国家卫生健康委今天举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。北京儿童医院主任医师崔永华介绍，在假期结束、开学初始的一段时间，不少孩子容易表现出明显不适应新学期学习生活的情况。
在
心理行为
方面会表现为：情绪不稳定、紧张、担心、易烦躁、注意力不集中、记忆力减退、理解力下降、厌学；拖延行为、懒散行为、逃避行为等。有的孩子还会表现为
生理方面
的变化：吃不下，睡不着，查不出原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦甚至发烧等。这些心理行为的表现其实是对「开学」表现出的一系列「焦虑」的症状，
生理方面的变化则是焦虑的躯体化表现
。
一是「失落」，
刚放假时的那种放飞自我的兴奋变成了「好景不常在」的怅然若失。
二是各种「担心」，
手机电脑就要被「收走」；作业还没写完被批评；开学摸底考试心里没底；新的人际关系；课业增多难度增加等等。
当孩子出现不太适应学习的一些情况时，
家长千万要记住不能一味地批评指责
，而是学会解读孩子心理行为背后的密码，努力为孩子提供有效的帮助和支持。具体有四点建议：
一是
在孩子面前「静心」
，保持稳定平和的心态。当孩子处于焦虑状态的时候，父母如果比孩子还焦虑，会让孩子更加焦虑。父母保持「心平气和、以静制动」的状态，会让孩子安全感倍增。父母需要用行动和表现向孩子传递这样的信息：这些现象很平常，不是什么大不了的事儿。
二是
陪孩子一起「收心」
，让孩子深刻感受到「我不是一个人在战斗」。具体做法包括：调整生物钟，规律作息。每天适量运动有利于精力状态的恢复。与孩子共同制定新学期计划，每天帮孩子完成一个小目标，有助于提升学习自信，找回学习状态。
三是
助力孩子「强心」
，为孩子的「心理电池」续航储能。给孩子积极的心理暗示，坚定地相信「孩子一定能行」。教孩子接纳当下的情绪，表达个人感受。帮孩子找一件自己近期非常想做的事情，恢复孩子的行动力。
四是
帮助孩子「安心」，
告诉孩子，开学、放假是学习生活的大规律，要积极适应，一步一步调节，用新知识技能充实未来。
第一是
写下来，勇敢表达负面情绪
。将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
第二是
多回忆，不断回忆自己曾经成功解决问题的经历
，回忆记忆中美好的事情，可不断积累自信感受，激活自己的内在力量。
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