早C晚A的「社畜」们在奔向财务自由的路上，是不是不知不觉已经落下了「职业病」？在办公室长时间面对着电脑，回到家长时间盯着手机，鲜少有时间去放松自己紧绷的身体和神经。肩颈酸痛就是身体在向你抗议了，不妨试试这几个小方法来减轻疼痛：
给自己按个摩吧！
先闭上眼睛，慢慢地深呼吸。然后用指尖做小圈按摩，从肩胛骨上方开始，从肩膀两侧一直慢慢按摩到脖子上方。适量用力按压，但注意不要给自己造成实质性的疼痛。这组动作可以随时做，方便上班族工作间隙放松肩颈[1]。都说身体是奋斗的本钱，工作之余也不要忘记自己的身体呀！
一起做个操！
1、双脚开立与肩同宽，双手上举合于脑后，双臂向后弯曲九十度，然后再上举，如此反复。一组十次。
2、双脚开立比肩略宽，两臂侧平举，身体前屈，双臂向下交叉，慢慢起身恢复原位。
3、双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯曲，停顿5-10秒，慢慢还原，两侧交替进行。
4、右腿向前成弓步，膝关节弯曲成90度，双手放在右腿上，停顿约10秒，换异侧腿。双腿交替为一组，一次做1-2组。
在工作间隙做个操放松放松，也让自己休息一下。
呼吸也有用？
当工作心理压力大时，颈部、肩膀也容易紧张，这时一个简单的呼吸运动，就能产生很好的放松效果。首先闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，数5下。然后屏住呼吸，数1或1、2，然后用嘴慢慢呼气，从1数到5 [1] 。多循环几次，你会发现整个人都会感觉放松很多。
有什么去痛效果快的方法吗？
不如试试双氯芬酸二乙胺乳胶剂吧！它的有效成分双氯芬酸二乙胺是前列腺素合成抑制剂，属于非甾体抗炎药，进入人体后可以直接对环氧化酶进行作用，有效减少血栓素、前列环素、前列腺素等炎性介质的产生，从而降低炎症反应，具有抗炎镇痛的作用[2]。
局部使用其有效成分双氯芬酸二乙胺可穿透皮肤达到炎症区域，深入皮下1cm，直达痛源，缓解炎症，加快肌肉酸痛的恢复。除此之外，双氯芬酸二乙胺乳胶剂很适合上班族，清爽不粘腻，不仅好吸收，而且没什么味道，不影响上班社交。
希望大家在工作之余也要照顾好自己的身体，肩颈酸痛想缓解可以做做操，按按摩，配合双氯芬酸二乙胺乳胶剂给自己放松一下！告别颈肩痛！
【参考文献】
[1]吴世强.缓解肩部疼痛的八个方法[J].大众健康,2022(01):94-95.
[2]林颖达,肖钦.双氯芬酸钠缓释片联合双氯芬酸二乙胺乳胶治疗急性期痛风性关节炎效果研究[J].中外医学研究,2021,19(23):166-168.
内审号：PM-CN-VOLT-23-00062
有效期：2025年3月
