出現低落焦慮時，怎麽分辨是「短暫情緒」還是生病了？

這裏僅提供兩個重要的粗略區分標準： 一個是情緒維持的時間與強度，另一個是你是否經歷了生活的打擊。

（精神疾病的準確的診斷，需要去精神科醫院找精神科醫生判斷。）

短暫情緒的範疇是在心理健康範疇內。保持心理健康能讓你感受、思考和行動，幫助你享受生活並應對挑戰。不良的心理健康可能會導致不快樂、難以清晰思考或被壓力所壓倒。

生病是指精神疾病，他會影響一個人長期的功能，患有精神疾病的人經常感到痛苦，可能無法控制自己的生活。精神疾病包括但不限於：情緒障礙、焦慮癥、飲食失調、創傷後應激障礙、精神分裂癥

具體的粗略判斷可以根據以下2個方面：

情緒維持時間與強度

短暫情緒，通常是生活面對挑戰與困難，所產生的情緒起伏，這是很正常的。畢竟生活有好的日子，也有壞的日子。

例如，升學或工作更換新的城市，面對新的環境與人際關系，所產生一些情緒，這就屬於短暫情緒。

而如果長時間處於同一負面情緒中，就需要考慮是否需要去醫院做診斷。

以抑郁情緒和抑郁癥為例，抑郁情緒（低落）維持時間不超過2周，而抑郁癥維持時間通常會維持2周以上。

同時，如果只是有低落情緒，偶爾產生負面想法，更可能是短暫情緒，而如果情緒非常強烈，尤其是產生自殺等想法，可能就需要去精神科醫院進行診斷。

是否有誘發事件

不同於因困難情況而感到悲傷、不快樂或壓力，如愛人去世、失業或與伴侶分手。精神疾病通常始於青春期或青年期，涉及行為、情緒或思維的變化。癥狀可能有所不同，但維持時間很長。

所以，當你陷入低落焦慮時，可以考慮下是否有誘發事件，而如果沒有誘發事件，情緒維持時間又較長且比較強烈的話，也建議去精神科醫院做診斷。

同時，誘發事件並不作為判斷的絕對標準，有些遭遇失戀打擊的人，也可能突然陷入抑郁癥或其它精神疾病當中。

最後總結一下，粗略判斷短暫情緒與精神疾病的兩個標準，分別是 情緒維持時間與強度和是否有誘發事件。

但再次提醒，這兩者僅僅能作粗略判斷，並不準確，準確判斷請到精神科醫院找精神科醫生作診斷。

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