盆底肌肌张力高最常见于顺产分娩的女性，由于长时间的肌肉收缩，会导致肌张力增加，表现为阴道前后壁肌肉过硬，弹性过差。盆底肌高张是产后妈妈经常遇到的一个问题，出现高张的情况，凯格尔运动是不能做的，需要 先按摩放松盆底肌。
盆底肌高张有什么影响呢？
出现高张的女性容易发生便秘、性功能障碍，如同房痛，还可能会发生盆腔痛以及急迫性尿失禁等异常症状。
盆底肌怎么改善呢？
盆底肌的康复训练，主要适用于产后盆底肌肉恢复不良的女性进行盆底肌肉康复，有运动康复和手术康复、徒手盆肌修复等多种方法。对于大多数的女性，通过 运动康复 就可以达到预期的效果。
促进盆底肌肉康复的运动中，常采用提肛运动，又叫 凯格尔运动 ，（ 凯格尔运动前一定要先放松盆底肌 ）产妇可以在平躺、站立或者坐着的时候做这项运动，深吸一口气的同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于在排尿的过程中用力夹尿的感觉，坚持10-15秒左右后放松再重复下一次动作，每次坚持20-30分钟，每天2-3次，就可以有效的增强盆底肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛而引起
