更新一下：时间-2022年8月31日晚22：30
一转眼，距离写下这个回答已经过去2年多了。
当时很多人对我们的操作方法心存怀疑，我也没什么好反驳的，自己的娃子按照自己方法带就可以啦，明天就要上幼儿园了，特意来更新一下这两年的睡眠情况。
我们家是一对双胞胎姐妹，姐妹两个从出生15天后回到家，从来没有分开过，晚上也在同一个床上睡觉，我们的床很大，有她们单独的空间。
姐姐性格敏感，是个需求比较高的宝宝。妹妹有点憨憨的，不太在意那些细微的情感。最直接的表现是后来姐姐睡前可以让搂一会儿，妹妹完全不喜欢让搂，都是自己抱着她心爱的羊羊睡觉。
第一次开始培养睡整觉，是3个多月。
第一次完全不用大人抱哄是10个月左右。
之后就再也没有抱哄过，每天准时在21点左右关灯睡觉，大人需要躺在旁边陪着，一直到现在都是这样。
两个孩子午睡也很好，白天工作日是奶奶自己带她们，吃过自己中午饭后，就让她们两个回屋睡觉了。两个人自己回屋，脱裤，换上纸尿裤，抱着自己心爱的玩偶很快就午睡了。
经过这三年的实践，我可以说先天性格是一部分，但是后天的习惯培养，规则意识也是极其重要的。没有那个孩子天生就不爱睡觉，只是他也无力改变环境罢了。
更新一下
这篇回答已经有超过33W阅读，近6700的收藏，至今每天都要一两百人阅读这篇回答，我觉的有必要更新一下近况。
我们目前2岁3个月了，还是保持晚上21点睡，早上7点醒来的作息时间，夏天的时候早上会早一个小时醒来。自从10个月后，就没有过抱哄入睡了，睡觉的时候需要妈妈或爸爸陪伴，讲讲故事，一起唱两首儿歌或几句诗，然后就很快入睡了，整个过程不超过20分钟。
我们用自己的实例验证了自己的做法是可行的，即便是大女儿这样的高需求敏感宝宝，也有很好的作息和睡眠习惯，唯一差别就是她晚上可能会醒来一下，翻滚的更加厉害，好在床够大，有2.7*2米，孩子们有各自独立的区域，半夜醒来了也会自己再翻滚睡着，不需要哄。
自从她们10个月多完成自主入睡后，晚上睡觉对大人的依赖程度更低了，所以，不管是妈妈或者是爸爸跟孩子睡，大多数时候都可以一觉天亮，所以也并不觉的晚上带睡会比较累。
尤其是我，真的没有什么感觉。
以下为原回答
三个半月的时候开始睡整觉了。
那时候刚好孩子妈妈不在家，我自己带2个孩子一个星期，一个星期后，孩子们就从7餐奶减到了6餐，从21点睡到5-6点。
直到现在1岁了，晚上吵醒我的次数很少，偶尔白天受了惊吓，或者生病了，晚上有可能会哭醒。
到5个月时候，已经形成了非常规律的作息时间。全天睡眠大概14-15小时，睡眠时段如下：
1.晚上21:30-22左右入睡，到早上5:30-6点吃奶，然后继续睡到8:30-9点。2.上午10:30左右小睡一下，一般1小时内。
3.中午13点左右午睡一下，如果睡着了，会有1-2小时左右。
4.下午16-18点之间小睡一下，一般1小时内。
随着春夏到来，天亮的早了，孩子醒来基本固定在早上6点到6点半醒来。后面的睡觉时间保持到现在。
下面谈谈我们的做法。
一、睡眠习惯形成的关键窗口期
题主宝宝3个多月正是睡眠习惯形成的关键窗口期，这段时间的形成的习惯，直接影响孩子一岁以内的睡眠规律。
月子里的孩子基本处于吃-睡-吃-睡的循环，比较好带。
2-3个月的时候，孩子比较难带，尤其是2个月期间，孩子经常被肠胀气困扰，需要哄睡，并且经常睡的很晚，动不动就熬到23-24点多。
我放张哄睡图就能够说明这个问题了。
2月期如果孩子不闹，就可以适当进入睡眠培养流程，帮助孩子适应。
二、规律喂养与作息
想要孩子有良好的睡眠习惯，首先要有规律的喂养习惯。
一般情况下，混合喂养或纯奶粉喂养的孩子，睡眠情况好于母乳亲喂。母乳亲喂经常随时吃，也不知道吃了多少奶量，母乳水占比较高，坚持的时间比较短，所以孩子需要经常吃奶。到后期，孩子吃奶的生理需求与心理需求融合，有时候吃奶不是为了吃饱，而是吃上了才有安全感，才能入睡，形成了奶睡习惯。
如果是混合喂养或纯奶粉喂养的孩子，5-6个月前，可以按孩子身体所需计算全天奶量，然后根据自己的喂奶次数计算单次所需奶量，实现按身体所需喂养，保证孩子吃饱。新生儿常见的喂奶次数是每天8次。
奶量计算方法：新生儿奶量=体重（kg）*（150-180）/8。如果婴儿A体重2.5kg，
A的奶量=2.5*150/8=46ml
一般孩子奶量在150-180（ml/kg体重）的范围，新生儿期尽量不要超过这个范围，后面2个月左右，孩子如果比较能吃可以到200左右。
没有全部母乳亲喂的经验。。。不便置喙。
随着孩子长大，喂奶次数逐渐减少，从8次到7次，再从7次到6次，孩子也逐渐有了昼夜观，晚上睡眠时间加长了。
三、给孩子吃饱
这是大家经常忽略的问题。2-3个月的孩子，如果吃奶情况比较好，晚上最后一餐奶，可以比平时多半勺奶粉（15ml水），孩子饱腹感强，更容易入睡。
开始建立习惯的时候，孩子的长睡眠时间和睡前奶量成正比，每增加半勺奶粉可以多睡半个小时。如下图所示11月11日，右小宝的日常奶量是120-130，睡前要吃到150ml。
这样的习惯建立起来后，会对后续产生持续的影响，到孩子吃饭的时候也是有效的。
我们家从小就开始使用餐椅，2岁后，她们对自己的东西有了明确区分，吃饭的时候要坐自己的餐椅，用自己的餐具，穿自己的防护衣。开始的时候是一人一口的喂，后来给了勺子开始自己吃，大人只需要不断的给各自的碗里添饭，偶尔喂一口基本就能吃完了。
强烈建议大家置办一个餐椅，给孩子建立规则感。只要吃饭，就要坐在餐椅上，这样在家不用追着喂饭，外出就餐孩子也能安静坐下，不会在餐厅里乱穿，孩子能专心吃饭，大人也很省心。
至于选择什么样的餐椅，其实是根据自己需求和家庭环境来的。如果全家走简约风，宜家简易款是你的菜。如果要功能齐全上档次，HAGADAY家的餐椅一定要看看。
这款餐椅四轮万向轮，即便是小空间也可以轻松旋转。座椅宽大，靠背三档可调，可坐可躺非常方便。皮质面料配置非常棒，宝宝弄脏了一擦就干净，不用拆洗。
如果家里空间小，还可以一键收起，超级方便。
四、睡前抚触，帮助宝宝放松
除了背景音，抚触也是很好的安抚方式。
抚触是通过抚触者的双手，在宝宝的皮肤和身体部位进行有次序、有手法技巧的抚摩。持续的抚摸，温和的刺激通过皮肤传导到宝宝的中枢神经系统，产生生理效应，使得宝宝肌肉放松，心情舒畅，心理满足感和安全感增强。
抚触的顺序是：头面部->胸腹部->上肢->下肢->背部，抚触结束后，可顺势做一组宝宝操，舒展四肢，帮助排气。
一般建议在洗澡后进行抚触。准备抚触时，婴儿体位要舒适，环境安静温度适宜，不要宝宝情绪太激动、饥饿、或刚吃完奶后抚触。抚触者的双手也要注意清洁光滑，不留长指甲以免划伤宝宝。抚触时，还要倒些婴儿润肤油在手掌中，起到润滑和护肤的作用。抚触油推荐使用无添加的天然成分植物油。
五、建立固定安抚方式
在孩子很小的时候，就应该着手建立固定的安抚方式，宝宝会逐渐适应，并且对这种安抚方式产生依赖和足够的安全感。
每个家长都可以根据自己的习惯建立，比如抚摸头，拍拍身体，经常唱的几首歌，或者其它具有辨识度的声音。
我一共有四个级别的安抚方式：
第一级，轻拍宝宝肩部或身体侧面。 第二级，抚摸宝宝的腿，左右兼可。这个安抚方式来源于被动操的动作。 第三级，手伸到衣服里，抚摸宝宝的肚子。这个安抚方式来源于被动操的动作。 第四级，抱起。抱起对大人而言是最简单的安抚方式，但也是最后的安抚方式。孩子小的时候没关系，等孩子有20斤的时候，整天抱哄会很辛苦。并且，大人很难长时间保持固定姿势，宝宝蜷缩着也并不舒服。在安抚时，建议要出声。孩子可以通过声音辨认经常照顾他的人，熟悉的声音会给孩子带来安全感，更容易入睡。
除了大人的声音以为，还推荐使用智能音响播放背景音，后期可以帮助孩子放松。我比较推荐班德瑞轻音乐，可以买个智能音箱循环播放，非常方便。
六、提供独立的睡觉空间和安抚物
尽量给孩子提供独立的睡觉空间，刚入睡的时候，不要改变房间的环境，比如灯光、背景音乐等，甚至不必特意禁声，但也不要发出陌生的高分声音。背景音乐可以用智能音箱播放，推荐班得瑞系列纯音乐。
尽量给孩子提供独立的睡觉空间，婴儿床是个很好的选择。可以采用跟大床在一起的拼接床，方便照顾，品牌和普通的都有，丰俭由人。
孩子掌握自主翻身技能后，经常翻身把自己弄醒，可以找一个被子卷起来扎紧，放在孩子身侧，当孩子翻身时，可以骑上去，这样孩子就不容易因为翻身把自己弄醒。
给孩子提供专属安抚物。
孩子睡前会跟安抚物互动玩耍，有助于分散睡前焦虑，自主进入睡眠。
我的孩子们的安抚物是费雪海马。很多人孕期就已经买了，正好继续利用起来。
七、使用睡袋，他好你也好
建议使用睡袋，可以从小时候的襁褓到蝶形睡袋，再到分腿睡袋连续使用。
睡袋的主要作用是持续保暖，即便不盖被子也不会太冷。睡袋还不能过分限制孩子的行动能力，选择腿部宽松的款式，另外面料要舒适，材质安全。如果宝宝使用睡袋，一般不太需要经常起来给他盖被子，当然前提是你得根据季节选用合适的睡袋，一般有夏季，春秋和冬季三个厚度。
注意事项：
1.保暖，透气，甚至能保持一定温度范围的恒温睡袋。2.双开拉链，换尿布不用全部打开。
3.最好可拆卸衣袖。
4.无骨缝制，不会膈到宝宝们。
八、不要过度护理，减少干扰
孩子入睡后，家长们要有所克制，不要总是过去这弄弄那弄弄，或者又要换尿不湿（除非发现拉臭了），又是换被子等等。如果孩子睡着了，不要打扰他。
我家孩子在3个月的时候，妈妈有一个星期不在家，我自己带睡。妈妈走的第一天晚上孩子就从22点睡到了4点，一个星期内，基本就稳定到了4:30-5点吃奶。
妈妈回来后，挨着孩子们睡，她晚上总是醒来去看孩子，担心他们冷了，觉的他们饿了要吃奶等等。几天时间，孩子的夜奶时间从4:30-5点倒退到2-2:30了。我一看这不行啊，请她到另一边睡，换我挨着孩子，她离的远了，听不到哪些细小的声音，也从心里放下了焦虑，孩子的睡眠又迅速回归到4-5点，现在5个月多，稳定到21:30左右睡，6点吃奶，然后继续睡到9点。
妈妈们心中都有强烈的责任感，时时都想着我必须照顾好孩子，这时候如果有个能让她放心的人在孩子身边，她就可以暂时放下这个心理负担，心安理得的睡个好觉。
九、充分放电，准确识别瞌睡信号
孩子有3-4个月大的时候，跟大人有了很多互动。晚上睡前可以安排1小时放电时间，包括但不限于读书、讲故事、看卡片、练习抬头、练习翻身、被动操等等，一套流程下来，你累了，孩子也累了，吃完最后一餐奶正好睡觉。
如果孩子手控制的比较灵活，会有明确的瞌睡信号-揉眼睛。
一旦发现孩子开始揉眼睛，立马把他放在固定睡觉的位置，进入入睡环境，包括但不限于灯光控制、背景音乐、安抚物、轻拍身体并持续发出奥奥的声音，这些可以帮助他入睡。
十、晚上自主入睡方法
当孩子有5-6个月时，可以逐步培养自主入睡了，以下是一些实践过的方法，供您参考。
1.给孩子吃饱。2.入睡时间，地点相对固定。
3.手或身边有个安抚物，最好是孩子每天使用的、熟悉的，可发光发声的更好，如小海马，小熊之类的。
4.睡前不能太困，也不能完全不困，也不要很兴奋。睡前半小时，以吃奶、做按摩等能够让孩子冷静下来的活动为主，孩子如果太兴奋很难入睡。
5.有熟悉的大人在身边陪伴，但不用对视或不断的对话，但用在同一个房间或床上，孩子得能看到你，听到你的声音。
6.可以哼唱常用的安慰歌曲，安慰歌曲不宜过多，熟悉的一两首即可，反复哼唱。
7.可以按摩或者抚摸孩子的身体，腿，胳膊，头发都可以，安抚孩子。
8.孩子可以玩儿，可以哼唧，可以随意扭动身体都不用管，原则是安抚孩子平静下来，不大哭就不用抱起。
十一、更新近况
目前大琦和二珵已经17个月了，一年多的时间下来效果还可以。更新生活作息如下：
1.20:30-21:00关灯，开背景音乐，准备入睡。大概10个月左右，就不需要抱哄了。但需要妈妈或爸爸在床上陪着她们，她们各个找到自己的小窝，各种翻滚找到自己舒服的姿势就入睡了。一夜几乎不醒，也早就没有夜奶了。2.夏天的时候早上6点起床，最近冬天是7点左右，因为天亮的晚了，推迟了一个小时。
3.白天一般会有1-2次睡眠，如果是1次的话会有2个小时左右，2次的话各自时间会缩短一些。
4.日常吃饭是三餐三奶，几乎无任何零食。
5.目前生长发育良好，有点胖。
祝你早日成功。
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