健康备孕的首要条件是我们的身体要保持最佳状态。
当我们决定开始健康「备孕」的那一刻起，我们就迈出了科学妊娠、优生优育的第一步，因为健康「备孕」是保证妊娠成功、提高生育质量、预防不良妊娠的前提。
为了优生优育，也为了自己的身心健康，我们做好充分的孕前准备，身体也会因此感激我们的。
而假如「身体」会说话，我相信，以下的这些善意提醒一定不会少：
1. 怀孕不必等待「完美时机」。
我曾经写的回答有提过，怀孕前应该做好准备，比如健康的习惯养成，比如一定的生育基金储备，以及职业上可能出现变动的规避方案等，因为生育确实可能会给女性的身体、经济和工作带来一些短时风险，不过，有了这些基础的准备也就足够了，我们不必再等一个绝对完美的时机。
我知道很多女性对家庭和孩子的未来，会考虑得更多，都希望生育前的准备可以更周全，比如想等房子换大一些时再备孕，或想等职位升上更高一级时再生育，但假如「身体」会说话，它会劝你改变这种想法，因为事实上，没有绝对的「完美时机」，等待反而会增加许多难以预测的风险。
根据美国生殖医学会的报告显示，不孕率和流产率都会随着年龄的增长而增加，我们等待的时间越长，将来宝宝出现基因异常的可能性也越大 [1] ，所以如果「差不多」准备好了，就可以进入备孕阶段了。
2. 务必保持健康的生活状态。
若是怀孕了，准妈妈的多个身体器官和体内的许多激素都会发生变化，尽管怀孕时，不同准妈妈的身体反应差别很大，有的准妈妈觉得轻松无比，而有的准妈妈觉得比平时艰难了数倍，但不可否认的是，准妈妈们的身体确实比以往任何时候都更辛苦。就比如心脏，在怀孕期间，血流量会比平时升高约50%，它要更努力地「工作」，才能保证妈妈和胎儿的正常。
同时，医学研究还证实，受孕能力与受孕前的健康状况密切相关 [1] 。
所以这时「身体」一定会告诉我们：务必保持健康的生活状态，包括养成良好的饮食习惯，禁烟禁酒，不过量摄入含咖啡因的饮品；自查是否在服药，是否有需要控制病情的慢性病，向医生确认相关药物是否会有所影响；如果有使用药物避孕的，则要停止药物，改用其他避孕法，并至少给身体3个月的恢复期，以消除药物对身体的影响。
3. 为身体预存营养。
孕期身体需要给准妈妈和胎儿提供大量的营养，但孕早期的孕吐、激素改变等可能会让准妈妈产生比较大的饮食改变，若到时再添加营养，身体可能难以接受，所以现在就可以开始预存营养了。
当然，这并不是说要我们狂吃，而是需要额外补充特定的营养。根据中国营养学会的建议，备孕的女性应常吃含铁丰富，利用率高的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，每天补充400μg，并持续整个孕期 [2] ，这些营养储备都有利于成功怀孕，降低不良妊娠结果风险。
4. 运动起来吧。
孕前运动的好处很多，比如有助于强健肌肉，提高骨密度和骨骼力量，还可以稳定血糖，预防高血糖引起的问题和妊娠糖尿病，胰岛素水平会自然降低，储存的脂肪数量也会随之减少……而最重要的是，有研究表明，运动更多的女性在整个孕期和分娩时体内的内啡肽水平都更高 [1] ，这意味着她们的身体能感到更轻松，且分娩时更不容易感到疼痛。
所以如果我们平时有运动的习惯，继续保持就好，而如果平时没有运动的习惯，那么「身体」也希望我们运动起来——倒也不一定非得是特别严格的锻炼计划，只要是我们自己能够每天坚持的运动，就足够好了。
5. 请稳住心态。
作为过来人，我很理解大家对受孕成功的期待。同样地，因有过心疼闺蜜艰难备孕之路，而曾和她相拥哭泣的经历，我也非常理解一些人由于特殊原因，迟迟无法顺利怀孕的挣扎和痛苦。
但我还是非常真诚地建议大家对结果不要太过于着急，也不要带着太大的压力。
压力大或情绪不稳定，必然会引发准妈妈体内激素的变化，这样会大大降低受孕的几率，而如果此时刚好怀孕，宝宝也将和准妈妈一起承担可能发生的不良后果。
所以一定要稳住心态。如果已经受到压力和情绪的困扰，也请第一时间去寻求帮助。
要记住，宝宝喜欢也需要乐观的妈妈。
6. 认真进行孕前检查，制定合理的备孕方案。
备孕的大多数事宜都可以自行调整，但进行孕前检查，制定合理的备孕方案，就得交给专业的医生了。
通常，医生首先会给我们做孕前的常规检查，以避免孕期出现某些疾病和不适；其次，医生还会了解我们的医疗史、家族遗传史，看看有没有会影响怀孕的问题，了解潜在的风险并帮助合理规避；再次，医生会根据我们的实际情况，寻找提高目前受孕的办法，给出控制慢性病的建议，制定身体的调理方案等；最后，医生还会帮助我们监测排卵，让我们科学受孕。
我知道很多女性朋友碍于一些原因，不太愿意去医院里咨询备孕问题，进行孕前检查等，我自己也经历过，所以非常明白其中的尴尬和无奈。
三个最大的问题是：
一，现实里的大医院几乎无隐私可言，热门的三甲医院更是如此。那些医院本就人山人海，医生看诊时无数病患堵在诊室里是常有的事，医生问的任何问题，旁边都有许多耳朵听着，身为就诊者，真的特别尴尬。我还经历过某次做私密健康检查，医生连帘子也不拉上，还让好多个实习学生跟在旁边看的情况，我当时瞬间就有一种不被尊重且自己好像是试验品的感觉……
二，想要听到医生对自己身体受孕状况的专业解读，非常难，因为医生太忙了。大家都知道妇产科医生忙，而如果TA是名医，那肯定就更忙了，就诊号码能不能预约上是一个问题，约上后就诊时我们能和医生交流多久又是另一个问题。大多数的医生几乎是没有时间慢慢了解我们的备孕经历，也没有时间跟我们好好解释和讨论TA制定的备孕方案，基本上几分钟就看完然后喊「下一个」了，真的很容易让人一头雾水，但又无法多问。
三，在备孕的过程中，我们时常产生的疑惑问题，无处及时咨询。举个最简单的例子，比如备孕期间感冒了，哪些时候是可以不必吃药，等病自愈，哪些时候必须就诊，哪些药能吃，影响大不大等等，这些问题假如我们没有预约医生当面问，也很难了解到准确答案。
备孕需要管理，如果碍于以上原因，不愿去医院咨询和检查，或工作繁忙抽不开身的，我推荐大家试试京东健康服务月的女性备孕体检健康管家服务。
相较于去医院就诊，它至少有三大优势值得我们选择：
① 它的个性化服务非常周到，私密性良好。
它会有一个由家庭医生、健康助理或护士组成的家庭医生团队对我们进行服务，包括语音、视频的咨询或问诊服务，该团队会和我们签署服务协议，承诺隐私保护，同时会帮助我们建立私密的电子健康档案，我们可通过手机、电脑随时查看。
它还特别赠送价值1450元孕前体检套餐1份，健康管家也会协助预约体检。
也就是说，我们可以享受到「家庭医生」式的特别服务，就诊非常方便，还不必担心隐私外泄等问题。
② 它会帮助我们制定专属的备孕方案。
孕产专家会根据我们的检查报告，来评估生殖能力，并根据我们的身体状况制定个性化的调理方案，进而指导最佳的受孕方法，健康管家还会主动提醒我们监测排卵等。
我们也可将体检报告上传健康档案，由家庭医生团队帮助详细解读。不仅如此，我们还可以将在其他医院就诊的病历信息上传到个人健康档案中，他们也会为我们详细解释病历中的内容，并提醒需要注意的细节。
这就相当于我们请了个医生在身边，有任何需要「专业」引导的内容，我们都不再迷茫和发懵，像是吃下了一颗「定心丸」。
③ 它能7x24小时响应我们的所有问题。
对于紧急问题，我们可以拨打7×24小时电话，或通过语音的方式联系家庭医生团队、值班医生团队，以保证所有的问题都能得到及时的解答和处理。
随时随地都能问，也都能得到答案，这也让人很安心。
假如「身体」会说话，它会提醒我们备孕不必等待完美时机，要保持健康的生活状态，要储存营养，要勤运动，也要保证乐观的心态，最重要的是，要认真进行孕前检查，制定合理的备孕方案。
如果有需要，也可以试试京东健康服务月的女性备孕体检健康管家服务，从12月8日起直至1月8日，京东健康有推出「京东健康服务超级品类日 健康新主张」的活动，该服务在价格上会有很大的优惠，不妨去看看吧。
