通过各种运动锻炼，可以起到补肾强肾的作用，对于这一点，不管是医生还是患者，都已经有了高度的认同，而且很多人也有了自己相关的经验和体会。 为什么通过运动锻炼可以起到补肾强肾的作用呢？
主要有以下几个方面的原因：一是由于运动锻炼可以明显加快人体的血液循环，增加各个组织器官的血液供应，从而起起到振奋阳气，提升各个脏腑功能的作用
。二是通过加快血液循环，可以加快各个组织器官的代谢，促进体内代谢垃圾的排放，为全身各个组织器官提供更多的能量、抗体、补体，从而起到增强身体素质的作用。
三是通过运动锻炼可以明显提升脾胃运化、消化功能，使人体气血的生化转化大幅度提高，从而为肾气肾精的补充提供更充足的来源。 能够起到补肾作用的运动锻炼项目有很多，比如快走、慢跑、打球、跳舞、游泳、骑自行车等一些有氧运动锻炼，都可以起到提高身体素质，补肾强肾的作用。
此外提肛肌功能锻炼、深蹲、腰腹部肌肉锻炼，这些能够明显增加肾脏局部血液循环的运动锻炼方式，更具有补肾的针对性。 平时，我们还可以对涌泉、足三里、气海、关元、命门、腰阳关等穴位进行搓揉按摩，这样也可以起到激发肾气的作用。
无论从养生保健的角度出发，还是从治病防病的角度出发，都可以根据自身的身体条件和爱好选择适合自己的运动项目，本着循序渐进，持之以恒的原则进行运动锻炼。
