作为一个做了超过110小时个人体验的过来人，我很乐意分享一下自己作为来访者的感受。
我以前也是有非常多糟糕的情绪体验，甚至一度崩溃；在咨询进行了两年之后，我终于能够读懂自己的情绪，和它们和谐相处，不再被所谓的负面情绪困扰了。
我是如何经历这一切的？心理咨询又是如何对「情绪不稳定」的我起作用的呢？
先抛一个结论吧（仅代表个人观点），心理咨询并不能立刻让那些糟糕的情绪体验消失，并且，可能也不能直接教你如何去应对它……
为什么？
我想先请你思考一个问题， 那些糟糕的情绪体验是如何产生的呢？它们的根源在哪里呢？你又为什么会被它们困扰呢？
不同的人，在经历同一样事情的时候，产生的情绪体验是不同的。
而这种不同，主要是因为每个人的父母关系、成长经历、所受的教育文化、所处的环境、身边的人、工作和境遇……简言之就是人生轨迹不同，所以才导致了这样的差异。
举个简单的例子作对比：
一个家庭完整、从小沐浴在爱中长大的孩子A，在面对学校、社会里面的人际关系时，总是非常豁达，可以自由地展示自己，也信任他人。
一个从出生就没见过自己的亲生父母，在各种亲戚朋友家寄养长大的孩子B，很早就非常识时务，懂得察言观色，尽量去满足他人的需求。
有一天，他们都遭遇了别人的诬陷，说他们偷东西，你猜他们的情绪反应会是什么样的？
A可能会非常【生气、愤怒】，会找到那个诬陷他的人理论，也会告诉自己的父母、老师，并竭力为自己辩护。
而B呢？他的情绪可能更多的是【委屈、失望、无奈、难受】，也许会选择沉默，不为自己辩解，
任由那些诬陷他的人欺负他。
这时候，他们俩都走进了咨询室。
他们都经历了同样的事情，但是产生的情绪反应是不同的；
而咨询师也没有办法在第一次见到他们的时候，就能清楚地了解这两位来访者的「前世今生」（也就是人生轨迹），所以，咨询师也不知道他们为什么会有这样的情绪。
那你觉得，这样的情况下，咨询师可以简单地挥一挥魔法棒，直接让他们那些「糟糕的情绪体验」消失吗？
嗯，答案当然是不行的。
咨询师更不会直接告诉来访怎么应对，因为目前来看，有效的信息仅仅只是「发生了什么事情」而已。在不了解他们的时候，咨询师也不能直接给建议，因为建议也是没用的，解决不了他们的情绪问题。
那，心理咨询是如何帮助一个「有着糟糕情绪体验的人」改善自己的情绪状态呢？
首先，这一定是一个过程，而不是一个一蹴而就的结果。
像我刚开始提到的那样，咨询师需要从跟你的对话中，慢慢收集信息，慢慢总结出，你是为什么成为了现在的你，你又为何会产生那样的情绪……
咨询师不仅需要慢慢了解你的全部，还需要不断验证他/她的预设是对的，而不是自己误判的；那么假设咨询师已经找到了你的情绪产生的根源，他/她也不能将答案直接告诉你，而是要通过一些专业技术，引导你，让你自己慢慢找到这些答案，慢慢更「看清」自己。
这里不多解释「看清「自己是个什么概念，大家可以自行感受一下：就是当你产生一种糟糕情绪的时候，你很清晰地知道它的前因后果，而并不是给自己扣个帽子，说「我就是这样的人」。
然后，看清了自己，难道就可以改善糟糕的情绪吗？
也不是，你只是往前迈进了一大步。
接下来在咨询中需要做的，是咨询师帮助你慢慢学会接受「真实的自己」，以及悦纳自己的情绪。
当情绪再次发生时，你可以理解自己当时的感受，你也容纳自己当时的感受，你的情绪并不会吓到自己，你也不会因此而感到羞耻或者恐惧。
慢慢，你会懂得，情绪只是你照见「自我」的密码，也没有绝对的好坏之分。
在你完成「看清」、「接纳」情绪的过程之后，你甚至还能够学会 「转化」 你的情绪，让其转变为你内心深处的力量来源。
仍然拿前面两个案例举例子：
A经过一段时间的咨询，明白了自己的生气和愤怒，是因为他没有体验过「真实的社会」，不知道人与人之间是不同的。他以为全世界的人都会像家人一样，对他那么好、那么关爱，但是通过这样的情绪，他探索世界的步伐又往前进了一步。当下一次再遇到这样的事情的时候，A会懂得保护自己的权益，同时，不让自己那么生气，而是用一种和谐有效的方式去处理问题，捍卫自己的权益。
B经过很长很长一段时间的咨询，明白了自己的委屈、失望、无奈、难受……均来源于小时候没有父母的疼爱，内心一直没有力量，不敢信任周围的一切，觉得世界就是这么冷漠无情的……所以每次在面对别人的欺负时，都不会选择抵抗，甚至阉割了自己的「愤怒」情绪，因为他不懂得反抗。当再次遇到类似情景的时候，他会鼓起勇气表达自己的不满，也会学会捍卫自己的权利。他可能会用人生的很长一段路，去找回自己的「配得感」和爱自己的能力。只要他走在这条「探索自我」的路上不放弃，那么他也能活出属于自己的人生。
所以，可能只有在做过一段时间的心理咨询之后，在你努力地探索自我，勇敢地看见自己、接纳真实之后，你才会在不经意间发现，欸，我好像很少再有那些糟糕的情绪体验了呢？或者就是当它们来临的时候，你也并不认为那是「糟糕的」，而是离「你自己」最近的时候。
综上所述，做个总结吧。
心理咨询师只是「背后的那双手」，推动你去看清真相。
心理咨询，有的人在这个过程中浅尝辄止，什么都没有改变，就离开了；有的人在这个过程中，无法承受真相，害怕、退缩了；有的人，在不断撕开自己的伤口，任其流血、结痂，甘愿让心理咨询这把「手术刀」穿过自己最脆弱柔软的部分，给伤口清创，再等待里面的肉慢慢长起来……于是，最后的那波人，重生了。
请相信，真正治愈你的，从来不是他人，哪怕是咨询师，也只是辅助你的角色。
真正治愈你的，还是你自己。你的每一个选择，每一份经历（不论是主动还是被动的）都构成了今天的你自己。
如果你感到痛苦、迷茫，看不清自己，总是被情绪所困扰的话，建议你可以去做心理咨询，来一次「心灵成长之旅」。
这个过程肯定是不愉快的，但是只要胜过了，你就是拯救自己的那个英雄！
加油吧！
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