减肥是一个永远都讨论不完的话题，其实减肥比较专业的说法应该是减脂，就是通过不同的方法把体内脂肪减去。大家最常用的方法当然就是运动训练，它不是最高效的，但缺失最健康的，通过运动来大量消耗我们的热量，进而起到减肥效果，同时也能增强身体素质。而减脂一般都采用有氧运动效率较高，通常大家都会选择跑步、骑行、跳操等等，但这里又引发出一个疑问，到底减脂期是否需要做力量训练？不是说撸铁只是要来增肌的吗！看完下面几点，你就会找到答案。
1.有一定健身知识的人士应该都知道，一般有氧运动要做到减脂效果起码需要40分钟以上的训练，而过长的有氧训练时间不但消耗掉了脂肪，同时我们的肌肉也会被消耗一部分。而增加力量训练不说增肌，起码能够保证我们的肌肉最大限度的不流失。
2.第二个知识可能没有那么多人知道，就是肌肉需要消耗的热量远比脂肪要多得多，所以减脂期间加入力量训练，可以让我们肌肉含量更高，即使在我们没有运动的时候也能消耗更多的能量，无形中加快了减脂速度。
3.并不是所有的肥胖人士都适合做有氧，特别是超重人群，长时间的运动他们根本坚持不来，反而一定量的力量训练可以完美的完成，而且在力量训练后的一段时间内，我们体内新陈代谢依然非常高，同样能够起到燃脂效果。
4.不要忘记了我们的最终目的，减脂只是过程，把体型变好看才是目标。力量训练可以帮助我们修饰体型，紧致全身，增肌皮肤弹性，避免由于体重下降而导致皮肤松弛的问题。
总之，如果大家想要在减肥之后得到一个完美的身形，最好就是加入力量训练。力量训练不但能够练好我们的体型，同时对减脂起到促进作用。其实不论是减脂期还是增肌期，都需要做有氧和力量训练，只是侧重点不一样，在减脂期我们以有氧为主，力量为辅！
