不懂就问：题主从小体弱多病，为什么要熬打筋骨？是嫌自己还不够虚？不够弱？
熬打筋骨，那是气冲血足的壮孩儿练的。。。
对于虚弱，体弱身弱的人，强身健体 ≠ 熬打筋骨！！！
在一个问题里，各种名词是自相矛盾的。
也可以看得出来，其实很多人对于强身健体的理解，
仅仅在于练（然而，练，很大程度是通过耗来完成的），
而不重视养！
要养练合一！
另外，题主从小体弱多病，到底是怎么体弱多病，
到底现在是什么身体状态，什么都没讲，就这么多建议答案。
（你身体不好，医院大夫还得给你做仪器检查，中医大夫还得望、闻、问、切呢，这都不看病人，直接开药方抓药？）
只能提出一些适合现代大部分人的建议：
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
正常吃米饭馒头，多菜肉适量，别每顿饭吃到撑，别吃完就看手机！
少看手机！少看手机！少看手机！
七分养，三分练
多散步，慢速运动。
站桩、打坐、觉知冥想、散步、慢跑、太极拳、八卦掌、八段锦、易筋经……都可以。
原则是：安神、心静、自然而然的不断地回神儿（与走神儿相反）、放松
放松肌肉！放松心情！
放松！放松！放松！放松！放松！
不作zuō，学会放松，
然后就只要挑一两个多多坚持，坚持2-3年之后气血养足了，就可以去熬打筋骨了。
少则得，多则惑，Less is more.
更多阅读：
我每天站桩15分钟能有作用吗？
有哪些你长期坚持过并且有效的养生方法呢？
中国真正高深功夫的秘密（转）
「松」的内涵：肉要松，骨要撑，筋要绷
没有神秘，没有秘诀，放松是做减法
没有刻意而为，心就没有贪。
