作为一名一边兼职上班，一边带两个男娃的妈，我非常理解你。
提出这个问题时，也许你刚经历了娃的夜醒无数，在多少个漆黑无助的夜里，你真的很崩溃，仿佛见不到明天的太阳。可是太阳第二天照常升起，不是吗？娃第二天一个温暖的笑容就把你治愈了。但是，明天还是会有无数个令人崩溃的场景，无数个无助的夜晚，无数个泪流满面、无人倾诉的孤独时刻……日子就这样不断循环，命运就这样被定格了吗？海龟、外企、高薪、休假、升职……光鲜亮丽的日子一去不复返了吗？未来我们再也看不到了吗？
大部分中国的全职妈妈过的日子都不太好，婴儿期终日屎尿屁、无故哭闹总是要抱；学步期睡眠不稳、夜醒无数；幼儿期指东往西、偶尔生病闹出天际，要是摊上个高需求宝宝就是hard x 3的模式，另一方面，大部分妈妈对自己都很失望，拼命念书出来，最后还不是一样带娃？若是老公条件差些，经济上捉襟见肘，难为无米之炊，那更是雪上加霜，碰巧朋友圈里前同事升职加薪，还有老公献上玫瑰，往镜子里一照，镜中的自己蓬头垢面，在黄脸婆的道路上越奔越远，心里落差一大，崩溃在所难免。
那么该怎么改进呢？
如果看到这个回答的你前一晚崩溃过，建议你依照下面的顺序满血复活：
1） 花一周的时间，整理房间。 这一块我建议分两步走：1） 扔掉家中长期不用的旧物 。扔掉旧东西不是什么不好的习惯，用不上的就扔掉，或者卖掉。就这么简单的一个习惯，真的可以省出很多空间。2） 将剩下的东西进行归类，找到最适合放置他们的位置 ，做好整理工作。我虽然不是什么整理大师，但是我们家有一个很好的习惯，用完东西放回原位。别看这一条，这一条是造成大部分家庭脏乱差、难收拾的根本原因。晚上我几乎不用起来做过多的清洁、整理工作，因为家庭成员们都自觉用好放回原来的位置。下次用自然就好找了，就不会堆放得乱七八糟，导致花费大量的时间找东西。所以原则就是，大件东西能租不买、能借不买、能找东西替代不买，能共用不买。小件东西用完才买，不要囤货，不用的东西扔掉、卖掉、送人。这样长期坚持下来，在干净、清爽、整洁的环境里，人的心情怎么会不好呢？这一条对我们这些家务多、事情多、忘性大的妈妈真的很有用，建议大家都试试。好用不好用，试过才知道。
2） 晚上早点睡、不要熬夜。 不知道你的生活习惯是怎么样的，我之前也是一个喜欢熬夜的人，总觉得好不容易孩子睡了，不干点什么似乎对不起这一天。于是熬夜起来看书、刷手机，刷到11点、12点，孩子的第一次夜醒来了，往后孩子醒得越来越多，这一夜就毁了，第二天起来精神状态很差，状态一差就是暴脾气，孩子怎么看怎么不听话、分分钟想打人。后来有了老二后，我放弃了熬夜的念头，跟两个孩子一起睡。衣服堆了很多，没关系，明天洗吧；碗还没洗呢（就那几个碗，明天搞吧）；第二天要穿的衣服还没准备好（没关系，明天早上起来找）。就这样，跟娃一起睡的我，基本上能睡满七个小时，而且由于陪睡，孩子的睡眠也好了一点（你的孩子已经不夜醒了吧？）。第二天早起一个小时，把该收拾的收拾好，有时间还能洗个头、吹个头发，总不至于蓬头垢面吧。听我的，早起半小时，比你熬夜三个小时的效率高多了。精神状态好了，就不容易发脾气，不那么容易崩溃的。
3） 研究简单菜式、放弃复杂做法 。你的介绍里说自己一天三餐都要买菜做饭。这一条我觉得挺费时费力的。当年我一个人带老大时，早上就喝昨晚熬的各种杂粮粥（前一晚定时，第二天早上起来就能喝），再加上蒸两鸡蛋、红薯，有时候再加上点水果、酸奶，又方便，又营养、又健康。中午跟孩子一起西红柿鸡蛋面、各种面条，很好弄，大不了下两次，娃一份我一份。晚上最多炒两个小菜，他爸要是不在家，我就继续蒸玉米、买两馒头对付过去。感觉人越少做饭这块越省事。如果你老公下班早，可以让他做晚餐。如果回来得晚，就让他到外面吃，你只管做好娃和自己的就行了。一次可以多买点菜，放冰箱里不会坏的，最重要的是营养均衡，搭配着吃，而且各种菜炒的时候也可以搭配着炒，这样也很简单啊。
4） 无论当前的情况有多不好，试着给自己心理暗示， 黑暗总会过去，明天太阳还是照常升起 。一般情况下，孩子三岁后生病会显著减少，也会渐渐地进入一段乖巧、听话、异常可爱的时期，熬到上幼儿园，到时候带起来会轻松很多。我有两个孩子，大的目前刚满三岁，小的8个月不到，大的上了托班，小的由外公来帮我带。大的从小我带的，出名的黏人脾气大，今年春天他还没到三岁，我狠狠心把他送进了幼托机构，结果这一送，才发现自己当初的坚持真的很可笑，娃的适应能力很强的，在学校里玩得很开心，除了前几天有点哭哭闹闹，现在该吃吃，该睡睡，不知道有多省心。晚上9点、10点就能上床睡觉了。所以，慢慢来，相信这一段时间会过去的，上了幼儿园就会好很多了。我家小的也不省心，现在也渐渐地认人了，一到晚上不要别人就认妈，大的一天没见到妈，也变成了个跟屁虫，二人的作息还算一致。前几天两个人同时生病，我一天都要濒临崩溃几次，差点没哭出来。哎，不也熬过来了吗？当妈的就是要心理强大。切记不能因为一点点小事就以为完了。
我之前也是个相对比较悲观的人，在明白了我的悲观有可能会传递给孩子，悲观的父母对孩子不利之后，我开始尝试学习乐观，学习积极心理学。其中【教出乐观的孩子】是积极心理学之父写的一本给父母亲看的书，对我的影响很大。其中专门讲到如何对发生的坏事进行诠释（认知）的问题。
「遇到坏事（失败）时，我们一般会问三个问题：是谁的错？要持续多久？我的生活中会有多少方面受此影响？这三个不同方面的问题十分重要，因为第一个问题：是谁的错（怨自己还是怨世界？）要持续多久（事件的长久性）我的生活中会有多少方面受此影响（事件的泛化性）。对自己感到泄气并不会直接造成失败，而相信坏事会持续一辈子且会危害我们生活中的其他每一件事，则会使我们直接放弃，导致更多的失败。」
应用到我们的家庭生活中，悲观的妈妈就会这样想：孩子难带，非常难带，带孩子这件事怎么没完没了呢？是不是我以后的生活就是围着孩子转了？孩子哭了闹了，我不是个好妈妈，我怎么这么没用呢？我连做妈妈都做不好，我以后的人生还能有什么盼头？
这就是对坏事的悲观解释。正是这样的悲观解释才导致无数妈妈焦虑、伤心、难过、崩溃。可是我们来分析一下，这是事实吗？大部分孩子都是难带的，但是孩子也有乖巧可爱的时候，孩子来到我们身边，给了我们很多别的事情给不了的幸福和感动。孩子终究会长大，会远离我们，以后会有大把大把的时间还给我们，我们何必急于一时呢？等到孩子上学了，我们再重新开始我们的事业也是不迟的。等到孩子长大了，最终有了自己的生活，回想这几年的甜蜜时光，我们还会介意吗？恐怕只愿意再回到这个时候，再享受孩子们的绕膝之欢吧？
所以不要让一时悲观的念头占据着头脑，学着把目光看长远，学着珍惜当下的时光。
（听起来很鸡汤，对不对，但这是真的。现在每次遇到脾气难以控制、即将崩溃的时候，我就会告诉自己，三年后，绝不会是这样了。现在的困难都是暂时的，一切终会过去）
5） 「闲暇时间看了很多书，学习了烘焙，还信仰了佛教，用修行的方式来坚持每日自我麻痹式的让自己觉得快乐」 ，看到你的描述，仿佛看到了当初的我。这几年带孩子，我也看了很多书，也买了烤箱在家烘焙，几年前有一次精神崩溃后，我学习了积极心理学，看了很多积极心理学的书。我不觉得乐观面对现在的困境是一种自我麻痹，我认为这是一种积极的态度，是相信自己终会走出困境的信心。说实话，现在我有时候还是会崩溃，也会大哭几声表达自己的委屈和不满，这都是正常的。只要是人，走过这一生，没有几个是完全顺心顺意的。
6） 练习冥想或瑜伽，或是找一项适合自己的运动或爱好。 这是我给那些向我求助的妈妈们推荐的最常用的放松方式。网络上很多教材和视频。无论生活多么让你透不过气来，你也要学着深呼吸。注重内心的感受，不要急着否定自己，在你最爱做的事情上投入时间，将来无论是为了重返职场，还是丰盈内心，一个强壮健康的身体，一个让你全身心投入的爱好，都会是你的加分项哦。我现在一直坚持冥想，睡前花个5分钟时间做做深呼吸，但是由于还要哄睡孩子，总是会忘记。但只要有时间，都会抽出5分钟来冥想一下。我没有其他爱好，平时就喜欢看看小说，可以说是很经济了。
7） 放弃做一个全能妈妈，多求助帮手。 我现在已经完全接受了自己不是一个完美妈妈的现实，我家老大小时候真的让我操了太多的心，一出生就住NICU，喂奶喂到了一岁半，一直到两岁多还不会自己睡觉，还要夜醒。所以老二我就不打算这么操心了，外公这个大老爷们当然没法好好带孩子，之前哄老二睡觉我也是晃啊摇啊的，结果外公在外推车推着推着，哭几声也就睡了。基本上一天都不用我操心。在这里，感谢愿意帮我带娃的老人们。既然你实在没有老人带的话，建议在家庭条件允许的情况下，请一个半天班的阿姨吧。中餐多烧几个菜，留下一半晚餐吃，再顺便整理下房间，搞下卫生。相信我，这个钱花得绝对值。能让你省心很多很多。如果家庭条件不允许，那就听从我上面的建议，一边好好整理自己的生活（扔东西、整理房间），一边整理自己的内心（放过自己、学着乐观）。相信一年后，即使你没有做到上述，你也会是一个不一样的自己。
