資深康復者，腦力恢復沒毛病！
目前尚無證據發現抑郁會導致大腦器質性病變（有變化，但不一定是病變），大多是功能性的影響，是可逆的，而且可以徹底恢復的，包括我自己康復後恢復到了正常水平。我了解到的，包括見到的，這樣的案例很多，我們一定要有信心（To 大家）。
抑郁給腦力造成的影響或幹擾有哪些呢？比如，記憶力下降，反應變慢，我覺得跟註意力集中有很大關系。
情緒低落帶來的認知偏差，消極思維等，沒有激發大腦的活力或主動性，消極的情緒幹擾了智商。記住，智商沒線上，而不是智商變低了，就跟收音機一樣，你受到別的訊號幹擾了，沒辦法收到台，而不是壞了。
註意力不集中的原因是什麽？是正念，活在當下的能力還沒練習到位，執念過去，擔心未來，不能活在當下。正念的覺察能力不夠，就容易啟動痛苦思維的模式，思慮停留在過去、將來的心理時間，而丟掉現在，開啟了痛苦水壩的閘門，洪荒之力噴湧而出。有用的外在資訊你不感興趣，別人講的話題你融入不進去等。
正念，對於臨時緩解癥狀，很好的、直接的效果，從產生痛苦的根源，我們還需要自我探索，或者求助專業人士幫助自己抽絲剝繭地追溯。 腦力的恢復過程，從我個人經驗（供參考），認為跟心理認知的改變，包括遵醫囑，科學地、逐步減藥（藥物多少會有點副作用，但是科學吃藥利大於弊），得益於運動恢復體力精力，都有關系。
當初我腦力恢復的時候，會玩一些輕松益智的小遊戲，比如植物大戰僵屍（通關後還是很痛苦，因為根源沒解除）、鬥地主（簡單計算牌）、三國殺（更復雜一些），我記得很清楚，當時三國殺剛剛面世，朋友還會邀請我去打打麻將什麽的（社交很有幫助，集體活動），希望有所啟發！
