抱抱题主，你辛苦啦！
作为一个有时连上洗手间都要一手抱娃另一手解决问题的妈妈，上面那句话也是对自己说的。
我跟你的情况相似，自己带十九月龄的孩子，先生早8晚8有时加班有时出差。
可也有些不同，虽然我的父母有自己的生活，但同在一个城市，实在忙不过来时我可以求助他们。大概我也可以称自己是半全职？因为带娃的同时也码字赚点小钱钱。
就我个人经历来看，觉得独自带娃最难的阶段在「孩子爬得比较溜」至「孩子刚会走」这几个月，要防孩子抓扯各种东西，防摔，防误食，真的一步也离不开，而进入十七八月龄后，已经算是相对好带多了。
独自带娃，濒临崩溃真的太正常了，但确实有些技巧可以帮助我们不那么心累。废话不多说，我先上我个人经验为敬。
养育孩子，就要照顾到孩子的方方面面，小到挑选什么纸尿裤，大到购买哪里的学区房，每一件都需要花时间去做。
我曾看到我的闺蜜为了买到理想的奶粉，翻看了大量的网络评测文，对比了大部分奶粉的营养成分，真的很花时间。
如果是全职妈妈，我认为没有必要纠结这些细节去追求完美。
辅食营养课可以听，但不天天那么精确地给孩子搭配营养也没关系的，遵循【中国居民膳食指南】里食物多样化的原则就很好。
像我有时周末会一次性煮很多荤菜冻成小块装进冰箱，平日拿一块出来放在微波炉「叮」一下就给孩子吃。特别忙的时候，也会直接拿起米糊用开水一泡，拌点肉松就给孩子吃。
育儿或教育类书籍可以看，但不完全按照书里理论养孩子也没关系的，不要是完全错误的方式就很好。
像我自己下厨时，没法让孩子进厨房，因为根本做不到一边做饭一边看娃（他会去扯碗筷，还会踮脚去够煤气灶=，=），我会让他坐在绑好安全带的餐椅上（在我看来只有这个最安全）自己玩玩具或看绘本，肯定有他不愿意的时刻，他会哭喊，会挣扎。那些书都告诉我们得第一时间安抚孩子，但我真的没条件做到。没关系的，正好让孩子学习怎么面对孤独（好吧，这句话是我瞎掰的）。
我们不可能事事都讲求完美，一个人一天的时间和精力就那么多，花在一件事的细枝末节上太多，花在其他事上的自然就少了，那样会导致时间和精力更不够用，恶性循环。
科技改变生活啊！
在这科技时代里，洗衣机、洗碗机、扫地机器人……都是人类最优秀的帮手，必须用起来。
在这科技时代里，还有家政服务、外卖服务、超市配送服务、跑腿服务……不想做卫生、不想下厨、不想出门买菜时，手机点一点就轻松搞定。
家务的繁杂和琐碎，真的会让人想遁入空门，所以如果可以不用自己亲自动手的，就绝不要亲自动手，都交给「科技」吧！一旦家务方面省事了，就会觉得轻松不少。
而诸如收衣服叠衣服这种只能自己动手的家务，就可以带着孩子一起进行。虽然整个过程会进行地非常缓慢，孩子接过我收下的衣服会到处瞎扔，向他示范叠衣服他也会把叠好的衣服扯乱，收拾残局的时间可能比做这项家务的时间还要长，但好歹最后总能完成。
反正那些时间本来就是用来带娃的，还顺带完成了家务，看起来也没什么损失，好像还赚到了。
独自带娃就真的完全没有空出的时间吗？不是的，其实还是会有一些碎片时间，只是因为太碎片，没有被我们觉察到而已。
我家孩子目前可以自己吃饭，他也很乐意自己吃饭，我就可以趁着他在认真吃饭的时候，自己边吃饭边看书/看手机。同样地，在他吃水果时（我通常会把它们切小块装在碗里让他自助），我也可以趁机拿起笔记本电脑码几行字。
另外，独自看绘本和玩玩具时，他也会有那么几分钟甚至十几分钟比较专注，我就可以（在他没注意到的情况下）迅速地去做一些别的事，或在沙发上葛优瘫一会儿——这可以帮助我恢复体力和精力。
去公园遛娃，我也可以找出这样的碎片时间，例如他蹲着逗蚂蚁玩时，例如他仔细研究健身器材时，我就可以掏出手机浪一浪。不过在外这么做确实有风险，盯紧孩子才最重要。
找出碎片时间加以利用，旨在短暂地从带娃模式中切换出来，休息，休息一下吧！
作为孩子的父亲，他们有责任和另一半共同养育孩子。虽然他们在外上班的确也很繁忙和劳累，但这并不能成为不带娃的借口。更何况，孩子也需要父亲的教育和陪伴。
我先生每天早上将近8点出门，在不加班的情况下，晚上将近8点到家。晚上他下班后，孩子丢给他带，我就解放了……当然并没有解放，实际上这样也只为我争取到了一个多小时的时间，9点半后还是由我哄娃睡觉，但这么做真的会让我舒适很多。
那一个多小时先生会陪孩子玩，给他洗澡等，而我是自由的，可以去洗澡、去看书、去码字，想干啥都行，毫不夸张地说，每天每到晚间6、7点钟，我就特别盼望先生早点下班回来。
当我在哄娃睡觉时，先生也会主动去做一些琐碎的家务，例如把没洗的锅给洗了，没晾的衣服给晾了。
清晨孩子醒得早，一般在6点前会醒，而我晚间码字都比较迟才睡，所以清晨从孩子起床开始到先生上班前的这段时间，也都是先生在带娃。
有时他带娃去溜达一圈回来，顺路买了早餐，有时他会边抱娃边做早餐，确保孩子不会跑来吵我。这样也为我争取到了足够的睡眠时间。
所以丈夫这个队友，一定要让他派上用场，这样不至于让自己陷入从早到晚都在带娃的境地。
「灵魂伴侣」是啥？就是能让你在最难的时候都愿意支撑下去的那个兴趣所在。
码字可以让有的人快乐，烘焙可以让有的人着迷，绘画可以让有的人放松。只要是那个你喜欢的兴趣，就努力争取点时间把它保持下来吧。
在专注于兴趣时，我们的整个人可以很放松，很投入，很忘我，这样不仅能释放压力，缓解焦虑，也在一定程度上保留了自我。
「除了现实里的蝇营狗苟，我的心中还住着星辰大海。」大概就是这种感觉。
我一般也是利用中午和晚上孩子入睡后的时间来码字、看书。当我们觉得做某件事可以获得喜悦和成就感时，就会只想着快点再继续做这事，倒没什么时间自怨自艾了。
当然，如果你想借用兴趣赚钱，也要切记一点：我们不可能同时把带娃和赚钱两件事都做好，总归会在某个时间段必须得亏待其中一项。都是有得有失的。
社交，对一些人来说比较重要，对另一些人来说，不那么重要，这主要看个人需求。
虽然我有闺蜜们同城生活，但大部分时间我们也几乎不见面，因为彼此都很忙。而且在我的圈子里，没有一个好友是全职妈妈，她们都有自己的工作，所以平日如果我要约她们也是约不到的。
好在我是一个对社交需求不那么高的人，更愿意按照自己的步调安排时间。如果想倾诉，想吐槽，在微信的闺蜜群里吼几句，让她们安慰安慰分析分析也就足够了。
我也是个比较容易自嗨的人，独自带娃去各大商圈，去餐厅喝下午茶，去逛博物馆，都可以玩得很开心。并不是说不需要朋友，只是认为不那么需要经常见到朋友。
我先生有个哥们，他的妻子也是全职妈妈，还独自带两个孩子。她在社交方面的表现就与我完全不同，她热情有趣，善于与人打交道，在小区里结识了一大群全职妈妈。
平时她会和5、6个妈妈待在一起共同照顾孩子，比如今天相约在A家，几个妈妈都带着孩子去A家，我做饭你拖地她看娃，再一起相约明天去B家，如此循环，其乐融融。我觉得这也是一个很好的带娃方式，既减轻了彼此的负担，也满足了双方的社交需求。
如果题主想在陌生的城市寻找朋友，可以在公园遛娃时，带娃去打预防针时，陪娃在游乐园玩时，尝试去认识别的妈妈，随着深入的了解和接触后，应该能找到一些志趣相投的朋友。那么，你的社交圈也就打开了。
总有那么些时候，我们累得直不起腰，什么都不想做，陪娃时也没法一秒钟变出好心情。到了这种紧绷的时候，我们就该找时间给自己放个假了。
当然，独自带娃真的做不到完完全全放假，但至少得找到办法让自己暂时从那个负面状态里解脱出去。
有时周末我会把孩子丢给先生，自己跑去悠哉地喝个下午茶，有时也会把孩子丢给我的父母，和先生一起去看个电影。
如果题主没有这些条件，也可以尝试带娃去亲子餐厅坐坐。我所接触过的亲子餐厅，都有儿童游乐区，还有专人看护，父母们坐在不远处自己吃饭喝茶，也是可以比较悠闲的。
重点并不在于孩子是否该在身边，而是在于努力地偷个闲工夫，让自己的心歇一歇。
不过确实也存在一些孩子比较粘人的情况，这样妈妈们就一刻也不得闲。
那么至少，我们可以在中午孩子午睡后，自己也赶紧躺下睡一觉；可以尽量在夜间孩子入睡后，上网看一部电影，或边喝牛奶边发个呆，让自己静一静。记住，当下先别去担忧那些没完没了的家务，也别去想明天会是什么样，那些真的不那么重要。
最后，虽然这很难做到，我还是想说，我们努力把自己的眼光放长远一些吧，时刻提醒自己，对于我们的一生来说，全天候陪伴孩子的这段日子其实是非常短暂的，它值得被格外珍惜，而目前难熬的状态都只是暂时的，过一两年孩子就能上幼儿园了。
那时我们就可以重新找回自己，那时一定又会有另一番美好的光景。
我和你一样期待。
