大家都知道，想要瘦就健身吧！簡單來說就是消耗的卡路裏比攝入的卡路裏多。說起來容易做起來還是比較難的，特別在冬季，你想做的除了吃便是睡。依據清華大學醫學院和復旦大學的研討表明，大家天天熱量的攝入在夏日比在秋季和冬季要少上大約300卡路裏。所以，夏天減肥 才是最佳時機。人們往往在夏天心情會比較狂躁，參與劇烈消耗卡路裏的運動，吃健康美味的蔬果，流更多的汗水。
夏天是一個避暑的季節也是適合旅遊的季節，去到一個新的城市，去海邊遊水，或體驗下獨木舟，整個夏天消耗掉的卡路裏完全是不遜色於每天去健身房健身的。在夏天脾氣本來就比較狂躁，去到一個新城市心情會更加愉悅。復旦大學醫學院教授表明，一個人的食欲會隨著氣溫升高而減少，首先由於外界溫度過高我們的身體自我調節涼快，導致胃口受按捺。在酷熱的氣候需求更長時間消化食物，飽腹感維持時間更長。炎熱的夏天鍛煉身體，身體會愈加強力地消耗體內機能的穩定，然後使更多的卡路裏焚燒。
酷熱的日子意味著穿更少的衣服。依據2008年心理學教授「自我感覺」的一項研究表明，女人會覺得穿泳衣會對自己的內心構成威脅。當穿著比基尼去海邊，身上的肉肉會暴露在大家眼底下，這會讓你更想減肥 。這會讓你在生活中更註重自己的飲食和每天堅持鍛煉身體。夏天裏，由於得到了充分的陽光照耀，獲得多於冬季的維生素D。美國麻省大學醫學院研究表明，缺少維生素d會導致身體內的脂肪得不到分解從而堆積。維生素D升高會降低皮質醇，加快身體的新陳代謝。所以，夏天陽光的會燃燒你的卡路裏。
夏天，多吃水果蔬菜消暑又健康。自家的果園，一串串紅的發紫的葡萄，幾個小時下來，會耗費許多熱量，然後回家享受美味吧，夏日有許多甘甜的低熱量的水果和蔬菜，例如西瓜、菠蘿、桃、哈密瓜等這些水都含有很高的水分和纖維，能夠幫你堅持飽腹感。
這裏引薦一款果茶！一點點果茶，果茶是由果汁調制而成是富含纖維和抗氧化劑的生果，加入低脂牛奶和酸奶，以彌補蛋白質，果茶還能夠加入磨碎的香蕉，以彌補纖維，以及彌補健康脂肪的花生，這款冰飲將幫助你飽腹以約束吃其他不健康的零食。
流汗是你身體降溫的一種方法。熱會使身體出汗，促進推陳出新，然後使身體的卡路裏加快焚燒，水是很少人知道的一種瘦身 秘藥，在夏天人簡單出汗，多喝水能夠使身體堅持水分，飯前多喝水，能夠讓你按捺饑餓，感覺更飽。然後降低熱量攝入，比如你每吃幾口就喝水，能夠使你放慢吃飯速度。
夏天熾熱的陽光讓你看起來更加充滿活力，日出日落，伴你在野外度過更多美妙的時光，所以當你看到這些美景時，就會努力引導自己更積極的生活方法，意識到現在就應該做出改動，夏天便是瘦身 的最佳時機
