減肥掉秤的冷知識，千萬別越減越肥！
了解一些無意識行為是對減脂路上的絆腳石，養成良好的飲食習慣，均衡的飲食真的能在不知不覺中減脂。
1.不要計算每餐吃了多少卡路裏，容易暴飲暴食、體重反彈
2.不要用減肥藥催吐，可能會生病、危及生命
3.不到飯點不吃零食，到飯點了要吃飯。餓到沒感覺了，也要墊下肚子
4.吃飽了就不要吃了，懂得拒絕別人善意的投餵
5.不要因為怕浪費，吃飽了還繼續吃，多吃一口，體重就增長一點
6.生氣、高興、壓力大的時候不要用食物來發泄，就猛吃
7.不要經常看體重秤
8.吃自己喜歡吃的健康的食物
9.想吃零食的時候，吃一口慢慢的感受就滿足了;可以控制自己不吃了
10.吃飯的時候，感覺到飽了就不要吃了
11.多吃蛋白質
12.不能只吃蔬菜，頭發會幹枯
13.不要喝粥，不飽腹，血糖快速升高
14.蔬菜水果別榨汁，不然容易便秘
15.晚上九點過後不吃水果，血糖高變胖
16.巧克力吃70%以上含量的
17.自己準備一套碗，把要吃的提前盛出來，可以控制不要多吃
18.咖啡喝黑咖啡，每天不能超過2杯，不要即溶咖啡
19.減肥是全身等比例瘦，沒有局部減脂
20.不吃碳水會掉頭發，別隨便斷碳水
21.少吃不吃，減掉的是水分，不是脂肪
22.紅薯、薯仔、南瓜、玉米是主食不是蔬菜
23.市面上的酸奶含糖量很高，不含糖的酸奶巨酸
24.水果不能當飯吃，水果裏有果糖的
25.零食真的會胖，能不吃就不吃
26.可以先吃菜，再吃肉，最後吃主食
27.節食減肥，容易暴食和反彈
28.吃飯時多咀嚼，慢慢吃，吃飽的感覺要10分鐘之後才能通知到大腦
29.不喝碳水飲料，0卡的也不代表不會胖
30.多喝水，分解脂肪需要水的
31.要吃早餐
32.盡量少油少鹽
