【朝「問」健康】，關註健康生活。 明天（1月20日）將迎來大寒節氣， 大寒是二十四節氣中的最後一個節氣。
大寒時節天氣寒冷，是一年中雨雪、寒潮、大風、冰凍等極端天氣的多發期。 也是 心腦血管等疾病的高發期 ，因此，在這個時節養生保健尤為重要。
大寒節氣話健康
你我應該註意啥？
大寒節氣應早睡晚起 保暖護身
大寒節氣需 早睡晚起 ，保持充足的睡眠，並註意保暖護身。
冬季最好 每天曬太陽30～60分鐘 ，尤其是成長期的兒童和老年人。此外，應註意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
大寒節氣應適度鍛煉
俗話說「大寒大寒，防風禦寒」。
冬季的運動原則， 一是要選擇舒緩的運動， 活動前做好熱身，強度要適度，不能練到大汗淋漓，以防陽氣外泄； 二是選擇在白天、陽光充足時進行戶外運動。 可循序漸進進行有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、太極拳、八段錦等。
大寒節氣更易引發心腦血管疾病
心腦血管疾病具有發病率高、死亡率高和致殘率高等特點，嚴重威脅健康。有研究表明： 氣溫每下降1℃，心血管疾病相關死亡率就會增加1.6%。
大寒節氣，天氣寒冷，受寒冷刺激，人體血管易收縮、痙攣，更容易誘發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，患有高血糖、高血脂、肥胖的高危人群更要特別註意。
心腦血管疾病發生有征兆嗎？
心前區疼痛，或者是刺痛，壓迫樣疼痛，悶痛、隱痛、絞痛，有時向後背放射，或者向左臂放射，伴有胸悶憋氣、心慌氣短，流汗。這些情況提示可能有冠心病心絞痛或心肌梗死的風險。
飯後、勞累後，天氣寒冷，生氣之後出現心悸、怔忡，胸悶，經常伴有失眠多夢，容易受到驚嚇等，提示有心律不整風險。
如果出現胸悶、憋氣、喘息不能平臥，雙下肢浮腫，提示可能連心力衰竭的風險。
頭疼，頭暈，後脖子發硬，可能血壓升高，要及時測量血壓。
如果出現頭暈，伴有一側身體麻木，無力，感覺異常，行動不便，或者舌頭發麻僵硬，口齒不清，嘴角常有濕潤感，或者是無法控制流口水。
這些情況有可能發生腦卒中，需要及時就醫。
大寒節氣應這樣保護心腦血管
那麽，大寒節氣，我們又該如何預防心腦血管疾病的發生呢？ 這裏教您一個口訣： 「兩多一少一適量」。
心腦血管病患者
冬季如何保護自己？
日常生活中， 還要註意保持平糊的心態、健康的作息規律、戒煙限酒，減少誘發心腦血管疾病的概率。
不僅要做好這些自我健康管理，還要註意監測自己的指標數據，多留意相關癥狀。
中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗紅： 首先要做好各項指標的監測，比如高血壓的患者一定要定期監測血壓，心律不整的患者要監測心率和脈搏，有條件的話可以定期去做心電圖 ，另外我們還要嚴格的遵守醫囑，不能隨意減藥或者是停藥。
此外，專家表示：有些癥狀要特別註意，有可能就是心腦血管疾病加重的訊號。
中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗紅： 比如冠心病的病人出現了劇烈的心前區疼痛，向後背放射，向左肩部放射，預示有可能是心肌梗死。高血壓的病人若出現頭暈、頭疼，預示著可能是有高血壓危象。
大寒節氣 食補方子請收好
中醫學有「冬不藏精，春必病溫」等養生觀點。大寒是由「冬藏」轉「春生」的重要節氣。所以大寒中醫養生的重點是要考慮「既要冬藏，又要春生」。下面這份食補方子請收好↓↓↓
冬季預防心腦血管病
你「踩雷」了嗎？
天氣冷了，喝點酒可以暖身子，對嗎？
中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗紅： 這種想法是 不對的 。因為飲酒確實是一般人認為它是可以驅寒，尤其是一些老年人覺得早晚喝一口白酒，身體暖洋洋的，其實這是很危險的。
酒精雖然能使體表的血管擴張，使體表溫度有所上升，但是這是一時性的，這也是一種假象。因為酒精可以抑制中樞神經系統，使我們的體溫調節功能下降，那麽體內深層的熱量就會很快散失。
喝醋可以軟化血管，真的嗎？
中國工程院院士 張伯禮：這是個誤區 。醋是一種有點保健作用的食品，含有很多酚酸類的成分，對人體是有益處的。 但絕不是藥物，絕對沒有軟化血管治療心臟病的作用。
大寒前後洗澡，水要越熱越好嗎？
中國醫學科學院阜外醫院中醫科主任 馬麗紅： 這種說法是 不對的 。確實在寒冷的冬季，洗一個熱水澡能使我們的身心輕松舒服，但是水溫過高就會增加心血管病的壓力。因為熱水能夠使血管急劇擴張，又使血液的流速加速，所以使心臟的負擔加重，就有可能誘發心肌梗死和腦卒中。
那麽正確的做法是一般水溫不能超過40℃，水溫保持在37℃到40℃之間，洗的時間也不要過長，一般控制在15分鐘。然後洗澡的前後要註意保暖，避免冷熱交替來刺激血管。
（總台央視記者 李斌 李兵 孔冰冰）
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