3招教你控制食欲！
在减肥刚开始，总会觉得吃不够，吃得少，吃完还想吃，满脑子都是炸鸡，薯条，汉堡在转圈圈。
刚开始不适应是正常的。
其实你的身体并没有觉得饿，并不需要进食吃的，只是你习惯了，每次都要吃饱，吃撑，当你觉得吃饱了，其实已经吃多了。多余的食物就会变成热量储存在体内，出现这种情况，可以做以下训练，帮助控制你的食欲。
1、延长吃饭时间：
吃饭的时候仔细体会每一口食物的味道，充分咀嚼，让唾液与食物充分混合，这样会
更有满足感，其实食物也没有想象的那么好吃，吃着就不想吃了。
2、做呼吸训练：
放松身体，慢慢吸气，慢慢吐气。把注意力集中在呼吸上，而不是食物，这样你的注
意力就会转移在当下，就不会执着于吃。连接你的身体感受觉得饿吗？是不是真的需要吃？
3、转移注意力：
安心工作，或者看书，或者做一些需要集中注意力的事情这样你的脑子就不会一直想
吃的，不想就不会去吃。想吃东西，就是因为你控制不住大脑去想，越想就越馋，这
样坚持下来，慢慢你的思维模式就会改变过来，你就不会那么想吃食物了，你更能控
制自己的行为。
减肥就会变成这个世界上最容易的事！
加油吧，姐妹们！
