对于生过孩子的妈妈来说「腹直肌分离「是这群人的专属词
那我要告诉你：其实，没生过孩子的女性、甚至男性、都有：青蛙肚 、肚子松软 、像泄气皮球？
可能是你的腹直肌分离了 ！
就是像这根拉链一样 ， 一开始可能只是「 裂开 」一点点 ， 然后分开的越来越大......
每次吃： 自助餐、火锅、宵夜，是不是吃到肚皮要撑爆的时候才肯停下来？
其实肚皮最怕撑了 ！
腹腔由内往外撑开，无论是吃太饱、或是胀气 、或是便秘 ， 甚至是吃饱饭就坐下来，你的腹部肌肉，尤其是腹直肌，承受往外扩展的力量，加上用进废退的原理，也就是走路少，站的也少，姿势不良、等等~~都会让腹直肌没机会「拉」上拉链，然后就开（分离）了，没有拉紧当然就容易松弛········
就像骑摩托车的时候，夹克衫没有拉上拉链，风吹进来被鼓鼓的撑开来一样 ， 你的肚子就是这么变大的........
腹直肌分离，并不是怀孕才会有哦！胖胖的年轻女孩，或是男性胖子，只要肚子大都是这样造成的......
解决办法：需要锻炼，刺激和唤醒‘休眠’的腹肌，让腹部慢慢变得有力量，在逐步增加锻炼，你的肚子一定会变小、变紧~！
看似非常简单的方法，却是最有效 、能解决 - 腹部肥胖的问题！！看看身边所有的胖子，是不是肚子都很大.......你发胖的时候，最先胖起来的部位是不是肚子 ？ ？
今天分享给大家的这组动作，在饭后、茶余时间就能做一做~
- 靠墙站，一天十次，每次两分钟，这是我的书里口碑最好的一个瘦肚子的动作。
2 . 扭麻花动作 ： 能促进肠胃蠕动、排除胀气，缩小腰围，也是一天十次，每次1-2分钟，边吸气边转身到极限停留7-10秒，然后换脚换边。
记得 ： 在转体动作进行时记得 收紧腹部 ，否则很难找到腹部发力的感觉，腹部就越来越不会发力了 ！
做这个动作也可以发现自己的腰椎曲度大不大，肚子越是顶出去，腰椎就越是会「凹」进去！ 利用转体过程收腹，让腹部找回发力的感觉，就能够渐渐的恢复一部分力量，逐渐的锻炼刺激和唤醒腹部肌肉.....
！ 注意：
不良姿势会让骨架子被撑开、肚子被上半身加压鼓出来 ，不管是正确姿势，还是错误姿势，都会引起一系列的连锁效应，关注我，学习更多瘦身、塑形知识、方法~！
