怀孕后，很多孕妈都想生出一个高颜值的宝宝，除了遗传基因，其实在孕期吃也很重要，吃的好宝宝颜值也高，今天就分享在孕期如何吃出一个高颜值的宝宝。
日常饮食
1、孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱。
2、主食的糖分要注意控制，最好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。
3、补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子。
4、低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果。
5、让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡萝卜，菠菜，蓝莓，葡萄(葡萄不要吃多，糖分比较高)。
6、让宝宝皮肤白的水果：苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬。
7、多吃一些含维生素D的食物，如虾皮，蛋黄，动物肝脏和蔬菜等等，因为维生素d促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。
去胎毒
无花果：新鲜的超好，碰上合适的季节可以多吃。
椰子：孕晚期一周喝三次椰子水，椰子含丰富植物蛋白，可以补充羊水。
玉米须：孕晚期可以煮水喝，特别是37周之后，极少量饮用去胎毒。(不可以大量饮用)
绿豆汤：孕晚期开始可以适量喝一些。
牛奶：牛奶能让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能漂亮，还能补充钙。
孕期保健品
叶酸：备孕到孕前三个月都要吃。
钙片：孕4个月到哺乳期。
黄金素：孕4个月到孕晚期。
DHA：孕三个月到哺乳期。
铁剂：孕5个月到孕晚期。
需要注意的地方：
①避免淀粉类的食物，宝宝长重没营养且妈妈还会变胖。
②孕中期胎儿稳定后可以做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，防止生产时侧切撕裂，加速产程，保障顺利生产，还能预防产后漏尿的问题。
③最好吃应季水果，反季节的水果少吃。
④肠胃不好的妈妈吃水果时最好用开水烫过再吃。
⑤孕期最好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果，要注意妊娠糖尿病。
⑥晚上睡前两小时最好不要进食，消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。
