的日記，來幫助自己梳理、表達內在世界。
2. 閱讀文學作品
Margot Waddell在【內在生命】一書中提到，優質的虛構文學可能描繪了主人公豐富的內在資源，或是展現出主人公修復自己內在資源的過程。
如果你自身內在資源不足，你可能並不知道內在資源充裕是怎樣的體驗。而閱讀則是獲得這種體驗的途徑之一。另外，書中的文字描述也可以作為示範，幫助你了解如何用言語表達感受，為情緒賦予意義。
3. 尋找「足夠好的」客體的幫助
我們可以在成年後，認識一些內在資源豐富的、願意幫助我們的人，在和他們的關系中重新獲得內在資源。
他們是讓你感到，願意並且也能夠好好傾聽，平胡溫柔的夥伴，他們能夠理解你的感受，並反饋於你。如果有這樣的人在你身邊，記得要珍惜他們的存在。
如果你感到自己的內在資源是匱乏的，好像很難應對生活的方方面面，我們建議你尋求專業的心理咨詢或治療的幫助。心理咨詢師可以為你提供好的客體，接納你的痛苦和無助，和你一起處理童年時期未解決的問題。
以上~
References:
Cherry, K. (2018). Characteristics of Ego Strength. VeryWell Mind.
Waddell, M. (2002). Inside lives: Psychoanalysis and the growth of the personality. London: Karnac.
