有这样的心理在一定程度上是正常的。看到曾经熟悉的人似乎在生活的某些方面超过了自己，产生不平衡和嫉妒的情绪是人之常情。
但要改善这种状况，首先需要调整自己的心态。试着更多地关注自己的成长和进步，而不是与他人进行比较。每个人的生活轨迹都是独特的，成功的定义也因人而异。
可以给自己设定一些切实可行的目标，并努力去实现它们，逐步提升自己的成就感和自信心。
学会欣赏他人的成就，并从中汲取积极的能量和经验，而不是仅仅陷入嫉妒的情绪中。
多想想自己已经拥有的东西，培养感恩之心，会让您更加珍惜当下的生活。
也可以扩大自己的社交圈子，结识更多不同的人，您会发现生活有多种多样的可能性。
我们的一生中，不可避免地会遇到「别人有，我没有」的情况。每个人都必然体验过嫉妒情绪，但大多数的人都倾向于假装它不存在。因为从小我们就被教导，嫉妒别人是一件很糟糕的事情。
但嫉妒就和恐惧一样，是我们非常重要的情绪。
尽管这类情绪会给我们带来不好的感受，但同时它也会送来一些重要的信息。
嫉妒的真相
嫉妒帮助我们了解到自己的期待和渴望，它告诉我们自己真正在乎的是什么，并推动我们付出行动。
如果我们可以正视嫉妒，不把嫉妒视为一件羞耻的事情，它就可以变成我们未来努力的方向。
为了更好地看见嫉妒所传达的信息，我们可以在ta出现时，记录下来：
.为什么我嫉妒Ta?
.我要怎么样才能变得和Ta一样优秀？
.我为什么喜欢Ta的这个优点？
从这份「嫉妒日记」中，我们可以窥探到对自己的期待，因为我们所嫉妒的，就是我们未曾拥有但渴望的东西。
可以更加清楚看到那份对自己充满吸引的未来是什么模样，并且提醒自己接下来需要付出努力才能获得。
所以，不要再把嫉妒看成是一个糟糕的东西。
嫉妒可以是一个指向美好未来的指针，可以是一个照亮生活可能性的手电筒，可以是推动自己实现梦想的一股动力。
嫉妒可以是我们的导师，它试图告诉我们一些事情。作为情绪的主人，应该仔细聆听它、辨别它、利用它，成为更好的自己。
如何面对自己的嫉妒情绪
1.找到肯定的声音:
当我们处于嫉妒情绪中，会听到很多否定的声音：
.你很差劲。
.Ta比你优秀多了。
.你永远都不能和Ta一样优秀。
.没有人会喜欢这样的你！
这也是我们讨厌嫉妒的原因，嫉妒之心会把我们的自尊放在暴风中央，摇摇欲坠。
此时，需要一个坚强而有力的声音，安抚和支持我们，回击那些否定的声音，让我们屹立于风暴中而不倒。
这个声音可以来自父母，来自朋友，来自我们自己：
.你很棒！
.你是独一无二的！
.你通过努力，也可以有这些优点！
.就算你没有Ta那么优秀，你也是值得被爱的！
当我们内化了这些温柔而坚定的话语，我们就可以拥抱嫉妒，看见嫉妒给予我们的指引。
2. 我们要正视这种心理
在人的一生中，人与人会产生很多变化，因此会出现发展的差异。你会发现这样一个现象：认识的人（尤其是自己从小学、中学到大学的同学，还有周围的朋友），有些人在少年或者青年时，看起来很没出息又窝囊，突然有一天，你发现这个人变得越来越优秀、越来越有前途。
有些人以前看上去没什么前途，最后却能在社会上混得非常好。我们也会发现，可能自己在小学、中学和大学成绩都很棒，但大学毕业后，却永远只能在一个普通的工作岗位上拿着一份普通的工资，努力挣扎在生活和工作中，好像除了在上学的时候看到过一点希望，离远大的前途越来越远。
反观那些成绩不好的人，不管是做生意还是在社会上都过得非常好。这些情况常常会发生， 三十年河东，三十年河西，这是人生的必然现象。
遇到这样的事情，我们心里感到不舒服是一种特别正常的心理。如果你碰到这种事，心里却没有一点感觉，那反而奇怪了，表明你生命的本性消失了，也失去了内心的真情实感。如果这种事激起你的妒忌心理和失落感，正说明了两点：
第一，说明你是一个很正常的人。面对这种情况，只有不正常的人才会感到舒服。当然，在生活中遇到好朋友取得好成绩，我们还是会祝贺的。尽管祝贺的时候，心里依然还会有一点「他怎么会比我好那么多」的感觉，但是相信你的祝贺也是真心的。
第二，说明你内心还有追求。如果你觉得别人的成功根本是一件无所谓的事，自己就这样浑浑噩噩也没事，那么我觉得你这人没救了。当你发现别人比你做得更好，你还能觉得心里有点难受，有点失落，这说明你心有不甘，希望自己至少跟他一样好，或者说比他做得更好。
当遇到这种情况的时候，我们应该怎么办呢？
首先，要学会大度。不能因为两人关系比较近、在同一个工作单位工作，就因此在背后说别人的坏话，给人使绊，想办法破坏别人的好。
其次，我们要去分析对方为什么会变得比你好？目前的状况是否可以通过努力去改变？如果对方比你更加好的原因是他更努力，比如说比你更认真读书、更认真工作，更勤勤恳恳、奋发图强，那么你需要向他学习。你可以分析一下，你不如他好，是不是因为你不如他努力？
最后，一定要豁达。不管别人比你过得好还是差，跟你本身的生活质量是没有必然联系的。所谓的豁达不是一种放弃，是指无论别人过得如何，你最关注的永远是如何使自己的生命航船始终在或平稳或波涛汹涌的海面上勇往直前。
别人比你好，可以作为你的榜样。别人比你差，也不能变成你懒惰的理由。要通过自觉的、自发的、自己认可的努力不断地前行。
3.转换焦点:
每个人都是自己这艘船的船长。我们原本都在各自的航向上以自己的方式、速度航行，心情愉快而信心满满。
把我们把目光转向自身，不盲目攀比，去细细体会自己这艘小船以及所载之物，成就感与喜悦便油然而生。
当视野不再局限于所嫉妒之物时，我们就可以微笑着拍拍自己的小船，然后承诺道：「总有一天，你也会变得那么华丽，那么强大！」
