很多人认为近视是小事，只是戴个眼镜而已，不需要大惊小怪。真的是这样吗？
我们都知道近视有危害，会造成视力下降，影响生活、学习和工作；也会影响将来职业的选择，比如军工、国防、消防、航天航空等；近视还会影响外观、遗传给下一代等等。但许多人认为只要戴上眼镜就可以解决近视，高度近视也只是近视度数高而已，更不会与疾病联系到一起，甚至不会想到近视可能致盲。
实际上，近视大的危害是眼底并发症，比如：视网膜脱离、黄斑出血等等。随着近视度数的增加，眼球逐渐拉长，就跟气球一样越吹越大，眼底组织就容易变薄甚至破裂、出血等。就目前的眼科技术来说，近视导致的眼底病变仍然属于疑难杂症，治疗起来非常棘手。
1.每天至少户外2小时，多晒太阳
研究表明，每天至少2小时（或每周累积14小时）阳光下的户外活动，可以有效降低近视的发病率。这里的「户外活动」强调的是户外，而不限活动的内容、方式或强度。户外活动可间歇、多次，尽量以孩子能接受的方式进行。
2.控制电子产品使用时长，谨记20-20-20法则
家长要严格控制孩子每天电子产品的使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。看屏幕时间要谨记「20-20-20」法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺外（6米）20秒以上。
3.饮食要均衡，避免摄入过多糖分
让孩子多吃水果、绿色蔬菜，摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，避免过多糖分摄入，少吃垃圾食品、油炸食品。
4.3个「一」法则不可少
孩子阅读书写的时侯，桌椅的高度要合适，读写姿势要端正，做到书本离眼睛一尺（33cm）、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸（3cm）。
5.建立屈光发育档案
通过定期地记录孩子的年龄、身高、体重、眼轴长度、角膜曲率、屈光度等来形成孩子的屈光发育档案，密切跟踪观察孩子的视觉健康发育情况，了解远视储备情况，可以及时发现问题并尽早干预。
小学阶段（6-12周岁）是近视防控的黄金期，而6-9岁是黄金中的钻石期。近视发病年龄越小，近视进展速度越快，近视防控受益越大。
6.选择合适的近视控制方案
目前临床上可以减缓近视进展的方案有很多种：角膜塑形镜、离焦产品、多焦点眼镜、低浓度阿托品、红光照射、近视手术等。不同年龄、不同体质、不同屈光状态、不同近视增长阶段，要选择不同的防控方法，当一种防控方法效果不佳时，可以联合使用不同的防控手段，家长要根据孩子具体情况进行个体化选择。
家长朋友们：
预防近视，要从小抓起！家长应转变「重治轻防」的错误观念，走出「查病—治病」误区，坚持抓早、抓小，实施全面视力健康管理，才能有效预防和控制近视的发生与发展。
让孩子沐浴阳光，远离近视
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