自律一年你就能享受自律紅利
我總共列出三十條，你只要能做到其中五條，堅持一年。只需要一年，你就能逆天改命，變成他人羨慕的樣子！！！
1、戒色，一定要戒色！小擼怡情，檣櫓灰飛煙滅日。沈迷於女色、男色必定沒有好結果，輕則註意力不集中、記憶力下降，重則萎靡不振、荒廢青春。註意；我指的是所有少男少女！為啥黃排在賭、毒的前面，你懂得的！
2、保持早睡，至少恢復30%的顏值bug。
3、提高睡眠品質，才能高效休息，提高做事效率，提高睡眠品質小技巧：a.睡前三十分鐘不進食、不喝水；b.泡腳、冥想、聽書。
4、堅持寫作，堅持用備忘錄記錄靈感。寫作不僅可以用輸出倒逼輸入，還能透過寫作變現。
5、要想治好拖延癥，凡事先做｛10min｝，萬事開頭難，當你做了10min，你會發現做下去也沒那麽難。
6、需要專註做事時，比如寫文寫報告，可以做這三件事：a.把手機有多遠放多遠。b.心裏默念321、變身！c.給自己設一個期限，如不做完不準睡覺、不準吃飯。
7、日常分類記賬、並堅持理財，如夥食、交通、服飾、生活用品等，讓自己知道賺的錢大頭都花到哪裏去了、避免浪費，接著學會理財，這是提高經濟力的核心關鍵。操作得當，會使你的收入實作指數級增長。
8、不要在朋友圈立各種flag，只會在成功後分享喜悅，立各種flag，別人會在心裏想，咦～又在吹牛皮，直接曬出成績單，別人才會瘋狂給你摁贊！
9、早起時，不要老想著起床的痛苦，要想想一些讓人幸福的事，刺激一下你的大腦皮層，提高大腦興奮度。比如，可以吃一頓美味的早餐，可以看到暗戀的同學/同事。
10、刷牙洗臉時，放點BGM，不僅能放松心情，還能變身電影主角，放點新聞、財經等資訊，不僅能get到更多有用資訊，還能喚醒大腦，調整好狀態。
11、再忙也要吃早餐，給自己充充電。段時問工作忙，經常不吃早餐，結果皮膚超幹，整個人滄桑了三歲!而且，還會因為餓肚子，拉低至少10%的工作效率！
12、做事要有「提前思維」。比如，睡前想一想明天要做的事，把要帶出門的東西準備好(檔、證件、鑰匙、紙巾等等）。這樣，第二天就不會慌慌張張，忘東忘西啦。
13、千萬別躺著接工作電話!躺著接電話聲音會不一樣，會讓你整個人都顯得很懶。
14、出門前，無論多急，都花5秒照下鏡子。不光可以檢查一下發型、穿搭，還可以對鏡子裏的自己笑一笑，給自己打打氣!沒有搬不完的磚只有不努力的打工人，加油，打工人！
15、 人生80%的時間，往往都要用來工作，解決問題，剩下的20%時間，一定要做一些能減壓的事。比如，假期去小眾景點旅行，感受異地人文風情和自然風光，既為生活增添樂趣，還能讓工作更有動力。
16、永遠保持對新知識、新技能的汲取。不論是生活還是工作上的技能，每天花30分鐘專註去學習，會讓你避免原地踏步的同時，有機會抓住更多機遇和意外驚喜。
17、定期運動。慢跑、伏地挺身、 卷腹、瑜伽等等都可以。堅持下來，你會發現，以後遇到什麽困境和挑戰，都難不倒你！
18、靈活運用 「番茄工作法」。工作學習
25min，用5min 來休息。人的註意力是極易分散的，無法長時間專註。將時間分塊的好處是，可以保證每個時間段內，註意力是最集中的。
19、拜訪親朋好友，帶點水果、酒水過去，對六口裏說不用不用，其實心裏樂著呢！
20、 享受獨處的時間。不必透過合群證明自己，別人參加各種局的時間，可以用來沈澱自己，認真生活。比如，散步、聽歌、讀書，都挺好。
21、 解除安裝掉各種短視訊APP，每天將看劇刷短視訊的時間控制在一個小時之內。
22、每隔一段時間報一個技能或興趣的培訓班，或者去考證，或者自學系統的網課，系統性地學某個領域的知識和技能。堅持讀書，從文學藝術作品中發掘生活的美感和意義，開拓眼界和知識面，增加思想深度；永遠保持勤學上進的狀態，不斷去學知識和技能，不斷提升自己的社會競爭力、思想、知識、專業技能，不斷保持進步。
23、讀書，各種型別都去讀。哲學類、社科類、歷史類、文學類、自然科學類等等。讀書，是一輩子都值得去做的事，持續大量地閱讀能帶給你的，不止是浮於紙面的知識，更重要的是對你思維認知的隱性提升。
24、每天花15min，復盛一下當日。問問自己，今天收獲了什麽?哪裏做的不好？做得不好的原因是什麽？以後怎樣避免或改進？堅持一個月，你會發現你能把什麽事情都做好了。
25、及時清洗穿過的內衣褲，並且不要和其他衣服混著洗，這樣才能防止細菌交叉感染，身體才會千幹凈凈，無異味。
26、為自己保留 1mi的「秘密空間」。沒有神秘感的人，就像一部沒有懸念的書，看了幾眼就忘了。
27、克制自己的消費欲望，專門開個存錢的卡，每天想辦法存下一點錢，不論數量，一定要為正向增加就行。專註搞事業，努力掙錢，節省開支，努力存錢，使得自己的資產總在正向增加；量入為出理性消費，不超前消費，盡量不要負債，穩步朝前走的底氣是錢和能力給的，二十歲以後基本形象都靠人民幣和自律維持。
28、篩選和建立正向良好的社交圈，主動去結交靠近積極上進的人、勤奮優秀的人、正向促進你的人，遠離消極墮落、消耗的人，遠離爛人、爛事。反復思考結束對你毫無價值的群聊，刪掉無關緊要卻總是讓你覺得很討厭和總是打擊嘲諷給你帶來負能量的人。
29、每天堅持沈浸式閱讀3篇以上的幾千字長文章。讀書或者讀材料或者讀深度一點的自媒體都可以，培養深度思考能力和保持專註力。
30、相信自己、保持自信、不和別人比較，不在意別人的看法，不打聽別人的生活，關註自身生活，事業和內心舒適，追求內心自適自洽，追求自己一步一個腳印，內心安穩踏實的進步。
自律是對人生最大的交代，如果你只會抱怨這抱怨那，那麽你的生活一定是虛無的。自律就是自利，不需要定很高的目標，從小事做起，比如堅持早晚刷牙、你會獲得滿嘴清新健康的牙齒、堅持練字，你會寫出一手飄逸俊秀的字型
堅持自律、塑造更好的自己！成為別人眼中羨慕的自己！
