腎虛的患者通常可以運動鍛煉，腎虛患者可在醫生指導下適當進行部份有氧運動，如打太極拳、騎單車、慢跑、散步等，有助於振奮陽氣，促進氣血執行。
1、打太極拳：打太極拳是適合腎虛患者的一項運動，通常可以在空氣清新的公園內、樹下或水邊進行鍛煉，可以一邊呼吸新鮮空氣，一邊鍛煉。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，可促進腰部血液迴圈，緩解腎虛患者腰膝酸軟的癥狀，所以腎虛的患者通常可以打太極拳；
2、騎單車：騎單車可以促進全身血液迴圈，加強新陳代謝和臟腑功能，有助於改善腎陰不足、腎氣虛弱的癥狀，所以腎虛的患者通常可以騎單車；
3、慢跑：足部的湧泉穴是腎經第一穴，適當慢跑可以刺激腳底的湧泉穴，能疏通經絡，促進血液迴圈，所以腎虛的患者通常可以適當慢跑；
4、散步：散步的過程中可以欣賞路邊的風景，使心情變得舒暢，還可在鵝卵石上赤足行走，可以促進局部血液迴圈，提升腹部的腎氣和陽氣，所以腎虛的患者通常可以適當散步。
如果出現腎虛的癥狀，除運動鍛煉外，還可在醫生指導下食用可以溫補腎陽、滋補腎陰的食物，如牛肉
