糖尿病 是現在比較常見的一種慢性疾病，當患上 糖尿病之後，身體中的血糖水平可能會持高不下，長期如此，嚴重的會引發一系列並行癥。為什麽有些糖尿病患者，每天都在吃降糖藥，血糖水平卻控制不好？通常都有這4個不良的飲食習慣，建議盡快改正：
第一 ：三餐不定時、不定量
得多糖尿病患者都有一個誤區，他們認為想要降低血糖，平時就要少吃飯，所以，一日三餐總是能少吃一頓是一頓，有時候幹脆不餓就不吃，感覺到餓了的時候又會忍不住多吃。
其實這樣的飲食習慣不但不能控制血糖，還可能造成血糖波動大，加重糖尿病 的癥狀。更重要的是，一日三餐不及時，很可能導致低血糖，出現頭暈、乏力甚至昏迷的現象。
因此，患糖尿病的人想要穩定體內的血糖水平，一日三餐最好要定時定量，兩餐之間的間隔時長不要超過6個小時，這樣的飲食習慣能夠讓胰島素的利用最大化，從而減輕胰腺負擔，幫助控制血糖水平。
第二：喜歡吃軟爛的食物
很多糖尿病 患者清楚平時的飲食要清淡，要少油少鹽少糖飲食，所以，他們做食物時不喜歡煎炒，也不吃油炸食物，經常將食物煮得又軟又爛，覺得這樣的食物寡淡無味，對降血糖有益。
其實將食物煮得又軟又爛，糖尿病患者吃了不利於降血糖，尤其是澱粉類食物，如果烹飪時間太久，澱粉就會糊化嚴重，非常容易被人體吸收，從而升高使血糖飈升，不利於糖尿病恢復。
所以，對於糖尿病患者來說，應該要避免吃過於軟爛的食物，主食宜硬一些，菜的烹飪方式最好是蒸、煮，還有涼拌，這樣可以在最大程度上保存食物中的營養元素，而且這樣的食物升糖指數低，對於控制血糖是有不小益處。
第三：經常吃寒涼的食物
現在冷凍、寒涼性食物越來越受到人們的喜歡，有些糖尿病 患者認為經常吃寒涼食物，可以去火氣，對降血糖有利。
但是，糖尿病人不知道過多吃寒涼、冷凍的食物，可能讓腸胃受損，腸胃會出現不適的感覺，還可能升高血糖。
第四：過多攝入精制碳水化合物
精制碳水化合物吃多了，會使得餐後血糖迅速升高，這主要是因為這類食物缺少纖維素，不能減緩糖分的吸收。所以，得了糖尿病的人，要少吃白米飯、白米粥、白麪包等精制碳水化合物含量多的食物。
可以在煮白米飯時適當加入適量的粗雜糧。粗雜糧當中有大量膳食纖維，這種成分可促進腸胃蠕動，幫助降糖降脂。不過，粗雜糧攝入太多，會影響腸胃健康。所以，糖尿病 患者不能只吃粗雜糧，應該要粗細糧合理搭配，不能顧此失彼。
生活中粗雜糧的選擇是很多的，有黑米、糙米、小米、薏米，還有苦蕎麥、燕麥、青稞、藜麥等。
特別是藜麥，它是一種源自南美洲的古老谷物，對於糖尿病 患者來說，是一種理想的主食選擇。
藜麥當中有大量膳食纖維，可以延緩食物的消化速度，減緩血糖上升的速度，可以更好地控制餐後血糖水平，降低因為血糖波動而帶來的風險。
此外，藜麥以其獨特的低升糖指數（GI）特性，成為了健康飲食的優選。當低GI食物被攝入體內時，它們能夠溫和而穩定地提升血糖水平，有效預防血糖的急劇波動。因為高GI食物常常會導致血糖迅速攀升，從而增加並行癥的風險。不僅如此，藜麥還蘊藏著豐富的礦物質，如鎂和鋅等，這些珍貴的元素在維持胰島素正常功能方面，也有著舉足輕重的角色。
