上班带娃儿族，我的锻炼分几种情况，结合自己的实际，哪个方便用哪个。第一种，周末放假在家的话，我的锻炼是在早晨，趁着老公和娃儿还没睡醒的时候，去体育场跑几圈，做做拉伸！第二种情况，上班时间不是很赶的话，可以走路或骑自行车 （单位离家较近的话比较合适，我走路30分钟到单位，感觉刚好。）第三种情况：直接在单位运动锻炼。因为我在学校工作，没课的时间或放学后可以去操场运动，学校也有运动室，跑步机等，但一般会选择操场去运动。这几种情况其实我自己用的最多的还是上下班途中走路。有的时候上班期间事情比较多，就很少腾出时间去专门跑步，但下班稍早一些的话，走路回家，既锻炼了身体又省了油钱 ，绿色环保，挺不错。平时下班后自己带娃儿出去玩儿的时候也可以锻炼啊，带娃儿每天轻轻松松上万步（不到3岁的娃儿，精力太旺盛）。
我理解的锻炼不是高强度的非要在健身房才能做到的，只要平时多注意，不要久坐久站，起来走走，打打球都是运动。家里的娃儿大一点的话儿，带娃儿的过程中就直接完成了。比如，周末时候会带娃去玩儿篮球，和娃
