今年的小寒節氣非同尋常，正處於嚴寒的三九天，人體能量消耗巨大，對抗外界寒冷和幹燥，導致體內出現明顯的缺血感。 許多人都會感到手腳冰涼同時又燥熱上火，仿佛身處冰火兩重天的境地 。面對這樣的挑戰，我們該如何應對？
特別是在小寒之後，距離2025乙巳年僅有不到一個月的時間，乙年屬金運不足，無法有效制約木氣，對應的肝臟問題可能會增多。 對於以肝血為本的女性來說，氣血不足的問題將在接下來的一個月更加凸顯。
可能出現的癥狀包括：
眼睛幹澀，常感口幹舌燥，寒冷天氣卻總想喝冷飲、冰水；
經期血量減少，伴有血塊，臉色萎黃，缺乏紅潤；
手腳發麻，頻繁上火，長痘，感覺氣悶頭暈；
心情煩躁，晚上睡眠不佳，多夢，輾轉反側難以入睡。
小寒節氣後，我們需要著重補充氣血和疏肝化瘀，為來年做好準備。
第一步——滋陰養血
氣血不足時，不宜過度進補，以免營養難以吸收，反而引起上火。此時應適當清補，以達到滋陰養血的目的。
1. 可以多吃墨魚幹、蓮藕等養陰食材 ，閑暇時燉墨魚蓮藕排骨湯或冬瓜老鴨湯，用湯水為身體補充津液和血液；
2.冬季萬物雕零，情緒易波動， 我們要努力保持內心的平靜和樂觀，以滋養身體 ；
3.對於氣血不足的女性， 冬天應保證充足的睡眠，早睡早起，適當睡懶覺 ，以緩解頭暈頭痛的癥狀。
第二步——疏肝化瘀
肝臟疏泄不暢會導致氣血迴圈受阻，臉色變得黯淡無光。
1. 泡腳是化瘀血的有效方法 ，用40℃左右的熱水泡腳，水位沒過腳踝，有助於氣血執行；
2. 拍打身體八虛部位，使用空心拳或經絡錘，每個部位拍打81下 ，打散體內的瘀滯濕寒，促進氣血正常執行；
3. 疏通肝經，對於常生氣或熬夜的女性， 可以在午後輕柔推揉大腿根部至膝蓋 ，每次推300下左右，以疏通肝經。
特殊的小寒節氣，我們需要更加關註自身的身體狀況，透過合理的飲食和生活方式，補充氣血，疏肝化瘀，以健康的身體迎接新的一年。讓我們一起行動起來，度過一個溫暖又健康的冬季。
