借用【刻意練習】裏的方法，提高學習和工作效率。
首先，設定一個練習目標，越具體越好。比如我要提高英語口語的流利度。
其次，進行專註的練習。專註狀態就是心無旁騖的狀態，把手機、電視等各種噪音遮蔽掉。
第三，及時反饋，包括自己的反饋，他人的反饋。比如把自己的英語口語錄音，和原聲去比較。反復多次練習，反饋復盤。
最後，挑戰極限區，在自己的舒適區永遠不能進步。踏出舒適區，給自己一定的壓力，這時候也是進步的時候。
如果自己難以堅持下來，可以找一個業內的專家，多向他們請教，給自己在沒有突破點的時候，讓他們點撥一下。
