重慶看身高：中醫如何調理脾胃幫助長高？

山藥是一種常見且效果顯著的健脾食物。它味甘，性平，歸脾、肺、腎經。可以煮粥、燉湯或者蒸煮後直接食用。例如，山藥紅棗粥，將山藥、紅棗與粳米一起煮粥，山藥具有健脾補肺、益胃補腎的作用，紅棗能補中益氣、養血安神，粳米可以健脾和胃，三者搭配對於脾胃虛弱的孩子有很好的調理作用。

薏米也是常用的健脾利濕食物。它有利水滲濕、健脾止瀉等功效。可以做成薏米紅豆粥，薏米祛濕，紅豆（赤小豆）也有健脾利濕的作用，此粥適合脾胃有濕氣的孩子。因為濕氣重會影響脾胃的運化功能，透過食用薏米紅豆粥能夠去除脾胃濕氣，增強脾胃功能。

芡實有補腎固精、健脾止瀉的作用。可以和蓮子一起煮成芡實蓮子湯。芡實和蓮子都是藥食同源的食材，蓮子能夠養心安神、益腎澀精，兩者搭配對於脾胃虛弱、夜寐不安的孩子很有幫助，良好的睡眠也有助於孩子生長發育。

中醫認為，生冷食物容易損傷脾胃陽氣。像冰淇淋、冷飲等，孩子食用後可能會導致脾胃虛寒，影響脾胃的正常運化功能。油膩、辛辣食物也應盡量少吃，例如炸雞、辣椒等。油膩食物會加重脾胃的負擔，辛辣食物則容易刺激腸胃，引起腸胃不適，從而影響脾胃的消化吸收功能。

要做到定時定量進食。按照一定的時間規律進食有助於脾胃形成良好的生物鐘，促進脾胃的運化。一般建議孩子一日三餐規律進食，避免暴飲暴食。並且要細嚼慢咽，這樣可以充分磨碎食物，便於脾胃消化吸收。

四君子湯是經典的健脾方劑。由人參（現在多用黨參代替）、白朮、茯苓、甘草組成。人參（黨參）有補脾益氣的作用，白朮能健脾燥濕，茯苓可以利水滲濕、健脾寧心，甘草調和諸藥，起到益氣健脾的功效。對於脾胃氣虛，面色萎黃、語聲低微、食少便溏的孩子較為適用。

參苓白朮散也是常用的方劑。它是在四君子湯的基礎上增加了山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁等藥材。這些藥材進一步增強了健脾祛濕、和胃滲濕的功能。適用於脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力的情況，對改善孩子脾胃功能，促進營養吸收有很好的效果。

小兒健脾丸是專門為兒童設計的中成藥。主要成分包括人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮等。它的功效是健脾、和胃、化滯，用於小兒脾胃虛弱引起的消化不良、不思飲食、大便溏瀉等癥狀，有助於調理脾胃，為孩子生長提供良好的營養基礎。

一些中藥膏方也可以用於調理脾胃。膏方是將中藥復方經過濃縮制成的膏狀制劑。例如，健脾膏，它是由多種健脾益胃的中藥熬制而成。膏方的特點是口感較好，容易被孩子接受，而且藥效持久。一般在秋冬季節可以適當給孩子服用，能夠增強脾胃功能，幫助孩子儲存能量，有利於長高。

推拿是中醫調理脾胃的常用方法，簡單易行且效果良好。補脾經是最基本的手法，脾經位於拇指橈側緣，從指尖推向指根為補脾經。操作時，家長可以用自己的拇指螺紋面，在孩子的脾經上輕輕推動，每次 100 - 300 次。這種手法可以健脾胃、補氣血。

摩腹也很重要。讓孩子仰臥，家長用手掌或者四指指腹放在孩子的腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩。按摩的速度要適中，每次按摩 5 - 10 分鐘。順時針摩腹能夠促進胃腸蠕動，幫助消化，增強脾胃的運化功能。

捏脊是一種非常有效的小兒推拿方法。讓孩子俯臥在床上，家長雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後雙手食指緊貼孩子脊柱兩側的皮膚，從尾椎骨開始，用拇指和食指捏起皮膚，慢慢向上撚動，一直到頸椎部位，反復進行 3 - 5 次。捏脊可以刺激孩子的督脈和膀胱經，調節臟腑功能，增強脾胃功能。

艾灸足三裏穴對於調理脾胃很有幫助。足三裏位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。艾灸此穴位可以起到健脾和胃、扶正培元的作用。可以使用艾條溫和灸，將點燃的艾條對準足三裏穴，距離皮膚 2 - 3 厘米左右，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次灸 10 - 15 分鐘，每周 2 - 3 次。不過艾灸時要註意避免燙傷孩子皮膚，操作過程需要有成年人的監督。