【来源：恩施日报】
尊敬的家长，亲爱的孩子们：
寒假已至，学习暂告一段落，我们迎来五彩缤纷的假期生活，但是眼睛却没有「假期」。
玩游戏、看电视、弹钢琴、画画……长时间、近距离的用眼行为，让我们的眼睛无法放松，甚至十分疲惫。
不久前，由爱尔眼科主办的第19届世界近视眼大会（IMC）上，世界卫生组织等机构预测，到2050年，全球将有一半人口患有近视。
专家们给出了应对近视大流行的三大公共卫生策略：增加户外活动时间，限制课外辅导班的时长，减少儿童早期教育压力。
学习只是其中的一个影响因素，因为不良的用眼行为和习惯，假期很容易成为视力的「滑坡期」。因此，假期护眼很关键，要养成良好的用眼习惯。
5个护眼好习惯
1
读书写字「三个一」
眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸
2
白天>2小时户外运动
让眼睛充分沐浴阳光
3
「20-20-20」科学用眼
看屏幕或近距离用眼20分钟后
要抬头眺望20英尺（6米外）的远处
至少20秒钟以上
4
阅读光照要合适
选择光照强度大于300勒克斯(lx)、无频闪的光源
白天光线过亮宜用窗帘遮光
光线不足优先使用房间顶灯
光线过暗时使用顶灯+台灯
5
每天保证充足的睡眠和健康饮食
睡眠时间国家标准：
小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时
！爸爸妈妈请注意！
要带孩子到专业眼科医疗机构检查视力！
建议每三个月检查一次视力，
每半年进行一次全面的眼视光检查！
爱尔眼科医生特别提醒：
关注孩子近视发展的4个阶段，做好近视管理「四个检查」和「一个建档」。
1
一查 远视储备
远视储备对每个孩子都至关重要，如果低于年龄对应储备值的下限，则即将面临近视风险。
尽早监测远视储备
科学预防近视发生
2
二查 真假近视
假性近视错误配镜，会加速发展为真性近视。发现孩子看不清，要第一时间进行散瞳验光，检查眼轴是否增长。
近视也分真和假
判别有误假变真
3
三查 成为高度近视的风险
家庭成员有高度近视、学龄前开始近视、近视发展速度过快的孩子，都是高度近视的高风险人群。
科学控制度数增长
避免成为高度近视
4
四查 高度近视并发症
如果发展成为高度近视，眼底也很有可能发生病变，更容易发生严重的眼部并发症甚至致盲。
高度近视可致盲
早检早查早治疗
建立屈光发育档案
建立屈光发育档案。为孩子的眼睛办个「身份证」，做到孩子视力动态心中有数。
还有一个小提醒：
寒假处于眼科门诊高峰期，建议家长提前通过爱尔眼科「互联网医院」小程序线上预约挂号或咨询，错峰就诊。
最后祝大家
新春寒假常开心，闪亮明眸过新年！
全媒体记者阮璐 通讯员唐瑞
编辑｜阮 璐
编辑｜张晓玲
签发｜邹 瑜
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