氣血不足可透過多種方法綜合調理，以下是一些建議：
飲食調理
多攝入有助於補氣血的食物，同時搭配健脾養胃的食物，以促進氣血生化。
- 含鐵豐富的食物：如各種肉類、動物內臟、動物血液等，是很好的補血食材。例如每100克豬肝含鐵量約為22.6毫克，能有效為人體補充鐵元素，促進血紅蛋白的合成，從而改善氣血不足。
- 藥食同源的食物：紅棗具有養胃健脾、補血安神的功效；蓮子能養心安神、益腎澀精；核桃可補腎固精、潤腸通便；山楂能消食化積、活血化瘀；菠菜富含鐵和維生素，有養血止血的作用；黑木耳能補氣養血、潤肺止咳；黑芝麻則有補肝腎、益精血的效果。這些食物都對氣血有較好的調養作用。
- 健脾養胃的食物：小米、大米、粳米等用來熬粥，可補脾養胃。脾胃運化功能增強，氣血生化之源得到保證，身體氣血就會更旺盛。
藥物調理
可在醫生指導下，根據自身情況選擇合適的藥物。
- 中藥：常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材。例如，可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲；也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用；還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，起到補氣、養血的作用。
- 中成藥：可以選擇一些具有補氣益血作用的中成藥，如生脈飲、八珍丸、十全大補丸、烏雞白鳳丸等。
生活調理
保持良好的生活習慣，對氣血的調養十分重要。
- 規律作息：避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利於氣血的恢復和生成。建議每天盡量在23點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。
- 情緒調節：長期心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。應保持心情舒暢，避免過度勞累和不良情緒的影響，可透過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。
運動調理
適當運動能促進氣血執行通暢，讓氣息變得更加調暢，使食物更好地化成氣血，滋養身體。
- 有氧運動：如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。這些運動強度適中，能增強心肺功能，促進血液迴圈，改善氣血不足的狀況。每周可進行3 - 5次，每次30分鐘左右。
- 傳統養生運動：八段錦的每組動作都有特定的姿勢和呼吸方法，能調節身體各臟腑經絡氣血的執行；太極拳動作柔和緩慢，能使氣血流通，增強身體的柔韌性和協調性。
按摩調理
堅持按摩刺激身體上的穴位，能起到補氣補血的作用。
- 自我按摩：女性朋友可以透過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，促進血氣執行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。
- 專業按摩：也可定期到專業機構進行全身按摩或局部按摩，如頭部、面部、腳部的保健按摩，幫助疏通經絡、活動血脈。
理療調理
如針灸、艾灸等，可達到改善氣血功能失調的狀態。
- 針灸：透過刺激特定穴位，調節人體經絡氣血的執行，改善氣血不足的癥狀。但針灸需由專業醫生操作，以確保安全和有效性。
- 艾灸：艾灸足三裏穴、氣海穴、關元穴等穴位，具有溫通經絡、散寒除濕、補氣養血的作用。一般可隔日一次或一周兩次，每次每個穴位艾灸20分鐘左右。
