我家包包是三个多月开始睡长觉的，第一次长觉睡了五六小时（我跟着睡没定闹钟起来挤奶，直接就给堵奶了），6个月开始睡整觉，但是中途也有没能睡整觉的时候。包包现在11个月，睡眠还算是不错的，睡眠时间表如下。
有娃之后，所睡的觉只配叫做「午觉」！尤其是宝宝还没睡整觉之前，不是在换尿片，就是在喂奶、拍嗝、哄睡，只盼「神兽」赶紧睡整觉。
一、宝宝多大可以睡整觉？
大多数人认为宝宝6个月左右就可以睡整觉了，因此很多新手爸妈就期待着「宝宝能够自己睡整觉」的日子早点到来，这样自己也能够一觉到天亮了。
但是，2020年12月2日，麦吉尔大学的教授Marie-Helene Pennestri领导的一项最新研究发现：不同婴儿或同一个婴儿的睡眠能力有较大的差别， 并不是每个宝宝都能在6个月时睡整觉 。
Pennestri教授以及研究人员在两周的时间内跟踪了44名婴儿，发现有些宝宝能够连续睡觉6个小时以上有5晚左右，连续睡觉8个小时以上只有3晚，而且 有一半的宝宝两周内从未连续睡8个小时 。
Marie-Helene Pennestri教授在【Sleep Medicine】文章中指出： 父母应该将宝宝睡整觉视为一个过程，而不是在特定年龄实现的里程碑 。同时她指出：新手爸妈不用担心婴儿在特定年龄没有睡整觉，因为婴儿的睡眠模式差异很大，即使偶尔睡整觉，也并不代表宝宝已经具备睡整觉的能力。
因此，各位新手爸妈要明白的是，宝宝睡整觉并不是会在特定的月龄就自己睡整觉，而是需要一个循序渐进的培养过程。所以，如果您家宝宝六个月或者十个月了还没睡整觉，您也不必太过于担忧，要耐心帮助宝宝调整和形成睡整觉的能力。
二、哪些原因导致宝宝不能睡整觉？
1、缺乏安全感
宝宝在妈妈肚子里时，周围都是温暖的羊水，还有子宫紧紧包裹，出生之后突 然失去了这种包裹而缺乏安全感 ，加上宝宝神经系统还没有发育完善，尤其是神经髓鞘尚未形成，很容易出现「惊跳」反射，动不动就惊醒，导致无法睡整觉，从而影响到睡眠。
这种惊跳反射一般在宝宝5个月左右逐渐消失，大概6个月以后基本没有了，题主家的宝宝三个月，因此还会出现惊跳反射。
我家包包小的时候经常因为缺乏安全感而出现惊跳反射，即使是抱在怀里睡，有时也会自己惊醒，夜里沾床就醒，之后给他用了防惊跳睡袋包裹，才睡得安稳踏实一些。
2、分离焦虑
当宝宝开始形成对重要他人（尤其是母亲）的依恋心理时，就会产生分离焦虑的产生，这是婴幼儿早期情感发展的重要体现，是婴幼儿阶段的正常现象。我家包包七八个月时有分离焦虑，夜里频繁哭着醒来，哭得很伤心，破坏了原本能睡整觉的模式。
于是，我平时有空就跟他躲猫猫游戏，让宝宝知道妈妈偶尔会消失一会，我躲起来他就到处东张西望，我出现的时候他就很开心的笑。
我每天出门上班时都会和说再见（除非他还没起来），刚开始他看到我背包、戴口罩、穿鞋子就要哭了，慢慢地他能和我招手拜拜了。他看到我下班回家就很开心、激动，所以每天下班回到家第一时间抱抱，然后给他喂奶。
慢慢地他夜里哭醒变少了，渐渐睡得踏实，又慢慢睡整觉了。
3、生病、长牙、大动作发育期
宝宝生病时由于不舒服，也会频繁夜醒。我家包包打疫苗发烧时，夜里醒后翻来翻去还哭，退烧后慢慢调整也能睡好觉了。
长牙时由于牙龈痒会导致宝宝醒来，学翻身、学爬、学走等大动作发育期时，宝宝睡觉中也在联系，所以可能会翻身就醒过来，或者做起来就醒，等这个特殊时期过去，慢慢调整也能睡回整觉的。
三、如何帮助宝宝睡整觉？
1、 建立安全感
一岁以内是宝宝安全感建立关键期，而对于小月龄的宝宝，除了爸爸妈妈悉心的照料之外，正确的包裹是建立安全感最主要的方式，也是防惊跳而帮助宝宝睡整觉的方式。
我的方式是：
陪伴：除了月子里我太累的情况，我基本都是和包包同房睡；
互动：包包醒着的时候多跟他互动，眼神交流、语言交流，多抱抱他；
包裹：给包包穿上舒适的投降式防惊跳睡袋。
对于小月龄宝宝，由于突然失去子宫的包裹感而无安全感，而投降睡袋是弹性包裹的，宝宝能够在一定的约束下伸手和蹬腿，既有包裹感又不会因为强烈的被束缚而难受，双手上举的投降姿势也是宝宝在妈妈子宫里的常规姿势，所以能让宝宝犹如在妈妈子宫里一样，这些熟悉的感觉都能增加宝宝的安全感，使包包睡得踏实，不惊醒容易睡长觉、睡整觉。
说到这个投降式睡袋，挺后悔孕期没有准备好（第一次当妈手忙脚乱还让娃白遭罪）。
包包在月子里时护士用的是普通包被，只有简单的保暖作用，对包包的惊跳反应并没有什么帮助，不知道是因为包得太紧呼吸不畅还是姿势不对，包包经常醒来哭闹，还捂热出了热疹，给他涂了润肤露和换投降式睡袋后，疹子慢慢消退后，梦中哭醒的次数慢慢减少，慢慢滴也开始睡长觉、睡整觉了。
当时是朋友推荐的ergobag睡袋，刷微博看到这款睡袋是儿科医生欧茜代言，且儿科医生鲍秀兰、孔令凯也都推荐过，所以才放心购买的。
这款睡袋能打动我的有以下几点：
和包被包裹相比，睡袋用的材料比较柔软透气，所以宝宝穿着会更加宽松、舒适。
从安全性和保暖性角度考虑，值得提醒新手爸妈的是：买睡袋一定不能贪大！建议多准备几个睡袋，方便换洗。
2、规律喂养
喂养方式会直接影响婴幼儿睡眠。由于母乳喂养不容易引起过敏（如湿疹），且喂母乳时是亲子交流的好时光，加上母乳含有免疫球蛋白等保护因子，所以母乳喂养促进睡眠节律的形成。
另外，夜间频繁喂奶容易导致宝宝睡眠碎片化，从而破坏睡眠质量，不利于睡眠节律的形成。
良好的作息离不开规律的饮食习惯，这一点我真的很感谢家婆。老人带小孩别的不说，吃饭这一点是很规律的，我自己带的时候有时都做不到。
包包三个月之后，疫情慢慢好转，队友也开始复工返岗，为了我和队友都能好好休息，我就开始有意无意培养包包睡长觉了。
给几点我的小妙招：
每天两餐之间有一餐奶，喝奶后过一会就睡觉，水果早上吃或者下午吃，习惯了之后，包包到点就会找吃。
当然，最重要的还是良好昼夜作息规律，一个多月形成了白昼睡眠规律，差不多两个月的时候晚上醒来也不开夜灯了，白天他睡觉也不会把窗帘拉上，只有晚上的时候会拉窗帘，而且到点了就会带他去床上睡觉。
在安全感足很少惊跳情况下，包包慢慢睡长觉，再慢慢睡整觉。
3、创造良好的睡眠环境
生活在嘈杂环境中的儿童比较容易睡眠障碍。因为，长期暴露在嘈杂环境中会引起儿童体内儿茶酚胺分泌增多，神经系统的敏感性和兴奋性增加，从而晚上入睡困难且容易醒。
睡觉时房间灯光不要太亮，房间较为安静，空调调到比较舒适的温度，营造助眠氛围。
我的方法是：
一个多月前用小夜灯，两个月后基本不开夜灯，除非拉臭臭换尿片。
夜里尽量不打扰，两个多月后晚上用夜用尿不湿，一片到天亮。
根据房间温度穿舒适的睡袋，不穿其他衣服之类的，必要时加盖空调被。
4、培养自主入睡习惯
什么是自主入睡？就是宝宝自己哄自己睡着，而是靠家长奶睡、抱睡等方式哄睡。
有相关研究表明，自主入睡的宝宝夜醒次数较少。
我家包包刚开始是靠奶睡的，但慢慢我觉得这不是个办法，毕竟这样的话：妈太难了！
我的方法是：
睡前给包包洗澡、做抚触，让宝宝放松，同时避免过度兴奋。
给他穿好睡袋，开灯喂奶，喂奶的时候跟包包聊聊天。
在包包没睡着之前喂饱了就不给吃了，然后给他安抚物（海马）和听听故事（凯叔讲故事），我就在旁边。
参考文献：
1、https://www. sciencedaily.com/releas es/2020/12/201202114458.htm ；
2、【中国城市0-23个月儿童睡眠障碍现状及影响因素研究】，中华预防医学杂志，2007年5月第41卷第3期__Chin J Prev Med ,May 2007，Vol 41，No. 3。
