1、
接纳自己，专注于手头上每一件小事。
接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。
意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
2、
提高自己的屏蔽力。
很喜欢罗素的一句话："屏蔽力"是一个人最顶级的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。 把所有的力量全部用来拯救自己，与你无关的事，别看，别听，别掺和。一定要养成少倾听，少见面，少扎堆，少说话的习惯。
3.
斩断退路，专注于目标，把一切无关紧要之事都抛诸脑后，是你开始着手于做事的关键。
其次，是否一直有正向反馈。 【习惯的力量】一书里面反复提到习惯形成回路三要素： 暗示，惯常行为，奖赏 。
奖赏和幼儿园奖小红花的意义是一样的。很多游戏最后会给排名，给奖品，就是为了鼓励你继续加油。哪怕一张2分钱的奖状，也好过没有。
当然奖励或者意义越大，效果越好。
李笑来老师说过：
