這裏僅提供兩個重要的粗略區分標準: 一個是情緒維持的時間與強度,另一個是你是否經歷了生活的打擊。
(精神疾病的準確的診斷,需要去精神科醫院找精神科醫生判斷。)
短暫情緒的範疇是在心理健康範疇內。保持心理健康能讓你感受、思考和行動,幫助你享受生活並應對挑戰。不良的心理健康可能會導致不快樂、難以清晰思考或被壓力所壓倒。
生病是指精神疾病,他會影響一個人長期的功能,患有精神疾病的人經常感到痛苦,可能無法控制自己的生活。精神疾病包括但不限於:情緒障礙、焦慮癥、飲食失調、創傷後應激障礙、精神分裂癥
具體的粗略判斷可以根據以下2個方面:
情緒維持時間與強度
短暫情緒,通常是生活面對挑戰與困難,所產生的情緒起伏,這是很正常的。畢竟生活有好的日子,也有壞的日子。
例如,升學或工作更換新的城市,面對新的環境與人際關系,所產生一些情緒,這就屬於短暫情緒。
而如果長時間處於同一負面情緒中,就需要考慮是否需要去醫院做診斷。
以抑郁情緒和抑郁癥為例,抑郁情緒(低落)維持時間不超過2周,而抑郁癥維持時間通常會維持2周以上。
同時,如果只是有低落情緒,偶爾產生負面想法,更可能是短暫情緒,而如果情緒非常強烈,尤其是產生自殺等想法,可能就需要去精神科醫院進行診斷。
是否有誘發事件
不同於因困難情況而感到悲傷、不快樂或壓力,如愛人去世、失業或與伴侶分手。精神疾病通常始於青春期或青年期,涉及行為、情緒或思維的變化。癥狀可能有所不同,但維持時間很長。
所以,當你陷入低落焦慮時,可以考慮下是否有誘發事件,而如果沒有誘發事件,情緒維持時間又較長且比較強烈的話,也建議去精神科醫院做診斷。
同時,誘發事件並不作為判斷的絕對標準,有些遭遇失戀打擊的人,也可能突然陷入抑郁癥或其它精神疾病當中。
最後總結一下,粗略判斷短暫情緒與精神疾病的兩個標準,分別是 情緒維持時間與強度和是否有誘發事件。
但再次提醒,這兩者僅僅能作粗略判斷,並不準確,準確判斷請到精神科醫院找精神科醫生作診斷。
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參考文獻:https://www. redoakrecovery.com/addi ction-blog/emotional-health-vs-mental-health/
https://www. nib.com.au/the-checkup/ difference-between-mental-health-and-mental-illness