这个我有发言权，因为我正在坚持每天运动，有时上班很累回家，确实不想运动，但是我强迫自己每天运动，慢慢适应之后，感觉还挺不错。
人体本能是避免能量消耗的，这是长期以来进化的结果，是刻在基因里面的。
如果下班之后很累了，但又想要运动，又怕过于疲惫伤身体，可以用我的办法，这是我自己拿来评判疲劳程度的指标。
第一，就是回到家后，看自己最喜欢的电视剧或者综艺，或者其他你最喜欢的事情，如果你能坚持5分钟不会睡着，那证明你今天疲劳还没达到极致，还可以运动运动。
如果5分钟之内就睡着了，证明非常疲劳，不适宜运动。不过这样的情况非常少，我至今只经历过2次，都是回家后屁股挨着沙发就睡着了。
第二，开始运动之后，由于身体血液循环不断加快，你的疲劳状态是会有改善的，状态一般是会有回升的，如果感觉非常痛苦，就要停下来，因为可能有别的原因导致你不适合运动。
第三，想要坚持运动，要定一个每天运动量的最低标准，这个标准要足够低，低到每天都可以完成，比如十个波比跳，五个俯卧撑，花个几分钟就能完成的，相当于运动「保本」，当你很累时，你只要完成这个「保本」，就相当于完成今日份任务，心里也没有负罪感，如果状态好，不那么疲劳，你就多做几个，这样你的运动可以一直坚持下去。
总之，下班之后要不要去健身房，我觉得仁者见仁，如果你想坚持，可以用我的方法试试。
大家有没有鉴别下班后是否适合去健身房的方法，可以在评论区留言！
