粗糧中包含豐富的膳食纖維，可以增加人體的飽腹感，是一種低升糖食物，可以很好的控制血糖波動，讓血糖保持穩定狀態，延緩並行癥發生，因此糖尿病 患者適當食用粗糧是有好處的。
不過，粗糧多種多樣，不同粗糧之間也存在一定差別，有些粗糧背後會暗藏升糖的隱患，若是糖尿病不註意的話，就會出現越吃血糖上升越快的情況。
1、粗糧饅頭
黃色的玉米饅頭、紫色的紫米饅頭深受人們歡迎，但買過的人都知道，這些粗糧饅頭吃起來並沒有粗糙的口感，反而帶有一絲甜味。
其實，這種饅頭並不是真正用粗糧制作 的，商家為了保持口感，會在裏面加入白面與很多調料，這些調味品進入體內後，也會轉化為葡萄糖，增加血液中糖分含量，起不到降糖的作用。
2、粗糧曲奇
同樣，市面上所售賣的粗糧曲奇也是會為了增加食物口感，添加各種食品添加物，這種曲奇中還會包含很多反式脂肪酸與脂肪，糖尿病 人不僅要控制糖分攝入，還要控制脂肪攝入，否則會引發並行癥。
3、全麥麵包
這些全麥麵包也並非純的全麥，很多都是小麥粉制作 的，裏面也會添加大量的油、鹽、糖， 長期吃這種所謂的全麥麵包，只會讓血糖和熱量在身體內大量堆積，影響到血糖的穩定。
想要穩定血糖水平，不妨常做2事
1、補充營養
若發現自己血糖水平較高，及時調整飲食習慣尤為重要。這不僅需要控制高糖、高澱粉食物的進食量，還可以多補充一些有助於降糖的營養物質。纖唐一號比較適合，蘊含糖尿病 人所需膳食纖維，有助於輔助胰島B細胞修復，並提高糖分分解速率，緩解血液粘稠度，幫助呵護胰腺功能，輔助穩定血糖水平，增強免疫力和抵抗力。飯前堅持補充，不僅可以穩定血糖水平，還能夠有效調控身體內分泌，提升免疫力、增強抵抗力。
2、堅持運動
運動能提高身體對血糖濃度變化的敏感性,增強胰島素和受體親和力,並且可能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖的目的。
