讨好的本质是索取。
是想通过对别人无底线的示好的方式，来获得别人同样的友好和反馈。
但这个底层逻辑就是错的，当你伸手向别人要的时候，你已经失去别人的尊重了。
你会尊重一个乞丐吗？
一个弱小的，寄生虫般的，向你讨要生活的人？
人贵在自重，然后别人才能尊重你。
讨好型人格说白了就是内心缺口太大，缺爱，缺自尊自重，缺乏自我关怀的能力。
就跟缺乏生活自理能力一样，他们缺乏的是精神世界的自理能力。
对于成年人来说，如果童年时期的养育者没有教会他们这种能力，那思维模式成型以后，对这种顽固的旧模式做出改变将会是一件很难的事情。
难，但也不是不可能。
改变的第一步，就是察觉。
当一个人开始意识到自己的讨好模式的时候，他就已经迈出了一大步。
当他能清晰的发现，自己与别人相处过程中，感觉不愉快，虽然是因为别人在欺负自己，但更多的是因为自己「默许」了这份欺负的时候，改变就已经发生。
改变的第二步，就是看见。
看见什么呢？看见自己内在的小孩。这个「看见」也可以换作「感受」，也就是说，不是思维层面的分析，而是感受到自己的内心。
那个脆弱的、恐惧的、无助的内心小孩，也许他是丑陋的、扭曲的，但它是你的一部分，你什么都不需要做，就是看到它，感受它，与它同在。
陪伴和倾听，是你能为一个心理受伤的人做的最好的事情，如果你曾经这样对待过别人，那么现在你也可以这样对待自己。
改变的第三步，爱与接纳。
我们对自己最大的误解，就是我们以为自己不爱自己。
可是怎么会呢？你做的所有事情其实都是为了自己，大脑时时刻刻都在趋利避害，你做的每一件事情都是当下的你认为这是对你自己最好的事情。
即使是爱别人，那也是因为你自己需要爱别人的这种感觉。
你永远都最爱你自己，这是生物的本能，任何人都有可能不爱你，包括你父母，但是你绝对爱着你自己，这点毋庸置疑。
改变的第四步，调整对待自己的方式。
当你对你爱着自己深信不疑的时候，就可以好好思考一下，当下自己做的哪些事情，是在伤害自己虐待自己。
讨好别人的时候，你自己心里感觉怎样？是不是觉得恐惧，委屈？你那么爱自己，为什么要允许自己有这样糟糕的感觉？
一件事情没做成功的时候，你是不是会自我怀疑，贬低自己否定自己，那么，能不能多给自己一点耐心呢？能不能看到自己已经取得的进步，意识到自己其实已经很厉害了呢？
正确的爱自己的方式，在我们每个人理智的层面都存在，其实你永远都知道怎么做，只是被痛苦裹挟的时候，无法理性的对待自己。
改变的第五步，反复练习。
这一点，也是最重要的，就跟训练肌肉力量一样，你也要通过不断地刻意练习，才能真正强化心理力量。
以上的步骤可以反复操作熟悉，也可以通过坚持冥想来强化自己的感受力。
市面上心理学自我疗愈的心理学课程，也有许多相关的练习，途径很多，最重要的是反复练习。
不妨将这种心理能量的锻炼纳入日常生活，形成习惯，就跟身弱之人养成强身健体的习惯一样，坚持下去，生活就会朝着美好的方向发展。
