如果常常觉得自己得了某些躯体疾病，可能（只是可能）你有比较强烈的健康焦虑。
如果常常觉得自己精神不太正常，那可能，你的确心理不太健康，毕竟精神心理障碍的诊断标准中，一项重要的标准是「主观痛苦」。
但还有一项重要的标准是「功能受损」——如果你的社交、生活、学习、工作并没有被困扰自己的不适影响，更大可能你并没有「病」，只是状态需要调节。
啥是健康焦虑？
每个人都有健康焦虑，它是对「健康状况的关注和担忧」，区别在于不同的人有强有弱，这种区别来自我们对「健康」「生病」「看医生」这些概念的认知，这些认知的构建来自我们的经历，也跟我们所处的环境有关系。
比如，我最近一周每天清早起来打喷嚏、流鼻涕。在我的认知中，仅仅打喷嚏、流鼻涕不是「生病」，不需要「看医生」，我仍然是「健康」的，所以我心情很平和，拿纸把鼻涕擦了该干嘛继续干嘛。
再假设我现在是在北京。这时节，恰逢最近疫情顿挫。我可能就会很紧张：打喷嚏、流鼻涕可能是「生病」的表现，认为自己需要「看医生」，因此心情焦虑、尽快为自己安排时间去就医、确诊。
你瞧，这是健康焦虑对我们生命存续的积极意义：健康可能受到威胁时，积极采取行动来解除威胁。
但是，健康焦虑和所有焦虑一样，如果过度了，不但无助于我们积极采取行动，反而可能阻碍我们向着更利于健康的方向去行动。
比如：
- 身体上长个疙瘩、有点酸痛就如临大敌，猜测自己患了什么绝症，然后去网络搜索
- 网络搜索到的重病结果、病友分享看着触目惊心，却总是忍不住想去搜
- 去医院看医生，医生说没病不相信、医生说有病心如死灰，需要看很多医生、专家
- 对未来的生活很绝望，认为「得了这个病，我的生活从此完了」
- 反复向亲近的人确认自己的「症状」有没有加重或者减轻
- 绝望、沮丧、焦急的情绪影响日常的工作、生活、学习，身边的人难以理解
要改变这样的状况，重要的第一步是，认识到自己处于过度焦虑的状况，限制自己维持焦虑的检索、就医、反复确认行为。
不过单凭个人努力这一步比较难，寻求专业帮助可以让改善的过程容易一些。
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