热爱户外运动还想要皮肤白皙，那就必须要做好全面的防晒，尤其是夏天要来了，防晒不能再被忽视了。
防晒霜:阳光不止是晒黑的最大元凶，也是皮肤老化的最大元凶，所以一定要做好防晒，并且每天都要防晒。
防晒分为化学防晒和物理防晒（其实防晒霜也分物理防晒霜和化学防晒霜，咱们就不麻烦了）:
化学防晒 即化学防晒剂，又称紫外线（UV）吸收剂，通过吸收有害的紫外线而实现防晒，它的防晒原理是化学防晒的作用机理是借助其他成膜性物质在肌肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，将其吸收并中和，以避免射入肌肤内部。
按照防护辐射的波段不同，UV吸收剂可分为UVA和UVB两种吸收剂。
防晒品一般有乳液型、凝胶型、喷雾型等种类，需要根据肤质，喜好或使用场合来做选择，就譬如有些人不喜欢喷雾型，因为喷雾会飘散在空气中可能会被鼻子嘴巴吸入。
SPF=最小红斑量（使用防晒化妆品防护皮肤）/最小红斑量（未防护皮肤）
如果在某强度的阳光下暴露30分钟会引起皮肤晒伤，那么正确足量（2mg/cm2）涂抹SPF15的防晒霜时，可将晒伤时间延长至15×30分钟 = 450分钟。（但这只是一种说法，按照spf的解释，这和防晒时长关系不大），一般建议1～2小时补涂一次。
SPF值只能说明对UVB的防护能力，想要进行较全面的防护，还要注意产品的说明，看它是否对UVA也有相当的防护。
PA+++是表示抵挡UVA-1的，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。
废话不多说，直接看重点:
夏日尽量选择清爽型防晒品，涂抹量必须要足够，一般脸部和颈部约需两个手指腹的量，记住不要像涂抹护肤品时打圈式涂抹，这样有助于吸收护肤品没错，但防晒霜可不一样。
防晒霜的主要是为了在皮肤表面成膜，所以不只要在户外前20～30分钟使用，并且及时补涂，也不要用力涂抹，尽量朝一个方向从上到下，涂抹前保持皮肤的清洁和滋润，否则会使皮肤代谢的负担加重。
因为防晒霜是化学剂，对皮肤有一定的刺激，所以一定要及时清除干净，这和化妆之后要及时彻底卸妆是一个道理。
防晒应该是日常护肤的必备步骤，不管刮风下雨晴天阴天，都需要防晒，根据天气和户外情况选择防晒霜。
我最常用的是蜜思婷，质地清爽，皮肤毫无负担，最关键是性价比超高，经常户外运动的人群最适合了，因为使用量大。
安热沙就不必多说了，超好用，兰蔻的防晒也很不错，还带有遮瑕美白的效果，根据自己的需要选择适合自己的防晒霜。
平民的我表示蜜思婷是yyds，因为量大实惠，而且防晒效果真的赞！
我是易晒黑的肤质，去年从6月开始晨跑，偶尔还去爬山，没有补涂防晒的习惯（别学我），但没有晒黑哦（肉眼上看）!
物理防晒:
物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式，将紫外线格挡在外面，从而达到防晒的功用。
运动帽，戴运动帽不止是为了外型上的美观时尚大方，功能上还可以遮挡阳光防晒，也有吸汗的作用;
防晒面罩，冰凉丝滑透气，舒适感满分;
还可以遮挡脖子和锁骨，再戴个帽子:
魔术头巾，既可以当防晒面罩也可以当头巾，还可以当围脖，多功能:
太阳镜，眼睛也需要防晒，尤其是眼周皮肤薄，更容易晒伤衰老，而防晒霜一般都建议避开眼周，所以太阳镜不可或缺;
冰袖，短袖手臂防晒福音，清爽透气冰丝凉感:
尽量穿长袖长裤，我夏天跑步是穿短袖长裤，来看一下对比效果:
虽然出汗很多，但瑜伽裤吸汗能力超强，而且透气，完全没有不适感，如果不喜欢穿长袖长裤的话，一定要涂好防晒霜。
遮阳伞:户外运动也不非得是跑步，一些不剧烈的户外活动打遮阳伞效果还是很好的，譬如走路散步等等，休息时候打遮阳伞防晒效果很赞!
随身携带一把小巧可爱的遮阳伞轻松收纳放进包包，方便实用。
UPF50，紫外线阻隔率＞99.9%，清凉隔热!
防晒运动服:
夏天除了要尽量穿浅色透气排汗性能好的衣服之外，还可以选择防晒运动服，轻薄透气防晒，不影响运动。
最后，一定要做好晒后修复，用冷水洗脸，清洁肌肤之后用芦荟胶进行降温补水，芦荟胶的植物成分有镇定、修复的作用，使皮肤迅速镇静，为皮肤裹上一层无形的膜，防止因日晒引起的红肿，灼热，保护皮肤免遭再次灼伤。
使用美白补水的护肤品，根据自己的肤质选择适合自己的美白护肤品可以帮助美白。
多吃富含维生素C的食物，譬如西红柿，柠檬，维生素C有抗氧化抗衰老作用。
附上我的日常防晒:
当然了，每个人的皮肤白皙程度是不同的，这是基因决定的，有的人再怎么努力也是无法变白的，咱们能做的是尽量让皮肤不要变黑，延缓衰老而已。
对了，户外运动一定要及时补充水分，尤其是出汗多的情况下，必要时需要准备运动饮料。
