這其實是一個惡性迴圈，「越努力→越焦慮」只是其中一個環節。
生活中不難見到不夠自信的人，他們往往缺乏主見，對他人評價極其敏感，常因一件事沒能做好就徹底否定自己，認為自己能力不足。
這些人被稱為「低自尊者」。
在遇到不順利或挫折時，他們缺乏冷靜客觀分析問題的能力，而是想我要變得更強，因此更加努力，甚至設立一些非常高的標準來要求自己。
但是高要求、高標準哪有那麽容易達成？為此他們又陷入焦慮、煩躁情緒中，擔心自己沒有未來。周而復始，不斷受挫，不斷否定自己。
看起來是個死迴圈。
該怎麽打破這個迴圈？
1、從力所能及、反饋及時的事情做起。
每個人的信心都是在不斷做事的反饋中得到的，做那些擅長的事情能讓我們從中感受到滿足感，日積月累，自信心就能逐漸建立。厄文亞龍曾經說到：「盤點你的福氣！我們怎麽會忽略這個令人獲益的簡單訓誡呢？通常，我們並不在意我們真正擁有的和能做的事，反而想著自己缺少的和不能做的事，或有由於微不足道的憂慮和名聲或自尊心受到威脅，使我們的成長受到阻礙。牢記死亡於心，就會對數不盡的存在的饋贈
