1、 沒事的時候喝一下水，保持每天2000ml的攝入。
2、 每天都會練一下深蹲。 特別是男生，每天30個深蹲，女友喊著我要早睡。
3、早上聽到鬧鈴後，緩兩分鐘後再起床。
①可以先用手撓撓頭，讓自己微醒一下； ②再輕輕轉動一下腳踝，活動一下肢體； ③深呼吸一兩下後再爬起床。而不是聽到死亡鬧鈴後，立刻睜眼起床，一天的精氣神都要被毀了。
4、裸睡時，手不要放在被子裏，半夜亂摸容易出事。
5、每天12點前上床睡覺。
6、 堅持早上喝1杯牛奶，皮膚會變白，身體更棒！
7、堅持忍住，自己強烈的欲望。不僅是經濟上的，還包括身體上的。
8、堅持不用手指摳鼻子，即使是小拇指也會讓你從伏地魔變成爾康。 可以試著用小棉簽清理鼻子的臟東西。
9、每天跑步20分鐘。多運動，提高身體關節的靈活度。
平時也可以練起來，比如刷知乎時雙擊螢幕一下，能夠鍛煉手指，提升靈敏度。
10、 把奶茶可樂換成蜂蜜檸檬水。
奶茶可樂喝多了會發胖，特別是奶茶中帶有咖啡因，容易導致失眠，長期熬夜超容易胖的好嗎？特別是市面上，奶茶的咖啡因含量不統一， 但高的一杯絲襪奶茶，竟然能頂8杯紅牛！
11、少用某寶、某唄。一個月後翻了一下銀行卡，發現比上個月多了一個0。
特別是遇上滿500送100的活動時，別光顧著湊單，就買些不適用的東西家裏囤。12、控制刷抖音的時間。
想刷抖音時，就把手機設定成靜音。既然控制不了自己，就讓抖音失去靈魂， 想想那失去洗腦BGM的畫面要多尷尬有多尷尬，想刷也刷不下去。
13、薪資就像大姨媽，最多一周就花完，無論每月多與少，部份薪資要存卡。
14、睡前不帶手機進臥室。 把這一小段時間拿來閱讀，或者復盤，甚至打坐冥想都可以。
15、周末至少拿兩小時出來閱讀。 不要小看這兩個小時，長期積累下來，一年十本書根本不是問題，保持閱讀習慣，已經超越很多周末打遊戲的同事/同學。
如果你說周末只放一天假，除去休息的時間，就沒剩多少時間了，那怎麽閱讀呢？
原來的遠叔也是這樣，以前我每次寫一篇1000字以上的文章都要花費3、4個小時。後來我花費了7k去精靈師，學習了思維導圖和時間管理，寫一篇文章能節省2小時，利用好碎片化時間，時間少也一樣能休息、學習兩不誤。 想要學習時間管理的方法，可以關註公眾號【曾遠說】，便能獲得我這兩年學習時收集到的資料和教程。
16、把緊急的事情，放在一天的開始去做。
有效時間管理的一個重要因素是，決定在緊急與重要程度圖表中任務所在的位置。——習慣專家史蒂芬 柯維【高效人士的七個習慣】
17、定期清理硬碟。
在這個資訊資源爆炸的年代，一不小心你就會錯過很多高畫質無ma資源。咳咳咳，這裏說的不是片兒，而是很多高畫質的學習視訊。
擁有一個爆盤的記憶體條，相當於輸在了起跑線上。定期清理一下留點記憶體，偶然看到高畫質學習/工作資料時，可以都丟進去硬碟裏。再分類管理一下，時不時閱讀/觀看一遍，知識就不知不覺停留在腦海裏了。
18、睡前花5分鐘列個清單，復盤一天的工作或學習。
好的事情寫在日記本上，鼓勵一下自己。不妥的事情貼在床頭，第二天看一眼，不重復前一天的錯誤。19、時不時翻一下知乎的我的最愛。
會看到很多以前收藏下來的幹貨，再看一遍，記憶逐漸深刻並順便精簡，轉化成為自己的知識；那些隨手收藏，但過後覺得沒什麽用處的內容就清理掉，讓我的最愛裏的內容是核心中的核心，方便自己查閱學習。
20、洗頭時，洗發水不要直接擠在頭皮上。
學習一下tony小哥的洗頭技術，先用手打出泡沫後，再抹到頭發上。
護理好頭皮，減少脫發，能夠緩和當代年輕人的一半焦慮。
21、改善拖延癥，只需一個5秒定律。
晚上不想洗澡時，在心裏默數5秒鐘，5秒過後，立馬去洗澡。超級見效。
多說無用，實際最見效， 改掉拖延癥，從點贊開始，行動永遠比嘴動要管用。
22、定期「收拾」情緒。
可以把收拾房間當成一個情緒出氣筒。把屋子裏的垃圾當成情緒垃圾，丟掉就舒服了。23、一定要少發朋友圈。
因為你不知道有多少暗中觀察者，正從你倒黴的日常中獲得快感；
你也不知道有多少酸檸檬，從你的網紅打卡點或者自拍中，衍生出不爽。
24、拒絕當老好人。幫人之前看看是不是真的想幫。
別人的請求就一句不好意思的事，還是拉不下臉拒絕。
例如：拼夕夕的砍價。
25、讀書的時候，多做筆記。可以用手機或者iPad做筆記，更好整理。
讀優質的書，做的筆記才更有價值。 如果你想透過讀書來提升自己，又不知讀什麽書好，可以關註我的公眾號【曾遠說】，我從自己看過的書中，精選了50本優質人生必讀好書分享給你，吸收內化後，你的思維會得到進一步提升，儲備更多的知識內容，獲得更多的思考方式和人生機遇。
26、拜訪別人，最好提前一天約定；如果不能，也至少提前一個小時說一聲。
不然領導或長輩穿著背帶熊的睡衣，睡眼惺忪地給你開門。27、減少不必要的社交。
例如：回復新年的群發祝福；十幾年不見的同學約聚會；社團社交。28、吃完飯，可以站30分鐘，加速胃腸道運動，大肚子很容易就消下去。
29、中午小瞇一會。
不多，20分鐘就夠了，讓大腦能夠從昏昏沈沈的工作中解放出來，下午能夠幹勁滿滿地工作，早點收工回家躺。
30、女生隨身帶衛生巾，男生隨身帶紙。
31、堅持吃早飯。
趕時間的時候可以吃幾顆杏仁，也能頂飽。32、出門時塗止汗石。減少出汗時的體味。
33、少在廁所講別人壞話。
34、對不熟的人多笑，能增加親和力。 熟的話，直接打招呼就行。
35、少抱怨。
你的潛在性人緣會差很多。36、在宿舍內的視訊不外放，如果外放要盡量小聲一點。
37、追女生不要太主動，別人都發嗯，噢，哦時，就別追了。
38、回到家盡量換睡衣，不穿臟衣服到床上。
39、堅持每年都做一次體檢。
特別是女生，心情容易非常不好， 每年定期去做一次全面體檢，及時發現隱疾，能夠避免很多後患。 男生也一樣，年紀不小的話更不能忽視體檢的重要性。
40、難過時，可以去B站上搜」不要笑挑戰「、」國外惡搞大神」，笑不出來就去睡覺，睡醒什麽都忘得七七八八了。
41、保持交新朋友的習慣：沒事多誇人，讓大家能感受到你熱情的能量場。
考試不掛科了，同學幫你圖書館占位了，連舍友都給你半夜留門了。如果你實在不知道怎麽誇人的話，可以先從身邊小事做起，比如給答主點個贊，同樣能感受到你能量爆棚的磁場。
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我這還有高品質回答想推薦給你：
你有什麽提升自己的好習慣?
什麽樣的女生一看就知道沒談過戀愛？
有哪些男生有女朋友之後才知道的事情？
