寒冬臘月，冰天雪地，自然界萬物蟄伏，人體陽氣也隨之內藏。 在這樣的時節裏，抑郁癥患者的飲食細節顯得尤為重要 ， 某些食物倘若進食不當，極有可能加重病情，讓本就艱難的心路愈發崎嶇。
一、少吃生冷食物
像那未經溫熱的生魚片，冰冰涼涼的沙拉，還有透心涼的冷飲等，都得盡量少碰。中醫理論著重強調 ，冬季人體陽氣內斂閉藏，脾胃的陽氣恰似小火苗，相對微弱，急需溫熱滋養來維持生機。生冷食物恰似凜冽寒風，一吹之下，脾胃陽氣極易受損。要 知道，脾胃可是後天之本，肩負運化水谷精微之重任，一旦受傷，運化功能就會陷入混亂，氣血生化也隨之失去源頭。
抑郁癥患者本身氣血執行就如同堵塞的河道，磕磕絆絆不暢快，又常伴有肝郁氣滯這一 「頑疾」，
氣血不足只會讓低落情緒愈發深沈，神疲乏力之感如影隨形。再者，脾胃虛寒之後，消化不良、腹痛腹瀉等問題紛至沓
來，身體的不適如同陰霾籠罩，心境也隨之墜入更深的谷底。
二、油膩厚味之物務必謹慎入口
諸如那油汪汪的油炸食品，肥得流油的肉類，統統要提高警惕。 冬季裏，人們戶外活動量銳減，身體仿佛進入 「節能模式」，新陳代謝的步伐大大放緩，消化功能也跟著變得慵懶無力。這類油膩食物生性滋膩，一入腸胃便如黏稠的淤泥，阻礙脾胃正常運作，痰濕由此滋生。
在 中醫的認知裏，痰濕堪稱阻礙人體氣機順暢執行的 「絆腳石」。抑郁癥患者本就氣機紊亂失調，胸悶、脅肋脹滿之感如鯁在喉。痰濕在體內肆意積聚，不但讓這些難受的癥狀變本加厲，更會像一層厚重的迷霧，蒙蔽清竅，使得心神失去滋養 。如此一來，患者思維愈發遲緩，註意力似風中柳絮飄散難聚，記憶力也如漏沙般不斷下滑，抑郁情緒恰似被註入一劑 「強心針」，愈發濃烈，心頭仿若被密不透風的濃霧緊緊鎖住，不見天日。
三、過鹹的食物在冬季也絕非良伴
中醫素有 「鹹入腎」 的說法 ，冬季雖說要適當養腎，可一旦鹽分超標，就成了傷害腎臟的 「利刃」。
腎藏精，主宰骨的生長、髓的生成，向上連通大腦，腦為髓匯聚之海。腎精一旦受損，腦髓便得不到充足的滋養，難以充盈。抑郁癥患者大腦神經功能本就脆弱，仿若風雨中搖曳的燭火，
若腎精虧虛，髓海幹涸不足，頭暈、耳鳴、失眠等癥狀便會如洶湧浪潮一波接著一波襲來，情緒調節的 「天平」 也隨之失衡，焦慮、抑郁情緒交織碰撞，情緒波動如同狂風暴雨中的孤舟，飄搖不定，難以尋得安寧。
四、辛辣刺激性食物也得悠著點兒吃
就拿辣椒、花椒來說 ，過量食用可就惹麻煩了。冬季氣候幹燥得如同枯竭的河床，人體津液本就稀缺，如同珍貴的甘霖般容易虧耗，而辛辣食物恰似無情烈日，大口大口地蒸烤著津液。
抑郁癥患者要是陰津虧虛，口幹舌燥、咽喉疼痛、大便幹結等上火癥狀便會接踵而至，身體內部燥熱難耐，仿若置身火爐，心情也隨之變得煩躁不安，情緒激動得如同脫韁野馬，難以駕馭
，脆弱的心理平衡瞬間被打破，如同往熊熊燃燒的烈火中猛添幹柴，讓情緒的烈焰越燒越旺，一發不可收拾。
總之， 抑郁癥患者若能在寒冬時節謹遵中醫養生智慧，巧妙避開這些飲食 「雷區」，精心呵護身體這片 「小天地」，便能為穩定情緒築牢根基， 為抗擊抑郁註入源源不斷的力量，一步一個腳印地邁向身心康健的美好未來。
如果你一直受到抑郁、焦慮等不良情緒的困擾，不妨進我粉絲群聊聊。
