如何培养？抱歉这道题我不会，我只能分享一下自己减肥的经历！
两年前，我用4个月瘦了20斤。原因是我买了一个衬衫！
这个衬衫款式很特别，亮蓝色的，一个红色扣子，其他的扣子都是白色。面料特别舒服。特别适合我，就是尺寸小了一码。
这么漂亮的衬衫，穿起来有点紧。真是太可惜了！但衣服不能变大，那怎么办呀？
对，衣服是不变的，但人可以变！于是，我把衬衫挂在衣柜最显眼的地方！每次打来衣柜，就会看到这件衣服，看到它，就会想到穿上它的样子！
于是，我的运动就开始了！每周坚持跑步10圈，晚上除了水果，不再吃吃的东西。控制肉类，控制糖。
当当然并没有觉得自己在减肥，而是为了让自己穿衬衫。果然，4个月瘦了20斤。
但过了季节，衬衫还是没法穿出去！不过，这件事让我明白。目标是驱动力。越明确的目标，越有可能行动。
很明显，减肥不是一个很好的目标。你无法从「减肥」这个目标中看到为什么要这么做。这么做的结果是什么。以及用什么来衡量是否取得成果了！
但能穿进衬衫就很明确的目标。 结果也可以预见 ，也知道还在那里下功夫，比如瘦肚子！还有，可以每天传一下衬衫来衡量是不是有效果！
同理，
好的目标，会有更大的驱动力。让你可以去执行！而如何选择目标，要依靠你自身的需求，不能随波逐流！
最后，「培养执行力」不是一个好目标，「每天晚上十点准时睡觉」是一个好目标！
