请问有时超级无敌爆炸不想学习怎么办？

我的方法是以彻底改变「学习态度」为目标。

若是为了一两次「强迫自己学习」，其实很简单，找三两个同学一起去图书馆、自习室，把手机调到飞行模式，借助「社会情境」即可让我们顺利进入学习状态。

但如果能调整对学习的态度， 让学习变为一种享受 （我就一直是这样），岂不是一劳永逸？

但在介绍解决方法前， 我们先看一种 完全相反 的情况：

如何把爱好变成讨厌的事情 ？

比如，游戏、网瘾、直播、综艺、煲剧

一个经典社会实验是这么做的：

一群男孩经常玩一种暴力游戏，一个老人（科学家）于是给每人一些糖果（孩子特别喜欢的那种）以表示对他们坚持玩游戏的「奖励」；

第二天，第三天，第四天……每天仍坚持奖励，但额外递减。

到了第五天，老人照例出现，但不给孩子们任何奖励，事后，孩子们竟然突然不爱玩该游戏了。

这个实验很经典，各类变种实验都得到验证（成功的前提是奖励须源自第三方，其实验者不知情。比如你自己奖励自己，是没效的）

为什么人会出现这种诡异的态度转变 ？这背后其实是社会心理学的 认知失调 (cognitive dissonance)理论在作祟。

人的自我信念与自主行为产生矛盾时，会体验到剧烈的「紧张」，为了消除这种不适感，一个人会通过改变态度来保持一致。

在这个实验中，孩子们本来热爱游戏，但后来玩游戏的时长同时受到了正相关的报酬（糖果）激励，于是孩子会逐步认为玩游戏是为了报酬（态度转变），以至于报酬停掉，孩子就没那么爱玩游戏了。

认知失调理论影响重大，涉及的各类相关研究已达2000多，它能准确的解释发生在我们身边的各种诡异心态转变，比如：

为什么「认知失调」会让我们改变「态度」？

因为所有人骨子里都有「维护良好自我」的倾向，但当我们的行为与此相冲突，比如，伤害了无辜的人，那我们唯有通过对受害者「寻找负面解释」来掩盖我们的「罪行」，比如，认为这个人不是善茬，是「罪有应得」等等。

那么，这个心理跟我们的问题有什么关系？有心人应该想到了， 我们可以反过来利用这种「认知失调」的心理来让我们「爱上学习」 。

注意，这可不是心理暗示，而是 实打实的改变态度 。光是用一些技巧「逼迫」自己学习有什么用呢，这种逼迫会大大影响了学习成效，唯有彻底改变对学习的态度才是王道。

比如， 我自己就是利用这个技巧改变我对工作的反感 的，比如，我昨晚深夜（周末）还在工作，但周边的人都在娱乐，这也不影响我。

怎么行动爱上学习？

首先，我有义务澄清一点，我长期研究认知神经科学、教育学、儿童发展及行为经济学，我可以明确告诉大家： 人类天性热爱学习 。

我们之所以反感「学习」，是后天被家庭、学校、社会长期影响「认知信念」的结果。此处我不展开剖析，有兴趣可到我公号查看专题-自毁简史(强烈推荐)。

我说这个结论，是想告诉你们，下面的建议，绝非一种「心理学伎俩」、「鬼把戏」，我的建议无非只是让大家恢复人之为人的灵性与天赋。

好，下面进入正题，我向你介绍一种异常简单的方法「逼迫自己学习」，但接下来我不能够解释每一步背后的深层意义，「解释」会影响效果：

找张白纸，用你能写的最工整的字体，写下一段公开承诺，我 示范 如下（你可以根据自身情况更改）：

* 示例start *

* 示例end *

注意事项：

*以上内容，一定要「 亲自手写 」， 认真虔诚的写 ，不要手机或电脑打字。

*写完后 拍照发给亲友们 ，并将此视为「开始学习」的信号。

**中途突然 想放弃 时， 把上述内容用手写再抄一遍 ，态度要虔诚

*不要气血上头定太高的「任务」，前期尽量轻松完成，后续逐渐加强

* 完成 今天的学习任务后，拍照发到群上给亲友们 做个「证明」 。

*但 切忌给自己任何形式的外部奖励 ，如果亲友给你奖励也千万不要收。

最后，不要以为上述行为「很傻」、「很蠢」，相信我，你先行动了再说。

我可以明确告诉你，上述建议不仅是我从科学理论中交叉验证后筛选，而且经我本人验证过，经得起考验。

人与人本没那么大区别，但为什么人与人之间的成就差异那么大？就是因为多数人只是在想，在观望甚至在嘲讽。但有些人，已经行动了 。

*有任何疑惑可评论区留言，我会尽量回复*

*后续有新的策略会持续更新，建议收藏、点赞方便后续查找*

PS，如你学习时遇到以下疑难杂症，可参考我的研究：

如你感觉 学习方法不给劲 ，可到我公众号（少加点班）回复：如何学习

如你学习时感到 莫名反感、恐惧 ，可回复：自毁简史

如你常常 看了很多书但记不住 ，可回复：学习无需记忆

如你想获得 专家级能力 ，但 不得入门 ，可回复：深度思考

以上4篇专题都是我基于 前沿分子神经生物科学、教育理论、认知心理学 的研究结论，相信能给到你极大启示